12. Hướng Dẫn Hành Thiền | Thiền Sư Ajahn Chah - Mặt Hồ Tĩnh Lặng

Hướng Dẫn Hành Thiền

Tác phẩm: Mặt Hồ Tĩnh Lặng
Tác giả: Thiền Sư Ajahn Chah

* TÓM TẮT:
Có 3 loại thiền
1- Thiền tha thứ, để loại bỏ sân hận.
Thiền tha thứ có 3 phần: xin người khác tha thứ cho mình, tự mình tha thứ cho người khác, tự mình tha thứ cho mình.
2- Thiền từ ái - niệm tâm từ (metta)
3- Thiền minh sát

* Cốt tủy của Thiền Minh Sát

Bắt đầu thực tập bằng cách ngồi ngay thẳng và chú tâm. Bạn có thể ngồi trên sàn nhà hay trên ghế. Trước tiên bạn không cần phải quá cố gắng chú tâm. Chỉ cần để ý đến hơi thở ra vào. Nếu cảm thấy rằng niệm Phật có thể giúp cho sự chú tâm của bạn mạnh hơn, bạn có thể niệm “Phật,” “Pháp,” hay “Tăng” khi bạn quan sát hơi thở ra vào. (Điều quan trọng là phải chú tâm vào hơi thở, niệm Phật chỉ là phương tiện giúp định tâm.) Khi quan sát hơi thở, bạn phải quan sát một cách tự nhiên, không được điều khiển hơi thở. Cố gắng điều khiển hay kiểm soát hơi thở là một việc làm sai lầm, vì khi điều khiển hơi thở, bạn sẽ có cảm giác hơi thở hoặc quá ngắn, quá dài hay quá nhẹ, quá nặng. Bạn sẽ có cảm tưởng dường như mình thở không đúng cách, và sẽ cảm thấy chẳng thoải mái chút nào. Bạn hãy để hơi thở hoạt động một cách tự nhiên. Làm như vậy cuối cùng bạn sẽ nhận thấy hơi thở vào ra một cách nhẹ nhàng, điều hòa.

Khi quan sát hơi thở ra vào mà bạn tỉnh giác và hoàn toàn ổn định tâm là bạn đã thở đúng cách.

Khi bị phóng tâm, bạn hãy dừng lại, điều chỉnh sự chú tâm, trở về với đề mục chính của mình. Thoạt đầu, khi chú tâm vào hơi thở, tâm bạn có khuynh hướng muốn đưa hơi thở đi theo một chiều hướng nào đó. Hãy bình thản, đừng lo lắng hay tìm cách điều chỉnh nó. Bạn hãy quan sát nó, và để nó tự nhiên. Thiền sẽ tự nó phát triển. Khi bạn làm như thế, có lúc bạn sẽ thấy hơi thở ngưng hẳn, nhưng đừng sợ, bạn sẽ thở lại điều hòa sau đó. Sự ngưng thở chỉ là cảm giác phát sinh từ tri giác của bạn, thực ra hơi thở vẫn tự nhiên và nhẹ nhàng tiếp nối. Một lát sau bạn sẽ thấy hơi thở rõ ràng như trước.

Nếu bạn tiếp tục giữ tâm an tịnh như thế thì bất kỳ bạn đang ở nơi nào — đang ngồi trên ghế, đang ở trên xe, trên tàu, v. v., bạn đều có thể chú tâm vào đề mục và bước vào trạng thái an lạc một cách mau chóng dễ dàng. Bất kỳ bạn đang ở đâu, bất kỳ lúc nào, bạn đều có thể hành thiền được cả.

Khi đạt đến sự tiến bộ này thì bạn đã hiểu Đạo phần nào rồi đấy. Nhưng bạn phải quan sát những đối tượng của giác quan nữa.

Hãy hướng tâm an tịnh của bạn vào hình sắc, âm thanh, mùi vị, sự đụng chạm và suy nghĩ. Tất cả mọi đối tượng của thân và tâm đều là đề mục để bạn hướng đến. Bất kỳ cái gì phát sinh đều phải quan sát, ghi nhận; phải ghi nhận dù bạn thích hay không thích chúng. Hãy ghi nhận một cách khách quan, đừng để đối tượng yêu ghét ảnh hưởng đến tâm mình. Yêu, ghét chỉ là những phản ứng đối với thế giới bên ngoài. Bạn phải có cái nhìn sâu rộng hơn. Dần dần bạn sẽ thấy mọi cảm giác yêu ghét thực ra chỉ là sự vô thường, khổ và vô ngã. Hãy xếp mọi tốt xấu, hay dở vào ba loại vô thường, khổ và vô ngã. Dầu chúng thế nào đi nữa cũng để chúng yên, chỉ quan sát mà đừng can thiệp vào chúng. Đó là cách hành thiền minh sát. Làm như thế tất cả sẽ được bình an tĩnh lặng.

Chẳng bao lâu, tuệ giác, vô thường, khổ, vô ngã sẽ xuất hiện. Đó là bước đầu của trí tuệ thật sự, cốt tủy của thiền, dẫn đến giải thoát. Hãy theo dõi kinh nghiệm của mình, nhìn nó và tiếp tục cố gắng để thấy chân lý. Hãy học cách khước từ, không vướng mắc để đạt đến bình an tĩnh lặng.
[...]

Nguyện Quý Vị được Hạnh Phúc, được An Lạc, được Giải Thoát! Sadhu! Sadhu! Sadhu... 🙏🙏🙏

Theo dõi toàn bộ các kênh Phật Giáo Theravāda:

#HuongDanHanhThien #ThienSuAjahnChah #MatHoTinhLang #AjahnChah #Theravada #phatphap #phatgiao #phatgiaotheravada #phatgiaonguyenthuy #thiền #vipassana #thienvipassana #dhamma #buddha #buddhism #buddhateachings

[THERAVADAVN]

Quý vị có thể:

Nguyện Quý Vị được Hạnh Phúc, được An Lạc, được Giải Thoát! Sadhu! Sadhu! Sadhu... 🙏🙏🙏

[vinhdang]

Vì lầm lạc và không minh mẫn nên tôi đã có hành động lời nói và ý nghĩ sai lầm làm thiệt hại và gây đau khổ cho người khác, chúng sinh khác. Xin tất cả hãy mở rộng lòng từ bi và trí tuệ tha thứ cho tôi. Tôi thành thật tha thứ cho tất những ai đã có hành động, lời nói và ý nghĩ sai lầm làm thiệt hại và gây ra đau khổ cho tôi. Tôi thành thật tha thứ cho chính tôi và nguyện từ nay về sau làm lành lánh dữ, giữ tâm trong sạch.

[thaitranthi]

Thời Pháp Thiền này Cực Kỳ Quí Báu! Cực Kỳ Tuyệt Vời! Trân Trọng Cảm Ơn Ngài Ajahn cha h và Chương Trình!

[TinhHoaPhậtPhápVietnam]

*Thiền định mang lại sự thông tuệ, không thiền định sẽ dẫn đến vô minh. Hiểu rõ những gì dẫn dắt bạn hướng về phía trước, những gì cản trở bạn và lựa chọn con đường dẫn đến sự thông tuệ* 🙏

[ngocnguyendn]

Nguyện cho những người k quen biết tôi có đâỳ đủ sức khoẻ, Bình an hạnh phúc thân k trọng bệnh, tâm k phiền não, hằng ngày yên vui k gặp chướng ngại

[khanhhoangduy]

Tôi vướng quá nhiều thứ tình cảm, kinh Nhiều lúc muốn tự tử.Nhưng thay vì chết tôi bắt đầu tìm hiểu về đức Phật Thích ca.thành thật cảm ơn đức Phật đã chỉ ra con đường thoát khổ.Đối với tôi thì không biết có thoát khỏi 6 lục đạo hay không thì ko biết.Nhưng ít nhất Tâm được sáng suốt hơn, sự vị tha, từ bi vốn có của con người trở lại.Tôi ko mê tín nhưng khuyên mọi người hãy chọn lọc, tìm hiểu Pháp môn rồi tự học, rất quý đối với loài người đó.Niện Nam Mô A Di Đà Phật hoặc tập thiền định cũng rất có kết quả.Hãy tin tôi.Nhớ là phải tìm hiểu khách quan có chọn lọc trong vô vàn thông tin (internet, đại chúng...) mà chúng ta thấy hiện tại trong xã hội hiện này.theo tôi thì nên cứ theo pháp tu mà đức Phật Thích Ca đưa chuẩn nhất.

[SongNhiM]

Con đã tìm thấy rồi, tại nơi đây. Con hạnh phúc quá
Biết ơn vô cùng với tất cả Vũ Trụ

[ucbuianh]

Quả là lời dạy của một bậc thánh nhân !! Con cảm thấy thật may mắn khi nhận được sự hướng dẫn của thầy

[hoangyennguyenthi]

Cảm ơn bài pháp hướng dẫn cụ thể cách thực hành thiền

[NgocNguyenTPHCM]

Nam mô a di đà phạt nam mô buồn su thích ca mau ni phạt nam mô duoc su lưu ly quang vuong phạt nam mô đại từ đại bi quan thể am bo tat

[ponnguyen]

Nội tâm bên trong là một khoảng không vô tận có cả vũ trụ vạn pháp

[BaoNgoc-fyyk]

Cảm ơn đã chia sẻ đây chính là nội dung mà tôi tím kiếm bấy lâu, video hướng dẫn chi tiết tôi đánh giá cao về công việc của bạn.Nam mô a di đà phật

[PhuongHongk]

Rất tỉ mỉ kỹ lưỡng cho từng chi tiết của hành thiền!NAM MÔ BỔN SƯ THÍCH CA MÂU NI PHẬT!

[caygiongphuthohoanga]

Luôn chú tâm vào hơi thở và nhận biết tất cả những gì diễn ra trong tâm trí hay mọi cảm giác của cơ thể. Khi làm bất cứ việc gì dù là ngồi im hay đi lại thì cũng nên chú tâm và nhận biết tất cả những gì mình thấy mình nghe hay mình muốn từ khi bắt đầu cho tới khi kết thúc 😊😊😊😊😊

[tuanleanh]

Biết ơn Thiền Sư, biết ơn @Theravadavn

[NgocNguyenTPHCM]

Nam mô a di đà phạt con sin cầu cho nhà nhà bình

[ponnguyen]

Lúc trước con có thể ngồi dc 1 tiếng nhưng giờ bỏ lâu rồi nên phải tập lại từ đầu, vì hiện tại chỉ thực hành thiền bằng ý niệm quán sát tâm trong giây phút hiện tại

[duonguckhai]

Mong tất cả chúng sanh học được Phật Pháp, tu hành giải thoát

[thanhphatdt-ydzw]

Sādhu Sādhu Sādhu
Lành thay lành thay

[-tucuocsong]

Nam Mô Phật. Con xin đãnh lễ Sư, biết ơn đến công đức vô lượng của Ngài và biết ơn tất cả người đem đến youtube này. Nhờ biết được sự hướng dẫn thiền Vipassana của Sư mà mà con tu tập đúng đắn tốt hơn, yên tĩnh hơn.