La Meilleure Technique au Leg Extension pour la Masse

Une technique au Leg Extension pour donner plus de masse à tes quadris !


#musculation

[walidbond]

Salut, merci pour toutes tes vidéos
Je pense que tu est l'un des meilleurs coach français sur YouTube
Bonne continuation

[assiyaatonga]

Merci pour tes vidéos ça aide énormément à comprendre que le sport est plus qu’un objectif physique mais aussi un aspect scientifique ✅💯

[xmordalx]

Merci pour la vidéo. Perso, je ne verrouille jamais l'articulation sur le leg extension pour préserver mes genoux sur le long terme. La masse c'est bien, mais si c'est pour être cassé à 50 piges...

[johnplanquet]

Excellente vidéo qui représente un appui technique indéniable! Merci!

[emma.martttt]

Si bien expliqué et si complet wow, ta chaine est vraiment une pépite! merci

[anthonygagnon]

Tres bien expliquer a essayer au prochain leg day💪

[crotale]

Cette technique explose l articulation des genoux !!!comment peu tu préconiser un mouvement aussi brusque sur le leg extension ???

[antoinedepont]

tes vidéos sont toujours aussi passionnantes bravo

[bigmacx]

Surtout baisser les charges sur cet exo, et faire des séries longue

[frankbougrasse]

Merci pour cette vidéo Nicolas, et bonnes fêtes de fin d'année à toi et toute ta famille !

[kilianbertin]

Merci pour les vidéos que tu nous offres et de t'est conseil vraiment intéressant

[maxx_him]

C'est grave cool les petites vidéos comme ça qui donnent des tips sur l'éxécution ou même sur d'autres choses qui aident à développer un meilleur physique 👌👍

[detourdebrasettoi]

Je sors de ma séance Legs et je fais le legs extension comme ça et je me permets de valider cette vidéo 💪🏼💪🏼

QUE LA MASSE

[Aizenn]

Bonjour les tendinites avec ton exécution. Déjà que l’éxo a mauvaise réputation si on vient claquer en haut. RIP les genoux

[astanwolk]

merci a vous pour l'info moi qui ne peux pas faire de squat ni presse Jai prie des cuisse

[anne-sophieNOC]

J'adore la tête que tu fait pendant l'exercice! 🤣

[Egor-exsd]

L'action de l'ensemble des vastes du quadriceps sont tous de faire une extension de la jambe, donc pourquoi lors du leg extension tu nous montre que le droit femoral sera le + solicité ? Alors qu'il est également extenseur de la jambe et en + flechisseur de hanche ce qui aura pas d'impact sur cette exercice car la hanche reste fixé au dossier. Alors qu'au squat le droit femoral sera selon moi + solicité car il est responsable d'une flexion de hanche ce qui est fait en squat. Donc je vois pas pourquoi tu dis le contraire. En attente d'une réponse ca serait vraiment cool 💪

[DrJeanLouisMALLET]

Bravo
Mais non le droit antérieur est fléchisseur de hanche, pour l'activer il faut le mettre en tension, donc extension de hanche donc idéalement faire du leg extension couché en arrière et pas penché en avant. De même qu'on met le coude au dessus de la tête pour activer la longue portion du triceps brachial.

Donc exercice clé pour le droit antérieur = sissy squat

[Ilovetw]

Même si on ses fait les croiser + ménisque faut t-il adopter ce geste explosif ? Sachant qu’après l’extension est douloureuse et allongée ma jambe est un calvaire

[ant_wane]

C'est pas dangereux pour les genoux ??