Сколько раз в день нужно есть? Совет Диетолога

А сколько раз в день едите Вы? Напишите в комментариях!

Всем привет! Сегодня поговорим о том, сколько раз в день нужно есть? Врачи на этот вопрос, отвечают очень противоречиво:
- одни говорят: чем реже, тем лучше
- другие наоборот: советуют очень частое, дробное питание

В этом вопросе лучше ориентироваться на своё чувство голода. Очень важно идти есть, когда у Вас возникает лёгкое чувство голода.

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

✅ Кто ещё не смотрел мои прошлые видео, переходите по ссылочкам:

✅ Также Вам может быть интересно:

✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова:

✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева:

📺 Ещё больше видео:

#голод #правильноепитание #здоровоепитание #пп #диетолог #эндокринолог #питание #здоровье

[НатальяМедведева-щю]

Спасибо большое! Это самый понятный для меня ответ на вопрос сколько раз есть!

[Егорян-ню]

Я устал уже от нутрициологов и диетолого. Спортсменов и фитнес-блогеров. Кето адептов и ЗОЖников. У всех свой рацион и главная проблема в том, что из-за большого количества советов мы не знаем сколько раз есть. Я пробовал есть пять-семь раз в день. Не подходит, слишком часто хочется есть. Три раза в день - очень трудно, потому что большая нагрузка в эти три приёма пищи. Сейчас думаю, что самая лучшая и проверенная схема - четыре раза. Я с этими диетами себе расстройство пищевого поведения заработал, а диетологи только подкрепляют страхи о еде, хотя сами уже давно нашли свою золотую середину, а мы путаемся.

[Lilia-iubc]

Взвешенные советы. . Когда я пользуюсь вашими советами сразу чувствую положительные изменения Спасибо

[sonnechkaaa-ij]

полностью с вами согласна, проверила на себе и действительно к примеру, когда я ем 3 раза в день, я питаюсь плотно и съедаю полностью блюдо, но если питаюсь часто 3-6 раз (дада даже аж 6 раз за день ), от блюда я съедаю очень мало и в целом за день количество еды плюс минус одно и тоже. Или к примеру поела что то жирное кушать не хочется до вечера, тут главное научится слушать организм, даже, если со мной кто-то не согласится, для меня это все равно лучшее решение, ведь я не голодаю, не переедаю и чувствую себя комфортно и это огромный плюс для меня. Поэтому очень приятно было слушать ваше мнение, так как оно совпадает с моим❤

[olgakhamraeva]

Умница вы
Хочется узнать ваше мнение насчёт выброса инсулина

[МарияХристенко-щш]

Спасибо вам большое, постоянно игнорирую чувство голода, даже если он наступает через два часа, так как наслушалась, что интервал между приемами пищи должен быть минимум три часа.
Неплохо ли, если я питаюсь 3 раза в день, но иногда могу и 4, или должен быть один режим?

[Partorg]

Кушаю 5 раз в день, по 250 гр.порция + зелень + клетчатка, бжу 30-10-60, масло льняное, горчичное...все примерно, через 3 ч, голод приходит через 2.5 ч, витамины омега 3, д-3, поливитамины разные...мне нравится, худеем!

[FritzVonKlein]

в что делать, когда человек принимает лекарства, которые увеличивают чувство голода? например, многие антидепрессанты и нейролептики. Есть постоянно? Не обращать внимания на этот голод? Пить что-то (что?), что чувство голода снижает?

[arzu_]

Когда ела на завтрак кашу и бутерброд с сыром и с чаем, через 2 часа хотела уже есть. Так и второй завтрак, обед, полдник, ужин и поздний ужин в виде кисломолочки.И с таким питанием до 35 лет угробила свое ЖКТ и полностью испортила здоровье. Теперь на завтрак ем овсянку долгой варки на кокосовом молоке, с ягодами, яйцо, зелень и авокадо(это меню только одного дня, каждый день одно и то же есть не надо, разнообразие это наше все!), есть не хочу до 14:00, вот так и перешла на трехразовое питание. Состояние здоровье и самочувствие радует как никогда раньше. Гастроэнтеролог хвалит, что лечение вот как правильное и помогает, а я из того что прописали использую только урсосан. От антибиотиков для лечения хеликобактера отказалась, врач согласился с оговоркой, если через год лучше не будет, то придётся заняться лечением всерьёз. Прошёл год, все просто отлично, теперь даже врач согласился, что правильное питание может быть как лекарство, лечебным. От гастроэнтеролога, который говорил, что обязательно надо перекусывать йогуртом или бананом на ночь с моей непереносимотью лактозы я сразу отказалась, искала и нашла другого, нашла такого, кто не рекомендут всем подряд стол номер 5 и пятиразовое питание.

[WOMEN_]

Скажите пожалуйста, если я ем на завтрак гренки с авокадо и яйцом, то сколько примерно раз мне нужно ещё покушать?

[beachslap]

Питаться можно сколько угодно раз, но надо следить за уровнем глюкозы, он должен быть стабильным, а значит, никаких быстрых углеводов, особенно в виде частых перекусов.

[Изюминка-ды]

Правильная народная пословица: "Завтрак сьешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу". Т.е. ЕШЬ 2 РАЗА В ДЕНЬ! Пару дней начала есть 2 раза в день: обед и ужин. Нет бешеного голода, легкость. Буду продолжать дальше

[andreym]

Именно так! По сути для организма нет разницы, едите вы 2 или 8 раз в день. Главное - не передать свою норму калорий. И есть исследования, которые показывают, что частое питание не наносит никакого вреда, а все эти истории про страшный, вечно высокий инсулин у тех, кто ест часто - это просто байки, не имеющие под собой никакой практической базы.

[ValentinaDmitreivna]

Человек должен есть три раза в день без перекусов.Если есть простые углеводы, они провоцируют голод и человеку кажется, что он хочет есть уже через два часа.

[Doc_]

А если голода нету почти весь день? Хотя могу поесть один раз в день

[MrCraigfess]

А разве не полезнее для желудочно-кишечного тракта, если человек меньше раз в день эксплуатирует эти органы?

[maryfellafrozen]

Я вообще раз два в сутки ем и голода нет

[alexasmotorskch]

А если есть всегда хочется, паразитов нет, что теперь постоянно что-то грызть?

[Jstyka]

Зависит от того что именно вы хотите получить