¡CUIDADO con las AGUJETAS! ❌ No cometas este ERROR en tu RUTINA

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Agujetas.. ¿Es un indicativo de haber entrenado bien? En este vídeo te cuento todo acerca de las agujetas y romperemos todos los mitos, creencias, y errores que se suelen cometer en el gimnasio al entrenar con agujetas.

[Powerexplosive]

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[tommymene]

Justo el video que necesito, hoy queria entrenar pierna pero tenia un dolor insoportable en los aductores

[samlorca]

Para mi, es normal sentir muchísimo dolor llevo 3 años entrenando, entreno fuerte, al día siguiente siendo mucho dolor en el musculo trabajado. Las veces que no he sentido dolor no he progresado. Aunque todos dicen que el dolor no es indicativo de progreso para mi si lo es.

[irvingcastromiramontes]

Oooh gracias que interesante, yo siempre relacionaba directamente el dolor de mis agujetas con el éxito en mis entrenamientos, muchas gracias

[Twin_Turbo]

06:50 el mejor aprendizaje de este video es esa regla numérica 20/50/20/10 muy a tener en cuenta y creo que la cumplo.
Muchas gracias por el contenido David

[eugeniadi]

Gracias x las explicaciones que nos das, son muy interesantes para poder entrenar bien y con calidad.

[payasotech]

Lo más importante, que ya lo haz comentado anteriormente, crear tu bitácora de entrenamiento, como principiantes hacemos las cosas porque no las ordenan y no sabemos a ciencia cierta qué estamos trabajando, plasmar en una bitácora nuestro entrenamiento, que tanto rendimiento estamos obteniendo nos ayudará a ver mejor nuestro avance y comprender al cuerpo cuando realmente está agotado y no solo es dolor muscular, muchas gracias, aprecio mucho tu contenido

[josemcantero]

Buen video!! David, pero es bueno o no es bueno entrenar con agujetas??

[dany]

Siempre quedo en zona 3, 5 dos días de descanso y vuelvo a estar ready

[PerroSano]

Soy obesa y empecé el gym el sábado pasado, voy 3 días a la semana y aún me duele lo del sábado 😭🥺.
Y antes de ayer con pierna me duelen que no veas.
Supongo que si acabas de empezar y antes no te novias es normal, no?

[davidnazsa]

Tuve agujetas en cuádriceps nivel 2.5 como 4 días y agujetas nivel 2.5 en bíceps y tríceps como 3 días, eso fue iniciando la rutina phat

[licelly]

empece a entrenar ayer el glúteo, hice dos tipos de ejercicios con mancuernas de 1 kg (sentdilla bulgara, ) hip trust y hoy tengo agujetas de tipo 3! empezare a apuntar … 😜

[nagoreribas]

Adorooo yo pensando que estaba siendo obsesa con mi diario soy principiante y no sabía que hacer así que entre que me apunto las series el tiempo la carga repeticiones y los ejercicios además de los movimientos etc 😅😅😅

[alexmadafaka]

Llevo practicamente dos semanas sin entrenar y continuo con agujetas en los cuadriceps. O mas bien, no me duele en el dia a día pero tengo una impotencia muy fuerte para generar fuerza cuando me levanto de una silla baja o de la tasa del baño (en esa posición de sentadilla profunda si que duele un poco cuando me levanto y tengo deficiencia de fuerza)

[nfdisco]

No es lo mismo agujetas que fatiga. Las agujetas solo aparecen cuando el músculo se contrae excéntricamente, mientras que las contracciones concéntricas no producen agujetas, pero ambas pueden producir fatiga. Un buen programa de entrenamiento no tendría que producir agujetas en absoluto, en mi opinión.

[chaukroll]

bastante bueno tener esa información en mente, actualmente me encuentro en la fase 2, saludos :)

[mikeshadows]

Cuando hago sobrecarga progresiva aun estando en déficit calórico por recpmposicion corporal cada mes, los primeros días me dan una agujetas brutales sobretodo ya después de las 6 de la tarde y hasta me cuesta dormir por eso mismo, entreno de Lunes a Sábado, una hora nada mas en ayunas, ojo hago omad y solo una vez a la semana ceno o meriendo, pero tienes razón el cuerpo humano es una maquinaria impresionante, espero que la siguiente semana ya se me quiten si no me voy a tomar un día extra de descanso, PD: en la mañana no las siento, a veces es un poco en el transcurso del día después de entrenar o como dije antes ya en la noche

[borjaromero]

Mike Israetel utiliza la evolución de las agujetas (entre otros estimadores) para su algoritmo, con el que añade, mantiene o reduce series de entrenamiento, ¿Cómo podríamos alterar las variables de entrenamiento durante un mesociclo para cuadrarlo con tu propuesta de las zonas?

[marion]

Power que se harìa si estas en la zona 2 o 3 y quieres entrenar, se bajaria la intensidad o el volumen? en que porcentaje?

[juandemetriocarmona]

Y que hacemos si tenemos las piernas al nivel 10 descansar o que