Grăsimi sănătoase care te îngrașă. Câte calorii au și cât ar trebui să consumi

De ce sunt importante grasimile in dieta?

-pentru ca reduc riscul cardiovascular, regleaza nivelul colesterolului, al glicemiei si reduc inflamatia

-grasimile dau satietate, asa ca nu trebuie sa le excludem din alimentatie cu totul

-multe diete propun reducerea cantitatii de grasime, ceea ce este corect pentru ca alimentele grase au cele mai multe calorii

-daca un gram de proteine sau carbohidrati are 4 calorii, la grasimi lucrurile se dubleaza-un gram de grasime are 9 calorii

Cele mai sanatoase grasimi provin din nuci, seminte, masline si peste gras

-Sa vorbim despre ulei, ar fi bine sa consumam cat mai putine alimente prajite-pe langa calorii, uleiurile se transforma si devin periculoase

-Sa nu uitam ca o lingura de ulei are 124 de calorii, inclusiv cele sanatoase crude din masline sau seminte

-iar o suta de grame de masline au 115 calorii

➡️ „Ce se întâmplă, Doctore?” (www.CSID.ro) este cel mai cunoscut brand românesc dedicat promovării sănătății, nutriției corecte, frumuseții și stilului de viata echilibrat care livrează zilnic cititorilor săi știri, articole și emisiuni video, cu sfaturi utile, studii de ultimă oră și informații susținute de cei mai buni experți din România și străinătate.
Redactorii www.CSID.ro alături de colaboratorii site-ului, medici și specialiști experimentați, prin informațiile furnizate online ajută publicul să facă cele mai bune alegeri în viață,


#grasimi #sanatoase #ingrasare

[danacopacianu]

Pai grasimile in amestec cu zahar sau fructe( prajituri, inghetate, fructele dulci si in cantitate mare) sunt aducatoare de kg in plus.
In niciun caz 50- 100 de grame de seminte, alune, oua, peste