Cómo romper el hábito de la preocupación excesiva y silenciar la voz negativa de tu cabeza

Pensamientos intrusos. Preocupaciones que llegan de la nada, te llenan la cabeza de negatividad y arrasan contigo.

Pero puedes aprender a controlar este caos mental.

Y en este vídeo te voy a mostrar un proceso de 2 pasos que vas a poder incorporar en tu vida de inmediato.

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[gmarticeballosart]

Te felicito Jorge, si esta sociedad fuese honesta, con sentido común y más sabia, estos videos tendrían que ser asignatura en todas las escuelas del país. Se formaría gente pensante y no autómatas. Gracias por tu gran trabajo.

[RB_MICHAEL]

Estos vídeos son los que en verdad ayudan alas personas YouTube deberia recomendar más vídeos asi❤!!

[nachomejia]

No tengo palabras para describir lo que acaba de pasar en mi cabeza. A partir de hoy comienzo una muy buena etapa de mi vida. Gracias.

[theseventh]

Os doy un dato, si vuestro pensamiento es intrusivo, no eres tu el que lo ha pensado, es tu sistema de defensa.Asi que no te sientas culpable por pensar cosas malas, no son tuyas, son avisos de alerta falsos

[lechedevaca]

Estos vídeos son los que debería recomendar Youtube, contenido que cambian vidas.

[Hadott]

Estoy pasando por un pésimo momento en mi vida, lleno de incertidumbres y agujeros negros sin respuesta. Tu video me ayudó a sentir un poco de esperanza en mi día a día. Excelente

[camaragus]

Estos vídeos deberían salir en televisión, y no la cara de los malditos políticos a cada momento.

[thediegomorgan]

"El dolor del arrepentimiento es siempre mucho mayor que el dolor de la disciplina"
un Youtuber pequeño te manda fuerza!💪🔥

[kikemindfulness-meditacion]

"No estás pensando, estás teniendo pensamientos..." Como dice Eckhart Tolle en su magnífico libro "Un Nuevo Mundo"---> El mayor dilema del ser humano es el pensar inconscientemente. Cuando la voz en nuestra cabeza se apodera de toda nuestra atención sin ni siquiera darnos cuenta de que esto está sucediendo... Gracias Jorge!

[ferrobosco]

Cuando tengo pensamientos intrusos hago esto: 1 Realizo actividades sencillas como Barrer mientras mi mente se reordena. 2 Luego boceto o escribo mi pensamiento y después "boom" 3 surge la idea o solución. Coincide mucho con lo que explicas en el video... buen video, por cierto! saludos

[pilarbp]

Me gustaría mucho estos vídeos de Jorge. Me ayuda mucho a sentirme bien. Me anima, me relaja. Y respiró más pausado y con más control. Esto lo deberían televisar. Y el mundo sería mejor. Felicidade.

[nitoares]

Muy buen vídeo, espero que el que esté leyendo esto siga con valentía hacia adelante y por muchos pensamientos « negativos » que vengan, nunca se dejará caer hasta sanar completamente. Fuerza a todxs, un compañero más ❤️

[alidadelcarmenbrachodereye]

Me ayudo mucho y quiero seguir escuchando tus videos

[maotoledos]

Yo lo que hago cuando viene un pensamiento negativo, es:
1. Identificar la emoción
2. Decirme: “No me gusta sentirme así, que puedo hacer para sentirme bien?”

[estefaniacoello]

Tenía un buen tiempo sin ver videos tuyos o hacer mindfulness y este video en especial me hace ver que he retomado la mejor decisión y es solo cuestión de tiempo seguir siendo una mejor versión de mi misma.
Gracias por compartir tu trabajo Jorge. Un abrazo a la distancia y lluvia de éxitos para ti! 😊

[soledadpereyra]

Jorge, soy uruguaya y hace 2 meses estoy viviendo en un rincón paradisíaco de Brasil con mi hija de 6 años ...quiero que sepas que has sido y sos una gran ayuda en todas las decisiones que he tomado estos últimos meses desde que salí de mi país. Soy una buscadora incesante de la verdad, de mi verdad, de lo que me hace ser quien soy y cada uno de tus videos son un aporte significativo a la hora de mantener mi equilibrio psicofísico, sobretodo hoy que por elección estoy pasando una situación complicada (emigrar es un desafío a todo nivel) y necesito foco y tranquilidad. Gracias, Gracias, Gracias!!!

[gabycuffre]

Impecable como siempre lo tuyo jorge!! Diez años trabajé con terapia cognitiva conductual. Al inicio era un desastre d ansiedad y me diagnosticaron bipolaridad. Pase de tomar montón d medicación a no tomar ni una ahora y sentirme maravillosamente. Como decís, todos tenemos problemas y preocupaciones, eso nunca se acabará. Yo, pasito a pasito fui grabando en mi cerebro una reacción diferente y positiva ante ellos, a ka fuerza, d forma consciente. Hoy y desde ya hace unos años es fascinante ver como, ante algo desagradable, mi mente salta, luego d apenas unos minutos, a un pensamiento positivo d forma automática. Una manera diferente y positiva d ver lo mismo que normalmente se vería como el fin. Realmente se siente espectacular. Mi vida cambió radicalmente.
No dejo d maravillarme d lo que es nuestro cerebro. Y, como dijiste, me consta que se entrena como cualquier otro músculo. Poquito a poco. Estar haciéndolo ya es un logro constante, no solo el final, que además, gracias a Dios nunca llega xq eso significa que siempre podremos mejorar un poquito más y sentirnos cada vez mejor.
Gracias x tu gran aporte a seguir creciendo!!!!

[davidivan]

Llevo un tiempo en terapia cognitiva para gestionar mi ansiedad y en adición veo tus videos que me parecen además de terapéuticos, interesantes y educativos, gracias por compartir este contenido.

[katerinemenamurillo]

Ahora sí, mi momento de cuidarme ha comenzado...❤

[yamiledeavila]

Gracias, desde el primer día que te, escuche haces que mis días sean mejores 🙏