Schonendes Pilates-Workout für Anfänger 15 🐣 Starte deine Pilates-Reise!

Dieses Pilates Workout ist perfekt für Anfänger*innen. Wir führen die Übungen langsam durch und aktivieren zunächst immer erst das Powerhouse und bauen die Übungen allmählich auf. Also keine Sorge - ich bin die ganze Zeit bei dir und unterstütze dich.
Wenn du noch nie von der Pilates-Atmung oder dem Powerhouse gehört hast, empfehle ich dir, in die beiden Videos reinzuschauen, die wir dir hier verlinken.

Damit bist du bestens gewappnet für deine Session mit mir.
Solltest du bei irgendeiner Übung Schmerzen haben oder dich unwohl fühlen, bitte mach eine Pause. Und vielleicht setzt du dann erst wieder bei der nächsten Übung ein. Es ist dein Körper. Achte auf dich :-)

Wir starten jetzt. Zieh deine Socken aus, leg deine Matte hin, auf geht’s.

0:00 Intro
0:47 Workout
16:08 Outro / Patreon-Credits
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Vielen Dank für's Zuschauen und bis zum nächsten Mal!

[m.b.]

Toll! Es ist wirklich auch machbar für ein wenig Übergewichtige, so macht es auch Spass und man ist nicht direkt überfordert. Danke dir vielmals! Es ist für Anfänger wie geschrieben.

[valeskareichle]

Also für mich als absoluten Anfänger wars bisschen zu schnell, aber ich finds gut, dass man oft darauf hingewiesen wird, auf seinen eigenen Körper zu hören

[yasemindamla]

Habe heute das erste mal nach Jahren wieder angefangen mit dem Sport und gleich dein Programm genommen ich hoffe ich kann dadurch abnehmen deine Stimme gibt einem das Gefühl das alles gut wird und das man in Ruhe seinen Sport machen kann ohne das man verurteilt wird echt sehr gut danke ❤ morgen geht es mit deinem Programm bei mir weiter ❤

[paulb]

Bin ein Mann im Alter von 67 Jahren. Musste nach 8 Wochen vorwiegend liegen wegen Erkrankung meine Wanderkondition wieder mühsam erarbeiten. Dabei entwickelten sich ständige Rückenschmerzen an verschiedenen Stellen.
Meine Hausärztin empfahl mir Pilates.
Trotz Skepsis habe ich dann hier mitgemacht.
"Erstaunlicherweise" spürte ich schon nach dem ersten Mal eine Besserung. Mach es nun regelmäßig und die Rückenschmerzen sind seitdem verschwunden.
Danke für dieses Angebot, weiter so, Gruß Paul

[ullalu]

Perfekter Wiedereinstieg nach einer gesundheitlichen Einschränkung. Tolle Unterstützung. Vielen Dank.😍

[pl]

Dieses Workout ist super wenn man müde ist, aber doch noch Sport machen möchte

[edmqdhy]

Das war super! Hab es das erste mal ausprobiert und hatte mega spaß. Toll für Anfänger :)

[taya]

Mein allererstes mal Pilates und ich liebe es❤❤❤

[violaachinger]

Was für ein wunderbares, schönes PILATES-Workout für Anfänger. Die Übungen sind so super aufeinander abgestimmt, toll!!! Dabei waren sie ruhig, man konnte alles wunderbar nachvollziehen, aber dennoch fordernd, damit man auch den positiven Effekt spürt, der durch den Dehn-Effekt zum Schluss der Übungen - wie allerdings auch bei allen Übungen - richtig genial abgerundet wurde.!!! Vielen Dank, liebe Lena und Dir und allen anderen Mitbegeisterten einen schönen Sonntag 🌺👍🌺👍🐣🌷🙋🏻

[VanessaWierick]

Dass war das erste mal und ich muss sagen es war machbar. Ich werde dies noch einige Male machen und mich dann immer weiter hoch arbeiten. Vielen lieben Dank 🙂

[lenamartincevic]

Dieses pilates video ist mir neu obwohl ich nicht oft sport mache oder andere sport Aktivitäten, finde ich es einfach gut vorallen so wie ich meisten einfach überall am Körper schmerzen habe ist für mich gut das zu machen, meine Gelenke und rücken sind dadurch entspannter, und so reduziere ich meinem Stress, ich sage nur super.

[annar]

Richtig geil, mir hat es als Pilates Anfängerin sehr gefallen ❤

[frolleinneubeginn]

Danke bin Anfängerin und es hat gut gepasst. 👌🏻

[miriam]

Deine Pilates Workouts gehören zu meinen liebsten 💛 Liebe es dass du die Übungen so langsam/bewusst ausführst und man dadurch seinen Körper gut wahrnehmen kann. Auch dass du immer wieder darauf hinweist auf seine Grenzen zu achten. Finde ich soo wichtig, damit Bewegung nicht auch wieder Stress bedeutet bei all dem sonstigen Leistungsstress. Wirklich goldwert!

[Helbest_J]

Diese Übungen aktivieren jeden einzelnen Muskel im Rückenbereich wow 😅

[adelheidpacher]

Ich finds super, bin 56 und leicht übergewichtig, und ich werde das jetzt täglich machen

[neoxfnr]

Danke bin männlich 20 und das hat mit sehr geholfen, besonders meiner Verdauung. Danke

[kathrinpannwitt]

Auch heute wieder wunderbar, liebe Lena!😊 du machst das so toll!!! ❤ Dankeschön!❤😊

[AntjeSchubert-mr]

Ich freue mich über jedes Training von Dir und fühle mich jedes Mal super gekräftigt danach.
Danke dafür!!!

[Lumeloveslife]

aktuell bin ich körperlich ( linken Unterschenkel im Gips) eingeschränkt und dieses Workout war gerade sehr gut machbar und habe es sehr genossen. Danke sehr