Ejercicios para ROTURA DE FIBRAS DE GEMELO Y SÓLEO

Os enseñamos unos ejercicios que vienen muy bien para recuperar progresivamente la actividad muscular tras una rotura de fibras musculares en la musculatura de gemelos y soleo.

Para poder hacer estos ejercicios, la rotura de fibras debe haber ya cicatrizado por completo y así evitar recaídas.

Cómo te decimos en cualquier vídeo, esto no es más que una guía de ejercicios. Lo ideal es que acudáis a vuestro Fisioterapeuta de confianza para que paute un tratamiento y recuperación personalizada 😉.

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[willtapia]

Buenas tardes, me lesione hace 2 semanas (micro desgarro en el sóleo), después de 2 días de reposo en absoluto (hielo, elevación y masaje suave) comencé desde el día 3 con la recuperación haciendo estos ejercicios, de manera progresiva y notando cada día menos complicaciones y menos inflamación... en el día 12 en un paseo familiar decidí hacer una caminata de 3 km en cerro (subiendo y bajando)... resultado de eso fue que no tuve ninguna molestia ni dolor en el sóleo ni gemelos.... gracias por por el video ya que me sirvió mucho en la recuperación, sigo haciendo los ejercicios y estiramientos y cuando me encuentre 100% seguro retomaré el fútbol. Y les seguiré comentando al respecto. Slds.

[GUTY]

Me desgarre tres veces el gemelo. Ahora voy a probar tus ejercicios.

[ma.delcarmenramirezvelazqu]

Hola tuve un desgarro de 1 grado en el gemelo estuve en reposo durante 3 sem con vendaje comoresivo me he retirado el vendaje y ya por la tarde tengo dolor en rl musculo estos ejercicios me serviran p fortalecer el musculo

[richardr]

Gracias porel video. Estos ejercicios se pueden hacer aunque aun tengas la rotura fibrilar?
Un saludo y gracias

[martinreyleon]

A sufrir unos días. Anoche pinchazo en el gemelo al final de un partido de voley que duró 3 horas. Fué mucho, aún estando en forma, para mi gemelo que ya tiene 51 años.
Ah, pero ganamos 🎉🎉.
Pd. Ya me suscribí.
Cuando debería empezar a trabajar la lesión y con que frecuencia?

[saidzraid]

me inscribi porque no hablan, sino que van al granmo.. loe sfelicitos !!!

[oscar-nepw]

Tuve un desgarre grado 20 dias en reposo y llevo una demana haciendo estos ejercicios quiero saber con los devidos estiraminetos o terapias cuanto demoraria una recuperación al 100%

[Medusagc]

Hola! Hace 12 días tuve una rotura de fibras en el soleo de 10 mm y llevo de reposo desde el primer día. Aún me duele y me molesta al caminar y bajar o subir escaleras (pocos peldaños) es aún más doloroso y estoy con una muleta para sentirme más segura. Podría hacer ya esos ejercicios?. Un saludo.

[matiasfabiangomez]

Es normal q tire y sienta dolor todavia. Desgarro 1 de gemelo y ya pasaron 21. Hace una semana estoy con kinesiologia y molesta bastante todavia

[silviamarcossaiz]

No es un poco agresivo el ejercicio de los saltos? Me da un poco de miedo que vuelva a pasar😢