Σωστή χρήση συμπληρωμάτων διατροφής

ΑΝΑΛΥΣΗ 7 ΔΗΜΟΦΙΛΩΝ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΩΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ......ΠΡΩΤΕΙΝΗ - ΚΡΕΑΤΙΝΗ -BCAA - ΓΛΟΥΤΑΜΙΝΗ-ΑΡΓΙΝΙΝΗ -ΜΑΓΝΗΣΙΟ ΚΑΙ ΨΕΥΔΑΡΓΥΡΟΣ.....ΠΩΣ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΑΥΞΗΣΟΥΜΕ ΤΗ ΛΗΨΗ ΤΟΥΣ ΜΕΣΩ ΤΟΝ ΤΡΟΦΩΝ ΚΑΙ ΠΩΣ ΧΡΗΣΙΜΕΥΟΥΝ ΣΤΗΝ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΜΑΣ ΓΙΑ ΜΥΙΚΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ.

VIDEO --ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΜΥΘΟΙ

VIDEO -- ΦΥΤΟΦΑΓΙΑ ΚΑΙ ΜΥΙΚΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ

VIDEO -- ΠΡΩΤΕΙΝΗ

#συμπληρωματα #πρωτεινη #κρεατινη

[ikamak]

Δεν το πιστεύω!! Υπάρχει ανθρωπός στο Ελληνικό fitness youtube που μιλάει λογικά; :P
Μπράβο Νικ !!

[ΜαρίνοςΠ-βο]

Μράβο σου ρε φίλε !
Το κανάλι σου είναι χρυσάφι ευχαριστούμε για τις απορίες που μας λύνεις και τις γνώσεις που μας δίνεις.

[dimitrisg]

Πολυ ωραιο βιντεο. Τελειο για αρχαριους που νομιζουν οτι τα συμπληρωματα ειναι το παν και για πιο σοβαρους "γυμναστηριακους" που προσπαθουν να βελτιστοποιησουν το μικροθρεπτικο προφιλ της διατροφης τους.

[thanos.]

Ωραίος μεγάλε... Πολύ καλό βίντεο!! Συνοπτικό και ταυτόχρονα αναλυτικό.
Για να αστειευτούμε και λίγο, με την τελευταία σου φράση 'τα λέμε πάλι σε περίπου λίγες μερες' έγραψες...
Συνέχισε έτσι δυνατά!

[Chpago]

7 λεπτά βίντεο για το τι κάνει κάθε ένα συμπλήρωμα;; αγαπητέ νικο, άπλα τέλειο!

[vpafi]

Ένα ωραίο βίντεο που γεννάει ερωτήματα. Κάθε φορά που κάνω γυμναστική "πιανομαι". Φαντάζομαι είναι θεμιτό. Μπορεί κάποιο απο τα συμπληρώματα απο αυτά ή κάποιο άλλο να βοηθήσει να μην γίνετε αυτό ή να διαρκεί το πιάσιμο λιγότερο; Μπορεί να γίνει ένα συμπληρωματικό βίντεο πάνω σε αυτό, που να περιγράφεις το Κάθε συμπλήρωμα πότε είναι η κατάλληλη ώρα για λήψη; Πριν ή μετά την γυμναστική, μέσα στην γυμναστική, πριν τον ύπνο, μαζί με το πρωινό....κλπ;
Μπράβο Νίκο για την ενημέρωση.

[greco]

Καλησπέρα κ.Νίκο συγχαρητήρια για τα βίντεο, που έχουν πολύ συμπυκνωμένη πληροφορία και τεκμηρίωση. Θα θελα να ρωτήσω ποιά είναι η γνώμη σας για την κητρουλίνη, και σε ποια δοσολογία πρέπει να προσλαμβάνεται;

[yanniskor]

Θα πρότεινα πέρα από αυτά γενικά μια πολύ βιταμίνη και φυσικά ω3 που είναι πολύ βασικά λιπαρά.

[xarisspanakis]

Ωραίος Νίκο, ξεκάθαρα και απλά. Θέλω να σε ρωτήσω για κιτρουλίνη κ β-αλανίνη αν υπάρχει ουσιαστική χρησιμότητα για το μέσο ασκούμενο και αν λαμβάνονται εύκολα ή δύσκολα μέσα από φυσικες τροφές ή όχι.

[ΛευτέρηςΑνδρουλάκης-ξσ]

Πολυ ενημερωτικο βιντεο στην διατροφη μου καταναλωνω συχνα τροφιμα ζωικης προελευσης κοκκινο κρεας και ψαρια λιγο πιο σπανια βεβαια αλλα οι ποσοτητα προσπαθω να ειναι επαρκης μερικες φορες νιωθω λιγο αδυναμος και δεν μπορω να προπονηθω με ενταση

[dimzois]

Καλημερα Νικο.Καταρχην συγχαρητηρια για τα υπεροχα βιντεο.Σε περιπτωση που τρως λιγο κοκκινο κρεας σε εβδομαδιαια βαση( 1 εως 2 γευματα) θεωρεις πως υπαρχει αναγκη για συμπληρωμα κρεατινης;Υπαρχουν παρενεργειες;Παιζει ρολο η ηλικια του ασκουμενου;Ευχαριστω εκ των προτερων

[ΕυγενιοςΚαφασοπουλος]

Καλησπέρα Νίκο πολύ καλό βίντεο
Θέλω να σε ρωτήσω ποια είναι η γνώμη σου για το φόρτωμα σε έναν κύκλο κρεατινης ; Έχει κάποια διαφορά με το να παίρνεις 5-3 γρ την μερα ;;
Και κάτι ακόμα έχω ακούσει ότι όταν κανείς κύκλο κεράτινης πρέπει να προσεχείς την καφεΐνη..αφού πάρεις κρεατινη η κατανάλωση καφεΐνης θα πρέπει να είναι μετά από 6 ώρες αυτό ισχύει ; Επηρεάζει κάπου ;

[ΓεώργιοςΓαλανάκης-νω]

2-2, 5 γρ./κιλό ΣΒ μου ακούγεται υπερβολικό.1, 5-2 ίσως;Μπορείς να μου πεις πάνω σε αυτό, γιατί να προτιμήσω 2-2, 5;Δε θα επιβαρύνει τα νεφρά μου πολύ;

[bruce]

Νίκο άμα παίρνω τα μάκρος μόνο από συμπληρώματα επειδή βαριέμαι να μαγειρεύω και να τρώω και τρώω μόνο κανα τοστ ξέρω γω, θα δω μυική ανάπτυξη? Και επίσης υπάρχει περίπτωση να πάθω καμία ζημιά?

[ΠαναγιωτηςΓαβριελατος]

θα μπορούσατε να μου πείτε ποιες είναι οι σωστες χρονικές στιγμές να πάρεις την πρωτεΐνη την κρεατινη και τα αμινοξέα? Σας ρωτώ γιατί είναι άσχετος με τα συμπληρώματα, επίσης δεν έχω καταλάβει ποιος είναι ο ρόλος της κρεατινης στην τελική? Μυικος όγκος η η ενέργεια στην προπόνηση? Και επίσης ακούω συνέχεια πως αν μετά την κόψεις πέφτεις σε πρήξιμο αρκετά ότι σου έδωσε το παίρνει πίσω.ισχυει? Ευχαριστώ

[ΜαρίνοςΠ-βο]

Αν για 2 μήνες παράδειγμα σταματήσουμε την γυμναστική θα πρέπει να συνεχίσουμε να παίρνουμε κρεατινη η όχι?

[ΛευτέρηςΑνδρουλάκης-ξσ]

Ευχαριστω οχι με τους καφεδες ισα ισα που το παρακανω καποιες φορες υδατανθρακα ειναι καλυτερα να αποφευγω μεγαλη ποσοτητα το βραδυ;

[billys]

kalhspera niko.περισσοτερο πρωτεινη με λιγοτερη προπονηση, ειναι το ιδιο με λιγοτερη πρωτεινη και περισσοτερο προπονηση?δεν ξερω εαν καταλαβες τι εννοω

[danimadrid]

Αδερφέ μια ερώτηση, μπορώ να αναμιξω τα 4 γρ. Κρεατινης με το ένα σκουπ πρωτεινης για μετά την προπόνηση?αν όχι ποτε πρέπει να παίρνουμε την κρεατινη

[woodenterminator]

Η βιταμίνη C βοηθάει στην απορρόφηση των μεταλλων;;;