🎈18 min. Witwen-Buckel / Rundrücken weg-trainieren | ohne Geräte, auf der Matte

Übungen gegen den sogenannten Witwenbuckel. Viel Erfolg beim Training.

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#Witwenbuckel
#Rundrücken
#Nacken

[angelaruland]

18 Minuten sind wie im Flug vergangen und haben sehr gut getan.

[susannebrumm]

Viel mehr Spaß machen mir ja die Cardio-Einheiten.
Mehr brauchen tu ich diese Haltungs- und Dehnungseinheiten.
Und - bei dir machen sogar die Spaß ;-))))
(Und netterweise "schmuggelst" du ja auch bei den Bewegungsprogrammen oft ein bisschen was davon rein).
Herzlichen Dank auch für die Tipps für den Alltag.
Bin so froh, deinen Kanal entdeckt zu haben (und mache auch tüchtig Werbung)
Vielen Dank für deine wertvolle Arbeit.
Gruß von Susanne 🌻

[Mulu]

Das tat gut. Diese Übung, bei der wir erst ein kleines Doppelkinn gemacht und dann den Kopf gehoben haben, habe ich zum ersten Mal gemacht. Unglaublich, wie anstrengend das war. Vielen Dank, liebe Gabi für diese Übungen 🍀👍

[petramoltgen]

🤩 Ich bin durch Zufall auf diese Übungen gestoßen und sehr froh! Tolle Übungen, gut angeleitet und spürbar wirksam! Vielen Dank!

[susella]

danke für deine ruhig und sympathisch demonstrierten Übungen! Sehr wertvoll!

[annak.]

Gerne mehr davon👍. Ich bin so rund ich komme mit meinen angewinkelten Armen gar nicht auf den Boden. Ich werd das jetzt jeden Abend machen.

[isabellegerber]

Gottlob bin ich nicht Witwe...ABER genau wegen diesem Nacken gehe ich alle paar Wochen zum Osteopathen....super Deine Uebungen, danke einmal mehr liebste Gabi😘

[kermit]

Gestern erst beim Orthopäden gewesen und den Auftrag erhalten meinen oberen Rücken zu stärken, um meine Hws zu entlasten. Das video kam wie gerufen und tat sehr gut 👌

[angelikajung]

Nach meiner gestrigen Gartenarbeit war das heute früh genau die richtige Übung, sehr schön.

[joregbhad]

Hab heute das erste Mal von einem Witwenbuckel gehört bzw. beginnt mein Körper wohl damit, so einen aufzubauen und ich hatte dafür noch keinen Namen gehört. Deshalb bin ich jetzt ganz interessiert und freue mich, dieses Video gefunden zu haben und werde die Übungen jetzt öfter machen wollen, damit ich gegen diesen blöden Buckel vorgehen kann.

[avlis]

Danke Gabi für diese echt wahnsinnig effektiven Übungen. Ich trainiere seit fast einem Jahr immer mit genau diesem Video. Bei meinen chronischen Rückenschmerzen hilft das enorm. Mir ist jetzt aber auch aufgefallen, dass es dennoch total wichtig ist den ganzen Tag auf meine gerade Haltung zu achten. Sonst verschlimmern sich die Schmerzen eher.
An dieser Stelle wollte ich einfach ein Dankeschön da lassen für deine Arbeit! ❤ Eine Super Sofort-Hilfe-Maßnahme gegen Rückenschmerzen

[babs]

Das ist ein super wichtiges Training für unseren oberen Rücken und die schöne aufrechte Haltung. Werde es später auf jeden Fall liebend gerne zelebrieren.🙏💗💖

[ursulasauer]

Du bist die Beste, wie ich immer sage...😊

[frosch]

Ich wüsste nicht, dass ich einen Witwenbuckel habe - aber für meinen "neuralgischen Bereich" Nacken, Schultern, Brustwirbelsäule war das super!!! Danke!!!

[oliverundmarionhahnen]

Das war toll. Ich habe keinen Rundrücken, möchte auch keinen bekommen. Super Übungen waren das. Meine Mutter hat einen Rundrücken, aber sie denkt das wäre Veranlagung. Ich bin so fit durch deine Videos und ich bin dir so dankbar dafür.🙏💪👍👌Bis morgen. 🍀🙏😘

[otmar]

Super Übungen.Als Sitzarbeiter habe ich gleich gemerkt, wie diese Übungen an meinen Defiziten ansetzen. Danke, Gabi.

[ywdvdeu]

Dachte mir, es ist mal an der Zeit, prophylaktisch etwas geben den Witwenbuckel zu machen. Hat mir super gefallen und ich habe mir vorgenommen, diese Übungen gerne mal in der Mittagspause bei der Arbeit zu machen. Vielen lieben Dank

[annette]

Also die Übung, auf der Seite liegend den oberen Arm über den Kopf nach hinten führen, werde ich öfter in mein Dehnprogramm einbauen. Diese Übung fordert meine inneren Oberarme sehr stark, ich spüre eine starke Dehnung, folglich werde ich diese Stellen mehr trainieren. Danke fürs zeigen😘

[rillanacara]

Vielen Dank für das ruhige aber doch intensive Training-
Ich hätte ja zu Beginn niemals gedacht wie schmerzhaft diese Übungen für meine Schultern sein können, so weiss ich jetzt wenigstens was ich zu tun habe!😌
Die vielen Knubbel unter dem Schulterblatt sind seit Jahren meine hartnäckige Begleiter😏

[isabellegerber]

wow... so super ich "arbeite" ja schon lange an meiner Haltung(sprich Witwenbuckel), auch regelmässig prophylaktisch bei meinem Osteopathen...jetzt werde ich noch Deine Uebungen einschliessen und geh jetzt grad zum nächsten Training bei Dir...❤️lchen Dank Super-Gabi😘