Volume X Intensidade para correr sub 30' nos 5km!

Uma dúvida muito comum entre os corredores de 5km é se deve dar mais atenção ao volume de treino ou para intensidade, ambos são cargas de treino que precisam ser controladas dentro de um plano de treinos para alcançar o sub 30minutos nos 5km.

Existe um mito entre os corredores de 5km que nesse vídeo eu derrubo e falo qual volume aproximado você pode aplicar para alcançar sua meta. Vem comigo empilhar resultados!