12 łatwych nawyków na szybkie odchudzanie! Nawyk nr. 5 Cię zaskoczy! Bartek Szemraj

12 łatwych nawyków na szybkie odchudzanie! Nawyk nr. 5 Cię zaskoczy! Bartek Szemraj
Jeżeli chcesz szybko schudnąć z brzucha, boczków, nóg lub ramion to oprócz diety odchudzającej dającą szybkie efekty spalania tkanki tłuszczowej, trzeba wprowadzić proste nawyki dzięki którym będziesz mieć szybsze i trwalsze efekty odchudzania bez efektu jojo. Aby schudnąć z dolnego brzucha lub wewnętrznej części ud w 7 dni lub 2 tygodnie, nie wystarczy jeść mało. Łatwa Dieta i ćwiczenia na Szybkie efekty odchudzania i spalania tłuszczu to podstawa. Skuteczne Odchudzanie to proces i potrzebna jest cierpliwość oraz ciężka praca.
W razie pytań chętnie pomogę, Bartek Szemraj.

Zapraszam do Współpracy:
Kompleksowa Opieka Dietetyczno Treningowa w najlepszej cenie w Polsce:

[sawekforc]

Od trzech lat te zasady, które tutaj przedstawiłeś, są dla mnie drogowskazami w żywieniu. Trzy lata to nie jakiś szczególnie długi okres, zwłaszcza w życiu sześćdziesięcilatka, ale wystarczy, żeby potwierdzić, TO DZIAŁA!!! Nawet dwadzieścia lat temu nie czułem się tak świetnie fizycznie i intelektualnie. Kiedyś nigdy mi się nic nie chciało a teraz basen, rolki, rower i nawet zacząłem się uczyć Angielskiego i Hiszpańskiego a dietetyka, naturoterapia i biochemia organizmu to moje hobby. Tak, chwalę się, nie dla peanów, tylko dla świadectwa. Kiedyś nie dbałem o swoje zdrowie. Posiłki? Po prostu w pracy pomiędzy zadaniami wpadałem do najbliższej przysłowiowej "Żabki", zgarniałem jakieś chipsy colę i kilka batonów i zapychałem się za kółkiem. To musiało w końcu pierdolnąć mnie po zdrowiu. Dobiłem do 132 kg!
Dodam, mądra odżywczo bogata ketoza ukierunkowana (nie od razu) na Met Fleks, Intermittent Fasting i czasem post 48 - 70 godzin, naprawdę nie częściej niż co 6 - 9 tygodni. I tak jeszcze mam nadwagę, bo uwielbiam tłuste, dobre ryby, prawdziwe sery, żeberka baranie, jadam ogromne ilości jajek wiejskich, około 100 miesięcznie.
Teraz lżejszy o 30 kg. Tak, wiem, trzy lata to nie spektakularny wynik, ale spektakularnie polepszyło mi się zdrowie. Jem dużo ale nie przybywam na wadze, bo dwa posiłki to max i niema dożerania pomiędzy a jedzenie jest bogate odżywczo. Do mięs serwuję sobie trochę niskoskrobiowych warzyw i mojej roboty kiszonki. Te kiszonki nie są smaczne, da się zjeść ale bez szału, Jednak zdrowie mi tak bardzo smakuje, że rekompensuje mi to inne niedoskonałe smaki. Żadnego pieczywa, szczególnie z marketu. Nie jadam talku, kredy, gipsu. Pani Bosacka (Dziennikarz żywieniowy) też ujawniała kiedyś tą prawdę. W pieczywie jest gips, kreda i talk. Tak, tak, tanie pieczywo marketowe, jest z tak zwanej mąki standaryzowanej. Przy masowej produkcji, surowce zawsze muszą mieć identyczne parametry a ziarno zawsze jednakowe nie jest. Dla tego mąkę się standaryzuje dodając wiele składników szkodliwych dla zdrowia, bo produkcja i wydajność jest najważniejsza, nie wasze zdrowie. Spróbujcie upiec w domu bułkę jak pół bochenka chleba ze 120 gram ciasta. Takie są na półkach marketów.
Upiekłem kiedyś kurczaka, który miał wagę 1, 65 kg. On mi zniknął w piekarniku. Podejrzewałem jakiegoś chochlika, że mi go zeżarł, bo po upieczeniu miał tylko 0, 95 kg. Tak wygląda żywność na półkach marketów.
Ukłony :)

[magorzatak]

Mądry facet. Nauka rezygnacji i skupienie się na tym co chcę osiągnąć.
W sedno.

[annakozowska]

Bartku, serdecznie dziękuję za przypomnienie tak prostych, a tak ważnych nawyków!

[nirande]

Z tym wstaniem wcześniej to taka troche abstrakcja .. zeby rozpoczac pracę o 5 rano - tak o tej godzinie zaczynam pracę 😅 ( pielęgniarka w terenie ) i wyszykowac i wyslac do przedszkole i szkoly 3 dzieci wstaje o 3:30 ...to chyba dla tego ruchu poprostu nie bede kłaść się spać 😂 chyba zamienie to na zostawianiu auta w konkretnym miejscu i zasuwanie na nogach do zebranej grupy pacjentów😅 😅😅

[KK-hxyz]

Polecam jeszcze jedno dziecko hehe mam 2 małych dzieci i wszystko leży, brak snu, brak czasu na cokolwiek, brak czasu dla siebie, brak sił. :)

[MaggieBeaini]

Bartek wszystko co mówisz robi dużo sensu . Większość z nas pewnie wie podstawy ale często zapominamy. Dzięki za przypomnienie i za przekazanie wiadomości w miły sposób . Jak ktoś ogląda dużo telewizji ciągle coś podjada to wcale się nie dziwię że później nie ma siły na ćwiczenia no i niestety Brzuszek rośnie 😅

[gosian]

Dziękuję za dobre rady. Jeszcze tu wrócę, żeby nie zapomnieć 🙂👌🙏.

[marlenabienkowska]

Bardzo dużo tych punktów wprowadziłam u siebie. Głównie ze względów zdrowotnych. Dokładnie dziś mija 4 miesiące, 15 kg mniej, czuję się dobrze, lekko. 4 godziny przed snem zero jedzenia tylko woda i ewentualnie herbata bez dodatku, zero podjadania. Nie potrzebuję podjadać jak zjadam wartosciowe posiłki. Jem tylko 3, czasem 2 posiłki. Do każdego posiłku warzywa. Odstawiłam całkowicie pieczywo, i ograniczyłam nabiał i cukier biały.Aaa, i rano bardzo duży kubek ciepłej wody z solą Kłodawska i cytryną dopiero śniadanie. A żeby lepiej spać kolejny kubek z ciepłą wodą i kawę wypijam w pierwszej połowie dnia.
Bardzo wyostrzył mi się smak, nie jem smażonego.
Wszystko się da, nic nie przychodzi lekko.
Pozdrawiam 😉😉

[AnaRyga]

Świetne rady o których niby wiemy a nie stosujemy z różnych względów . U nas problemem niestety są zmianowe tryby pracy u chłopaków i niestety co drugi tydzień jedynie-wchodzi w gre posiłek o 18, 19 wchodzi w grę . Czasem od wyjścia do pracy do powrotu mija 10 a czasem 16 h . Ciężko potem faceta nawet jak jak on bardzo chce namówić, zmusić 😂 przekonać do funkcjonowania jak trzeba . Jednak się nie poddajemy i próbujemy 😊. Powodzenia wszystkim i pozdrawiam.

[oliwiadomagaa]

Dzięki twoim porada i filma udalo mi sie schudnąć 6.5 kg w 4 msc . Zaczynałam z waga 65 kg i 100 cm w tali obecnie mam juz 59 kg i 85 cm w tali z czego sie cieszę ogromnie .
I oczywiście ćwiczę dalej i trzymam diete .

[xyz]

Zgadzam sie- człowiek nie wielbłąd napić się musi😂👍

[urszulaukowska]

Nie mam nadwagi, ale coś muszę zmienić. Za późno jem wieczorem, są to skromne posiłki tylko godzina jest nie ta. Ja tak właśnie jem tylko wtedy kiedy jestem głodna. Pozdrawiam i dalej pracuję nad sobą ❤

[jolantazarzycka]

12 'brutalny', łamiący naszą swobodę 😉, nawyk przypomniał mi pewną myśl:
" Kiedy bierzemy życie we własne ręce, dzieje się rzecz straszna: nie ma na kogo zwalić winy."(Erica Jong)
No chyba, że na na p.Bartka Sz., jak oddamy się pod jego opiekę... 🤔😀

[annan]

Bardzo przydatny filmik z poradami👍Dziękuję i pozdrawiam serdecznie 😊

[agataalicja]

Proszę o film jak ogarnąć endometrioze..💚policystyczne jajniki..Pozdrawiam

[nadiaamiri]

Super wytłumaczone w bardzo przystępny sposób ❤ rada odnośnie wybierania odżywczosci ponad smak trafiona w dziesiatke❤😊

Cudowne! Klarownie widzę u siebie miejsce, gdzie wydarza się błąd. I tu jest potrzebny lepszy plan na ogarnięcie tego błędu - sama jestem za słaba.
Dzięki za filmik i trzymam kciuki, żeby przy następnym dźwięk nie płatał figli.

[krystynahein]

Super super zgadzam die z Toba i pozdrawiam serdecznie duzo kompletnej racji
Pozdrawiam serdecznie Krystyna z Bonn 😊

[agatabuchalik]

Bartek dziękuję za kolejny praktyczny film. Same ważne wskazówki 😊pozdrawiam

[basiakasprzak]

Witam serdecznie Panie Bartku Pozdrawiam z calego serca Dziekuje za kazde nagranie i Pana poswiecenie❤❤❤❤❤❤