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Комментарии
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Meu treino de inferiores é
3 séries de agachamento, legal 45, extensora, mesa flexora, cadeira flexora, adutora e panturrilha
Treino terça e sexta, o mesmo treino

jandirbueno
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Para quadríceps eu faço no máximo 12 séries na semana, mas voltei a treinar por agora. Então entendo que esse volume fará efeito para mim

Gustavo-kxug