12 πλούσια σε σίδηρο λαχανικά που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας

12 πλούσια σε σίδηρο λαχανικά που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας
Ο σίδηρος είναι ένα βασικό μεταλλικό στοιχείο που βρίσκεται στο σώμα μας.
Συμμετέχει σε διάφορες πολύπλοκες διεργασίες που λαμβάνουν χώρα σε μοριακό και κυτταρικό επίπεδο.
Τα λαχανικά είναι οι μόνες τροφές πλούσιες σε σίδηρο για χορτοφάγους
Εδώ είναι μια λίστα με 10 είδη τροφίμων που θρέφουν το δέρμα σας εσωτερικά: 1. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά:
2. σόγια
3. σπαράγγι
4. μπρόκολο
5. άγριο λάχανο
6. χόρτα
7. γογγύλια
8. τεύτλα
9. κολοκύθι
10. μαϊντανός
11. ντομάτες
12. σπανάκι
σας προτείνουμε κάποια είδη με βάση πλούσιων προϊόντων