Agujetas ❌ Lo que NADIE Te CUENTA

No cometas este error en tu entrenamiento

¿Has experimentado dolor muscular intenso y rigidez después de un entrenamiento intenso? Las agujetas no son indicador de un buen entrenamiento y hoy quiero que entiendas el Dolor Muscular de Aparición Tardía o DMAT.

Cuando nos adentramos en el mundo del ejercicio físico, es común escuchar a muchas personas hablar sobre las agujetas como una señal de un entrenamiento efectivo. Sin embargo, es importante comprender que las agujetas no son, no obstante, un indicador de un buen entrenamiento. Estas molestias musculares, también conocidas como dolor muscular de aparición tardía (DMAT), dolor muscular post-entrenamiento o dolor muscular de aparición retardada (DOMS, por sus siglas en inglés), ha sido tradicionalmente considerada como un signo de haber realizado un buen entrenamiento. Sin embargo, cada vez más evidencia científica sugiere que esta creencia popular podría no ser del todo precisa. De hecho, las agujetas son causadas por daños microscópicos en los músculos, y su aparición NO DEBE SER VISTA como un indicador positivo de progreso.

Después de un entrenamiento intenso, es común experimentar una sensación de rigidez y dolor en los músculos. Las agujetas son el resultado de pequeñas microlesiones o microtraumatismos en las fibras musculares causadas por un entrenamiento excesivamente intenso y principalmente cuando sometemos nuestros músculos a movimientos a los que no estamos acostumbrados o cuando enfatizamos la fase excéntrica o negativa de un ejercicio. La fase excéntrica se refiere al momento en que el músculo se estira mientras trata de contrarrestar la fuerza de la gravedad.

¡Mantén un equilibrio adecuado entre desafiar tus límites y cuidar tu bienestar! 💪🔥No cometas este ERROR en tu ENTRENAMIENTO. Te recomiendo nuestro libro "Indice de Hipertrofia" para aprender los pasos correctos para mejorar el entrenamiento y evitar caer en estos errores.

Redes sociales:

[CULTURADEGYM]

¿Has experimentado dolor muscular intenso y rigidez después de un entrenamiento intenso? Las agujetas no son indicador de un buen entrenamiento y hoy quiero que entiendas el Dolor Muscular de Aparición Tardía o DMAT.

Cuando nos adentramos en el mundo del ejercicio físico, es común escuchar a muchas personas hablar sobre las agujetas como una señal de un entrenamiento efectivo. Sin embargo, es importante comprender que las agujetas no son, no obstante, un indicador de un buen entrenamiento. Estas molestias musculares, también conocidas como dolor muscular de aparición tardía (DMAT), dolor muscular post-entrenamiento o dolor muscular de aparición retardada (DOMS, por sus siglas en inglés), ha sido tradicionalmente considerada como un signo de haber realizado un buen entrenamiento. Sin embargo, cada vez más evidencia científica sugiere que esta creencia popular podría no ser del todo precisa. De hecho, las agujetas son causadas por daños microscópicos en los músculos, y su aparición NO DEBE SER VISTA como un indicador positivo de progreso.

Después de un entrenamiento intenso, es común experimentar una sensación de rigidez y dolor en los músculos. Las agujetas son el resultado de pequeñas microlesiones o microtraumatismos en las fibras musculares causadas por un entrenamiento excesivamente intenso y principalmente cuando sometemos nuestros músculos a movimientos a los que no estamos acostumbrados o cuando enfatizamos la fase excéntrica o negativa de un ejercicio. La fase excéntrica se refiere al momento en que el músculo se estira mientras trata de contrarrestar la fuerza de la gravedad.

¡Mantén un equilibrio adecuado entre desafiar tus límites y cuidar tu bienestar! 💪🔥No cometas este ERROR en tu ENTRENAMIENTO. Te recomiendo nuestro libro "Indice de Hipertrofia" para aprender los pasos correctos para mejorar el entrenamiento y evitar caer en estos errores.

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[MrJulioZazueta]

A mi me gustaría comprar tu libro... *Eres un excelente programador* (En Tijuana Mexico les decimos entrenador). He seguido tus ejemplos de los registros de Excel, y en 6 dias mejore bastante en el GYM.... Muchas muchas gracias a ti y a todo el equipo que hace posible el canal de *CulturadeGYM*

[davidbmbm]

Que tiempos aquellos al empezar el gimnasio, con 16 años y después de primera sesión de bíceps al fallo, no pude usar los brazos 3 días jajajajaj, curiosamente los grupos musculares en los que tuve inicialmente más agujetas, son mis mejores grupos actualmente, curioso.

[tonicelisbustos]

Cuando corro, últimamente los cuádriceps es horrible, hago fuerza, sentadilla etc, pero que dolor

[KIX]

Cuando empecé a entrenar, me dolía tanto los músculos que apenas me podía mover. Ahora llevo unos meses y el dolor es muy leve y soportable, y a veces ni siento dolor

[mireyagarcia]

Muchas gracias... Temia que mi ejercicio no fuera efectivo porque no sentia dolor al siguiente dia ... 👌

[maite]

Gracias por la imfo! Me encanta escuchar la información de valor que ofreces☺️

[josemanuelfernandez]

Me encanta como explicas las cosas, gracias por compartir conocimiento

[luis.healthy]

Muy buen video👌🏻 y muy bien explicado.

[luife]

Podrian hacer un video donde explican como hacer una prueba correcta del rir por grupo muscular en una sesion y también como se aplica en un principiante

[dexconoces]

Yo soy capaz de tener agujetas con 5-6 series, he tenido siempre agujetas notables y llevo 15 años entrenando.

Curiosamente el pectoral es el musculo donde más agujeras tengo y el más desarrollado, otros como el biceps no suelo tener agujetas y esta más rezagado.

[Fernando]

No se si a ciertas edades avanzadas se sigue produciendo estos procesos de hipertrofia explicados en el vídeo...si se hace un entrenamiento correcto...digamos de los 70 años en adelante.

[joseenriqueespinoperez]

El balón de oro! 🎉, gracias por tanta info de calidad xd