160 Kg Kreuzheben easy. Next Video 180kg

[richardfajt]

Wow und dann noch perfekte Ausführung (y) weiter so

[bernhardrogge]

Kolja hat das super sauber gemacht. Er wird zu Deiner Frage sicher etwas sagen. Als "alter" Mann (60) mache ich das nicht, Mir ist es wichtiger z.B. 3 Sätze mit je 8-12 Wdh. sauber hinzukriegen. Heißt im Klartext: schaffe ich ein Gewicht in drei Sätzen mit je 12 Wdh, dann erhöhe ich entsprechend. Bei mir im Studio macht kaum ein anderer in meinem Alter noch Kreuzheben.
Kreuzheben ist eine wichtige Übung mit vielen Fehlermöglichkeiten. Ein Fehler ist zu früh zuviel Gewicht unsauber versuchen.

[MuskelMania]

yo Maniacs! Ich hoffe ihr macht gute Fortschritte! Hier nochmal meine Empfehlung an euch! SCHREIBT EUER TRAINING AUF! Notiert euch jedes Workout, jede Übung, jeden Satz und jede Wiederholung! Dann könnt ihr euch Schritt für Schritt steigern und bei vielen Übungen enorme Zuwächse an Kraft und Muskeln verzeichnen. Ich verlinke als Beispiel meinen aktuellen Traininsplan in der Video-Beschreibung als Excel.

[Kuckipower]

Da geht noch viel mehr :-) Top bis dato !!!

[jemo]

Wie jetzt ? Jetzt hab ich mal ne Frage... Bringt das wirklich was nur eine Wiederholung zu machen bei hohem Gewicht?

[MasterOfScience]

Hey Kolja, warum trainierst Du im Wiederholungszahlenbereich um die 15? Dachte dein Ziel ist Hypertrophie?!

[PauloPeperoni]

Warum ist das Studio bei euch eigentlich immer so leer ?^^

[ZurstrandfigurTV]

tüllich geht mehr das war ja auch nicht maximum

[MuskelMania]

wieso? :D hab extra nicht fallen lassen