Eliminar grasa de la espalda | Tonificar brazos

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos,

hoy os traigo un vídeo de ejercicios que podéis hacer en casa para tonificar y definir los brazos con algún ejercicio para la espalda.

En el canal tenéis más rutinas de abdominales que podéis unir para que el ejercicio sea más largo e intenso y así tener un abdomen plano.

En el canal de gymvirtual encontraréis más rutinas para completar vuestro día de ejercicio.

Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en el siguiente vídeo.

LOS HASHTAGS: #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo #PGV12

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♡ SNAPCHAT: patryjordan

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♡♡ DECORACIÓN ♡♡

El altavoz es de B&O PLAY:

Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:

El material deportivo que veis es de Reebok:

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♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡

[camilaolivares]

Hola, llevo como 1 mes haciendo esta rutina y es demasiado efectiva para nosotras que acumulamos grasita en la no desistan bebés

[jonathanarroyo]

Lo mas que me impresiona de sus rutinas es que ella lo ase como si fuera cómodo y fácil sin sudar y con una sonrisa y cuando uno lo ase uno sale todo embarrado de sudor y con una cara de terror del dolor y dificultad ella es mucho de admirar

[valerierodriguez]

Lo estuve haciendo por 3 semanas y definitivamente cambio mi espalda y brazos recomendada, es difícil pero luego te acostumbras y los cambios motivan vamos chicas que si se puede

[ikirs]

Llevo dos días haciéndola y no siento mis extremidades, pero ánimo gente, si se puede. 😔

[marianalopezfroche]

Un minuto de silencio por todos los que dijeron que en un mes vuelven y nunca volvieron jaja

[katianatashaalegre]

Pa los que preguntan si funciona, si, si funciona solo hay que ser constantes, yo hice ejercicio con gym virtual durante meses y si hay cambios, obviamente también lo acompañaba de una buena alimentación.

[kellycosajay]

Justo en el último ejercicio tronó el hueso que tenía atascado en la espalda...
Gracias Patry!

[karenbarrionuevo]

Llevo haciendo en casa hace dos meses las rutinas de Patry y ya veo cambios en mi cuerpo !! Ánimo chicas y chicos ❤️💪🔥

[gloriablancolatorre]

Soy una persona que ha ido al gimnasio durante muchos años, estoy probando con vuestra página a hacer una rutina diaria y dejar de ir al gim. Me he quedado sorprendida porque veo que lo voy a poder hacer, estoy encantada con vuestros tutoríales porque trabajáis todas las partes del cuerpo, son muy fáciles de llevar y cada uno se puede poner las repeticiones que crea conveniente, esta muy bien explicado. Mi enhorabuena por el trabajo que estáis haciendo. Un saludo.

[ad-malends]

Hace un año hice esta rutina como por 1 mes hoy vuelvo hacerla por que es demasiado efectiva me ayudo mucho a eliminar la espalda gruesa se las recomiendo para todos los que tienen grasa en la espalda

[yeec_]

Empecé haciendo los ejercicios y me quede leyendo los comentarioS JAJAJ 😔

[galacarli]

Wow, está si que no me cansó tanto. Terminé contenta jsjajsj. Lo que si, este total body pareció un core brazos jajajaja

[aliciad.]

Yo empecé hacer algunas de sus rutinas y las de la app de adidas hace casi 3 semanas y ya veo un cambio 🤩 he logrado bajar algo de peso

[vanessmedina]

Tengo 3 semanas haciéndo estos ejercicios no seguidos 3 veces por semana alternando con otros ejercicios de patry y excelente resultados 👌👌

[jaebumlikespanconketchup]

Ya we, voy a empezar a hacer ejercicio durante esta cuarentena, que me estoy comiendo medio refrigerador todos los días :'v

[martifernandez]

cada like es un día en que lo haré
(motívenme plis jaja)

[paulacarrion]

Hace como 1 mes que la estoy haciendo combinandola con un deficit calorico y otras rutinas todo supervisado por especialistas y baje 20% de grasa de espalda, 100% recomendada, lo mejor es 2 veces al dia y con constancia❤

[anajimenezfernandez]

Patry no se si leerás este mensaje pero desde la web muchas embarazadas hemos escrito por si pudieras hacernos un calendario mensual para embarazadas, con rutinas de cardio y tonificación adaptados. La verdad que sería genial! Muchas gracias!

[brunodelgadillor.-cbba.]

Patry !muchas gracias! por tus rutinas con progresiones, las aplico porque son muy útiles para alumnas jóvenes y mayores .

[omgsecreta]

EJERCICIOS:

Uno 0:15

Dos 0:45

Tres 1:15

Cuatro 1:49

Cinco 2:20

Seis 2:53

Siete 3:20

ocho 3:49

nueve 4:22

Dies 4:52

once 5:23

Doce 6:06

trece 7:04

catorce 7:30

quince 7:56