Душевная боль. Базовые методы самопомощи.

Душевная боль – это свидетельство потери чего-то очень значимого и связанного с образом себя. Это состояние свидетельствует о глубинной перестройки представления о мире и самом себе (уровень идентичности).
Ее можно проживать правильно и неправильно. При правильном проживании душевной боли человек раскрывает свой потенциал и растет, при неправильном – застревает в негативной реальности и наносит ущерб своему здоровью и жизни вообще.
Нормальная длительность: 7-9 дней острая фаза, около 40 дней – адаптация. Все, что выходит за эти рамки свидетельствует о том, что нужно дополнительное внимание (самопомощь или помощь со стороны).
Неправильное проживание:
• Негативный транс, в котором человек фиксируется в болезненном переживании и не может из него выйти;
• Физиология: напряжение или каталепсия всего тела, изменения на уровне дыхания.
• Схлопывание реальности, сужение восприятия.
• На уровне реакций и поведения – стратегии выживания (бей, беги, замри, сдайся).
Правильное проживание:
• Признание того, что вы хотите жить дальше, решение идти дальше. Внутреннее понимание того, что жизнь продолжается. Ориентация на позитивную цель. Принятие ответственности за свою дальнейшую жизнь.
• Работа с эмоциями: принимать свои чувства, но не соединяться с ними. «Мантра» отделения от негативного чувства: я вижу свою боль, но я – это не моя боль. Я намного, намного больше.
• Смена физиологического состояния: спорт, расслабление, практики дыхания.
• При необходимости работа с чувством вины;
• Управление мыслями. Чтобы остановить поток мыслей, переключитесь на периферическое зрение. Чтобы не позволять мыслям расстраивать вас, не следуйте за ними, пропускайте их через себя. Разрешите им быть, но не верьте им.
• Занять освободившееся время чем-то полезным.
Как помочь человеку, страдающему от душевной боли.
• Принимать чувства человека, одновременно не позволяя ему сваливаться в нытье (я вижу твою боль, и мне очень жаль, что тебе сейчас так плохо. Но ты нам нужен).
• Говорить человеку о его ценности и важности. Не спорить и не ввязываться в роль спасителя (см. видео о треугольнике судьбы
• Давать человеку время побыть в одиночестве, но и не позволять ему делать это постоянно, вытаскивать, отвлекать, занимать, придумывать проблемы, которые вам без него не решить.

по вопросам индивидуальных консультаций лично или по скайп WhatsApp Viber Telegram [phone]

[uviwouw]

Хорошие советы. Мне, как абмолютно лишенному общения, друзей, знакомых и пр они наиболее полезны. Хоть знаю теперь, как можно бороться с болью один на один.

[hmuvryk]

Я два года в этом ужасном состоянии и чувства вины и нет сил ни для чего и не могу теперь понять смысла жизни😢нет радости и мечт, как же тяжко от этого, невыносимо, иногда, так хочется выть и выбраться из тела и исчезнуть, попасть в место, где нет боли и страданий 🥺

[summer]

Обычно когда человек испытывает душевную боль, первое с чем приходится сталкиваться это обесценивание, всегда слышишь что-то такое " подумаешь у тебя проблема, вот у меня проблема, а ты паришься по пустякам" и тогда становится еще больней, добавляется чувство вины, как же вот я такая нескладная думаю о всякой ерунде, когда вокруг такое творится. Какое счастье что есть интернет и пусть заочно, с экрана телефона, но тебя ПОНИМАЮТ!!! Спасибо Юлия!!!

[makapywka]

Благодарю, очень ёмко, без воды и доходчиво!

[PositiveAlex]

Очень четко описали что происходит внутри, все ровно так.

[tycbgtt]

Пусть боль каждого станет СИЛОЙ!
... 🙏

[bqjtgbl]

Спасибо вам, теперь я понял что никогда нельзя задаваться, Бог поможет

[elementelement]

Благодарю, вовремя увидела ваше видео о правильном проживании душевной боли

[metaforce]

Благодарю, Вас, Юлия 💗🙏💗💗🌈🌈♥️♥️✌️💞✨
Благодаря вам ТАКоЙ инсатище пришел, что весь мой мир перевернулся 🙃🥰

[knssdmj]

Настолько точное состояние вы описали. Сейчас в нем, сознанием понимаю, но что то внутри борится, непринятие ситуации. Причём накрывает в декабре. 2016 году случился выкидыш и сейчас 2020 год и чувствую те же чувства что тогда. Вылезти хочу. Благодарю за информацию. Хожу к психологу прорабатываю все чувства 🙏

[wuguoci]

Благодарю от души. Очень помогает Ваша информация 🙏🙏💖 Дай Бог Вам здоровья и благополучия

[Georggeptin]

Благодарю! Вы очень всё внятно разъяснили. Понимая себя и своё состояние, легче вывести себя в реальность, здесь и сейчас.

[cpcrfyo]

Здравствуйте! Спасибо за такой четкий материал!Очень сжато и компактно, Вы рассказали про мое состояние, которое длится больше 25лет.Я удивлена, что так мало подписчиков на этом канале, ведь информация, действительно, превосходная, хорошо освещающая проблему.Тысячи просмотренных видео не раскрыли мою проблему так, как Ваше, благодарю от души!

[ctfkbye]

Юленька, Вы как всегда Супер, восторгаюсь Вами ! Всем рекомендую этого Специалиста !!! Очень довольна проведенной с ней работой. Как же Вам подходят наряды в этом стиле. Прелестно...

[ollopublic]

пожалуй, как раз самое сложное признать, что можешь так чувствовать и признать важность этих чувств для себя. Таким образом получается замкнутый круг - по привычке гораздо проще слиться с болью в ощущениях, балансируя на отрицании боли, нежели признать сам факт того, что это важный аспект твоей жизни. Спасибо за такой метод самопомощи!

[viitre_w]

6:03- что делать, что бы пережить душевную боль.

[jsqxlbr]

Благодарю, Юлия, для меня очень важно и ценно, это видео! Я постоянно живу с душевной болью ( лет, как 15 последние точно). Ничего не могу с этим поделать... Потеряла работу, старус и началось...

[reginaevdokimova]

Пожалуй, самое лучшее видео на эту тему. Максимально понятно и без лишнего 👍 много полезных советов нашла для себя, спасибо! 🙏

[usrjbhh]

Большое спасибо!
Много подобных видео, но не все такие короткие и конкретные, как у вас.

[hjmwisu]

Как вовремя! Пожар в Шереметьево😓
Боль душевная, физическая, страх, ужас. Скорбь.