Trenujesz 1, 2 albo 4 razy w tygodniu? Posłuchaj #shorts

⭕️ MOJA PRZEDTRENINGÓWKA

⭕️Akademia Pana Szmexa - 365 dni bezpłatnej wiedzy

Więcej tutaj:

[wojciech]

Lepiej regularnie chodź raz w tygodniu niż zero

[bananbanan]

Miałem taki czas, ze trenowałem na siłowni 6 razy w tygodniu, ale za to robiłem krótkie jednostki treningowe i trenowałem systemem push pull legs

[tomaszpotykanowicz]

Ja to tylko mam prośbę do personalnych...jak juz uczycie ludzi trenowac to uczulcie ich na higienę sprzętu po użyciu i odkladanie ciezarow na miejsce..

[siemasiema]

Dlatego nie chodzę do kosciola raz w tygodniu

[mrdarkopl]

Hej Piotrek, pytanie: czy jest sens gdybym robił wyciskanie na ławce 3x na tydzień? Chodzi mi tylko o siłę. Teraz robie 2x ale zaczęlo chamować. Treningi mam pon, środ i piąt

[mateuszek]

Wybieram 7 razy na tydzień. Dla zasady, nowicjuesz z ogromem motywacji.

[magdar]

Jaki jest optymalny czas spedzania na silowmi (chodzi mi czy godzinę, czy półtorej)? :)

[tymoteuszgolc]

A jesli jezdze na rowerze i biegam i trening silowy traktuje bardziej jako dodatek i wzmocnienie miesni to ile razy w tygodniu mam trenowac silowo? Dodam, ze wole cwiczyc w domu bez sprzetu niz na silowni gdzie sprzetu uzywa setki osob i moze z 10% dba o higiene.

[Mohaabartek]

A co da trening 1-2 razy w tygodniu dla osoby zaawansowanej która uczęszczała regularnie przez kilka lat?

[MarcinWiecaw]

Push pull co drugi dzień czyli trening i dzień nietreningowy, wszystkie partie mięśniowe bardzo dobrze się rozwinęły, potem zmieniałem plany treningowe na inne ale i tak zawsze wracałem do tego a nogi? Także są spoko, przede wszystkim jest równowaga w czwórkach i dwójkach.

[CezaryZdunkowski]

3 razy w tygodniu, do tego wiosna lato jesień rower MTB iraz szosa

[Grzegoorz]

W takim razie jak dobrze połączyć ze soba partie mięśniowe na 4 jednostkach treningowych w tygodniu tak by każda przetrenować 2 razy w tygodniu?

[opedix]

Ja robię 5 razy w tyg 2 push 2 pull 1 legs

[michalmichal]

Ja trenowalem 1 raz na tydzien, robiłem 1-2cwiczenia podstawowe na kazda partie. Zajmowalo to 3 h. O dziwo wyglad i wymiary sie trzymaly. Sila potrafila isc w gore. Robilem tak poniewaz mialem tylko jeden dzien wolny w tygodniu.

[oficerstrike]

Ja trenuje w jednym tyg 3x w następnym 4x . Wychodzę z założenia że jeden dzień trening jeden przerwy . Jeden treningu itd. jestem amatorem 😅 więc nwm czy git . A żywienie opieram o wiedzę którą mam od endokrynologa 😅 .Więc chyba git ?🤔

[PreppersPoland]

4 razy w tygodniu jedną partię mięśni? 😮

[chojacc]

Angielski uzywany WSZEDZIE vs niemiecki uzywany najwyzej do zamowienia bulki bedac na wakacjach za granica nie robi roznicy, co nie?