CAFÉ DA MANHÃ PERFEITO! Gostoso Demais, Sem Açúcar, + Fibras e Proteínas, Fácil, Rápido e Barato

Essa receita fácil, rápida e saudável é maravilhosa no café da manhã ou lanche. Além de deliciosa, é muito rica em fibras e proteínas, não tem açúcar adicionado, são poucas calorias e tem poucos ingredientes. Fica com uma consistência perfeita, mesmo sem creme de leite e sem leite condensado. Ajuda a tirar a fome por muito tempo, de uma forma gostosa e prática. Pode ajudar sua reeducação alimentar, para emagrece e saúde. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.

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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
Para o creme:
- 200ml de iogurte natural sem açúcar
- 100ml de leite de coco
- 1 colher de sopa de psyllium (ou chia)

Para a calda:
- 1 banana em rodelas
- 1 colher de sopa de xilitol
- 2 colheres de sopa de água
- Baunilha a gosto

Rende 2 porções, cada uma com 142 calorias, 20g de carboidratos (5g de fibras), 7g de proteínas e 5g de gorduras, aproximadamente.

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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.

[NutricionistaPatriciaLeite]

INGREDIENTES, RECEITAS E DICAS ADICIONAIS ABAIXO. Essa receita fácil, rápida e saudável é maravilhosa no café da manhã ou lanche. Além de deliciosa, é muito rica em fibras e proteínas, não tem açúcar adicionado, são poucas calorias e tem poucos ingredientes. Fica com uma consistência perfeita, mesmo sem creme de leite e sem leite condensado. Ajuda a tirar a fome por muito tempo, de uma forma gostosa e prática. Pode ajudar sua reeducação alimentar, para emagrece e saúde. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.

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Para a calda:
- 1 banana em rodelas
- 1 colher de sopa de xilitol
- 2 colheres de sopa de água
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Rende 2 porções, cada uma com 142 calorias, 20g de carboidratos (5g de fibras), 7g de proteínas e 5g de gorduras, aproximadamente.

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[YuriSilva-ohdf]

mais alguém com aquela mania de ler os comentários, enquanto assistir o vídeo ??? DEUS te abençoe grandemente você e família 🙏 JESUS TE AMA ❤🕊

[carmelitavidal]

❤em uma frigideira anti aderente com o fogo baixíssimo, a banana vai caramelizando sem por agua . Pois a própria banana vai soltando aguinha. Faco assim p não tr q por açucar ou adoçante

[YuriSilva-ohdf]

não sei quantos irão ler esse comentário. mas não desista de clamar. pois DEUS opera milagre na vida daquele que clama. DEUS TE ABENÇOE GRANDEMENTE.🦅🦁💚💚

[denizecarnevaliqcarvalho]

Cozinhar um pouquinho a ameixa seca, sem caroço, deve ficar bom tbem como caldinha!

[agnaldomassareli]

Parabéns pelo seu canal vc foi escolhida por Deus jesus abençoe sempre sua vida e sua família sempre

[rosimeiregomesbaptistini]

Eu comeria como lanche da tarde, de manhã gosto de pão saudável com cafezinho 😅, coisas quentinha s😊

[CLPINOTTI]

Adorei a receita e já vou salvar.🥰 Só uma dica: açúcar de coco também carameliza e não dá pico de glicose (se usar pouca quantidade). 😉

[eleonoralessa]

Fiz hoje para a refeição da manhã. Uma delícia! A única alteração foi uma pitada de açúcar mascavo na banana porque não tenho xilitol em casa. Recomendo fortemente! Obrigada, Patrícia! 🌹🌹

[cleidegomes]

Bom dia!! Que a Paz de Jesus seja conosco, hj e sempre!! Eu prefiro lanchinhos que pode preparar de véspera. Bjss

[terezinhamartins]

Oi Patrícia .Tudo bem ?Eu quero mais receitinha de café da manhã.Obrigada

[delmaferreira]

Eu gosto de ler e assistir o vídeo ao mesmo tempo 😃

[umahistoriaparaavida]

Acabei de experimentar a receita mas eu acrescentei uma colher de suco de LIMAO na calda e ficou extraordinário. Fiz de novo para comer amanhã cedo 😊

[katiaad]

Obrigada pela receitinha com a opção de usar o psyllium! Eu não uso xilitol ou adoçante, mas acho que com a banana já fica doce o suficiente para o meu paladar. Se realmente quiser pôr algo para adoçar mais, sugiro um pouquinho de açúcar de côco.😋

[rosanabiancomarques]

adorei essa receita, mas essa dica do xilitol c água e baunilha, achei incrível, vai salvar algumas receitinhas por aqui...Obrigada!

[amandaferraz]

Querida nutri Patrícia! Traz opões de lanches, café p/ manha, tarde, sobremessa p/ quem inestino irritável ( + solto e intolerância a lactose). POR FAVOR 🐜 por aqui desejosa, sofrendo. Obrigada

[rosanedasilvacosta]

Prefiro receita de véspera. Gosto mto dos seus vídeos, vc explica mto bem. 👍👍

[terezavolpe]

Fiz igualzinho, mas com calda de açúcar mascavo… 🦋💚Afinal, um pouquinho só de calorias a mais dá para aceitar. Bj😊

[isauraferreira]

Especial essa receita! Parabéns Patrícia.

[mariarufino]

Eu fiz, realmente, fica uma delícia.👍👏👏👏. Gratidão!
Fiz uma pequena mudança. Besuntei a frigideira com manteiga ghee, coloquei as rodelinhas de bananas para dourar, coloquei por cima do creme e coloquei um fiozinho de mel.