Что делать, чтобы сердце было здоровым? Полезные привычки для сердечной мышцы: Гимнастика и питание

Недавно на моем канале вышел видеоролик о привычках, которые плохо влияют на сердечно-сосудистую систему. Многие из вас в комментариях к нему спрашивали, что нужно делать, чтобы сердце было здоровым. Об этом расскажу в видео.

Вы узнаете, какие полезные привычки нужно развивать для здоровья сердечной мышцы. Поговорим про периферическое сердце – так физиологи называют ноги. Я расскажу, какая гимнастика поможет поддержать здоровье, дам советы, каким должно быть питание. Смотрите видеоролик до конца, вырабатывайте полезные привычки, и пусть ваше сердце будет здоровым!

⚡️НАВИГАЦИЯ ПО ВИДЕО:
0:00 Что делать, чтобы сердце было здоровым?
0:24 Полезные привычки для сердца
0:59 Упражнения для ног
2:32 Правильное питание
4:03 Контроль метаболизма
5:17 Необходимые упражнения
5:44 Ленивая гипертония

⚡️ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:

⚡️ Канал для жизни без боли, лекарств и операций! "Современными" заболеваниями страдают все больше людей, как следствие - хирургические вмешательства и горы таблеток. Так ли неизлечимы болезни нашего века?! Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски, получить полезную информацию и помочь своему здоровью.

⚡️Автор канала - Сергей Михайлович Бубновский, профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы коррекции здоровья и снятия боли без лекарств и операций. Против остеохондроза, гипертонии, грыж позвоночника, артроза, остеопороза, сколиоза, головных болей и проблем сердечно-сосудистой системы.

#бубновский #упражнения #кинезитерапия

[mjckgxc]

Мне 65, поняла, что теряю силы и пошла в тренажерный зал. Уже три месяца занятий, проснулись все мышцы, чувствую себя девочкой!

[wnvyywx]

Уже нескокько месяцев как подключил рекомендации доктора Бубновского. Высший пилотаж! Мне 72г. После 60ти стал рассыпаться:)) В юности мне удалили 1/3 легкого. Утрату стал чувствовать после 50ти. Давление начало колбасить. Таблетки пил, но это пустое дело... Стал искать альтернативу в инете. Нашел несколько докторов, включая Бубновского и стал следовать их советам их рекомендациям. Уже год хожу каждый день по 10км. Приседаю 100 раз. От дверной ручки:)) отжимаюсь 50 раз от подоконника. Делаю каждый день гимнастику для шеи. Диафрагмальное дыхание. 20 мин три раза .поочередно станвлюсь ногами на цыпочки. Одной ногой и отжимаюсь от пола до 100 раз в течении дня. Пью многл воды. Результат- Летаю! С благодарением к настоящим докторам! И это не байки! Таблетки не пью. Всем Божьего благослвения! Аминь.

[haihai]

Спасибо, РОДНОЙ СЕРГЕЙ МИХАЙЛОВИЧ!!!! А МОЛЮСЬ НА

[ndmyjjj]

Вы для меня теперь самый лучший и настоящий врач!!! Изучив ваши лекции я все поняла! Мне 54. Спасибо Вам, низкий поклон за нормальную жизнь без головной боли и давления! Всем советую!

[dkzkwwr]

Уважаемый Сергей Михайлович! Победила свою лень и делаю вашу триаду упражнений 3 раза в неделю, увеличивая нагрузку. Хвалю себя, Благодарю Вас и чувствую себя в 65 ЗАМЕЧАТЕЛЬНО! ❤

[yuralex]

Если ты до 50 лет не занимался физическими упражнениями, то после 50 ты просто обязан это делать.

[bokmvzx]

Благодарю Вас, Сергей Михайлович, за ценные советы! Мне 66 лет, но чувствую себя на 30 лет. С юности веду активный образ жизни, занимаюсь аэробикой, люблю часовые пешые прогулки, также отжимания, приседания, умеренное правильное питание, с утра обязательно стакан тёплой воды. Вобщем, все как Вы советуете. Очень благодарна Вам за все рекомендации и за то, что Вы есть у нас !!! Взаимного Вам здоровья и всех благ !!! 🤗❤️

[peepjnn]

Замечательный доктор! Долгих лет вам жизни. Большой молодец!!! Хороший мативатор!

[cdenkvd]

ДОКТОР НАШ !!!!
ГОСПОДОМ БОГОМ ДАННЫЙ!!!
БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ВСЕ!!!!ВСЕХ БОЖИИХ БЛАГОСЛОВЕННИЙ ВАМ ВСЕМ ЖЕЛАЮ СЕГОДНЯ ВСЕГДА И ВЕЗДЕ!!!!
УДАЧИ НА КАНАЛЕ!!!

[alexandraegorova]

Жаль не сказана главная полезная привычка пить воду. Я работаю с больными людьми 30 лет и вижу все сердечники не пьют воду, заменяя ненужными напитками. Мне удалось направить многих на путь водопития, и состояние больных улучшилось. Я сама с детства была сердечницей, аритмия, стенокардия, кардиосклероз, а так же бесконечные ангины, ОРЗ. Диеты, спорт не помогали. Врачи разводили руками, прописывали кучу таблеток. К 50 ти годам сама себя вылечила водой, стала пить норму в день и все ушло, теперь мне 60, даже насморков не бывает, ни одной болезни. Так же мои знакомые пьющие воду полностью здоровы. Из этого делаю выводы, все болезни от обезвоживания, т.е.хронического загрязнения организма. Не забывайте про воду. Будьте здоровы.

[ilysspl]

Расскажу свою историю. Краснодар, Центр Бубновского, решила пойти, сначала из-за большого веса. Но случай помог навсегда убедиться в верности методики Бубновского. Девять лет назад я ещё работала. Работа сидячая, в отделе за компьютером, очень строгий директор. Почему я об этом: раньше уйти нельзя, после работы 30-40мин до начала занятий в центре, туда возил меня сын. И вот в один прекрасный день сын говорит, что немного опоздает, пробки! Я в панике, ведь в центре тоже график посещения и я решаюсь "бежать" (сильно сказано при 120 кг) пешком до центра, но все же я бегу. Пришла вся в мыле, переоделась и в зал. Там, перед каждым занятием, у таких как я (возраст и вес) меряют давление и 160х95. Я в панике, не допустят! Тренер, милая девушка, говорит, что идите на тренажер на ноги и три подхода по 15 повторений (сидя с усилием раздвигать и сводить ноги- тренажер по 15кг) и что вы думаете? я сделала и давление нормализовалось и я приступила к своей тренировке! После этого случая, я поверила в слова Бубновского как в "отче наш ..."! Я прошла курс в центре, потом жизнь сложилась так, что я не смогла больше ходить туда, но по-прежнему, когда поднимается давление - я не пью таблетку, а начинаю интенсивно ходить или легкую нагрузку только на ноги сидя. Вот так. Это методика не миф, а реальность. Сейчас мне 67 лет и я продолжаю делать хотя бы по три основных упражнения в день: отжимания, приседания, пресс.

[oguzturku]

ДАЙ БОГ ВАМ ДОЛГИХ ЛЕТ ЖИЗНИ !
ЛАЙК !

[pvxwyfr]

Уважаемый Сергей Михайлович. После ковида в 20г отказали ноги, еле передвигалась. Ваша система упражнений не только научила меня ходить, но и вылечила от гипертонии. Мне 69.
Занимаюсь в центре на Алтуфьевском шоссе.
Огромная благодарность❤❤❤

[nickmaels_]

Просмотрев пару видео понял что этот врач мастер своего дела и знает о чем говорит в отличии от тех врачей, которые сидят в кабинетах.

Спасибо Вам!

[pugjzfy]

Спасибо, уважаемый Доктор 🙏 Ваши методики и советы чудодейственные.. Если бы все врачи были такими, у нас практически не было бы больных людей (кроме, конечно, саморазрушителей)

[TatianaTro]

Наконец-то узнала, почему когда занимался спортом, не хочется много есть. Оказывается, все дело в тренировке пресса!

[imujmjc]

ХРАНИ ВАС ГОСПОДЬ, УВАЖАЕМЫЙ СЕРГЕЙ МИХАЙЛОВИЧ, ПОМОЩИ ВАМ БОЖИЕЙ ВО ВСЕМ

[yfoyykw]

Сергей Михайлович, спасибо. Занимаюсь год в тренажерном зале. Купила несколько Ваших книг, всё понятно и доступно. Разработанные Вами упражнения включила в тренировки. Физическая форма значительно улучшилась. На силовых групповых тренировках типа TRX не уступаю молодым. Сейчас начала заниматься с мамой, опять же почти всё взяла с ваших книг. Обратила внимание на ноги пожилых людей, мышцы совсем слабые, дряблые. Отвела бы маму в Ваш центр, но к сожалению в нашем городе его нет. Ещё раз спасибо Вам.

[annakogan-reed]

Вы шикарный врач, благодарю вас💐❤️💪очень интерессно💐

[lrfgmir]

Благодарю вас, любимый доктор! Всех благ Вам, Сергей Михайлович, , и вашей команде, спасибо вам за вашу работу, и за любовь к людям!!! Мы, Вас взаимно любим, здоровья, успехов, и всего самого наилучшего вам!!!❤❤❤❤❤🤝🤝🤝🤲🤲🤲