MENGHINDARI 2 GERAKAN INI DI GYM❌

Dua Gerakan paling useless di Gym part II ‼️

Tidak semua gerakan yang di share di Sosmed beneran efektif⚠️

1. Svend Press
Walaupun kamu rasakan gerakan ini di otot dadamu problemnya beban yang bisa di pakai terlalu ringan untuk menjadi efektif sebagai contoh dalam push up kamu dorong hampir seluruh berat badanmu ✔️tapi plate yg paling berat yg bisa di pakai adalah 20kilo dan seandainya kamu pakai yg 20kilo karena platenya besar range of motion jadi sangat kecil❌ Intinya dari pada buang waktu dengan gerakan ini jauh lebih efektif lakukan Benchpress dengan Barbell atau dumbbell atau push up ✅

2. External Rotation dengan Dumbbell⚠️
Problemnya Dumbbell berkerja dengan gravitasi sehingga tension atau tekanan bukan dari arah kiri atau kanan tapi ke bawah sehingga gerakan ini sama sekali tidak melatih rotator cuffmu tapi forearm‼️ Kalau kamu mau lakukan gerakan external rotation wajib untuk pakai cable supaya tension dari samping bukan ke bawah✅

Gerakan yang efektif tidak harus fancy atau baru justru yg basic sering kali yang paling efektif ✅

#fitnessindonesia #gymindonesia #binaragaindonesia #binaraga #olahraga #gym #fitness #gymtips #fitnesstips #workouttips #indonesia #indonesian

[illmapamelairani]

suka bgttt lihat video kka soalny bener2 mudah dimengerti pelajaran yg dikasih😂😊

[Sugokuninaru]

Bang muka nya kok jadi gigachad gitu di bagian akhir 😂

[izzahhh]

Sukak dgn penjelasannya, meskipun gua ga gym dsb jadi nambah pengetahuan karena liat video ini, gampang bikin paham wkwk

[febriansunanto]

Saya sering lakuin external rotation pake dumbell 😂

[munip]

Yg pertama juga kita jadi lebih fokus ke grip strength instead of pec muscle karena kita ga pegang handle saat memegang bebannya

[Abuz-Zubayr-Alfaruq]

wkwkwk gerakan kedua ini pernah dicoba karena kata channel lain ini berguna buat pemansan, tp ga terlalu ngaruh dan b aja pas dicoba, dan harusnya pake cable bukan dumble seprti di video.

[ainurfariski]

Belum lagi pas bench press pake plate malah jatuh dan nimpa dada 👀

[Mordecai-yk]

Crab walk ama shoulder tap ala king jarip gmna bang?

[Apollyon]

Om mau tanya, african curl itu bisa di pakai?

[ryanseidphysique]

Efektif pake Dumbbell suhu... Dada makin pump klo Variasi latihan nya pk dumbbell

[fearlesscard]

Bang mau tanya kalau minum obat penambah BB gpp dan ada efek nyah gak?

[wicky_bintangtahunyanglal]

tangan saya Patah,
kendala saya adalah,

tangan saya bs diangkat keatas, tp untuk stabil berhenti di tengah itu blm kuat,

maka latihan bagaimana yg tepat?

[almaziyah]

Kak kalau lengam bisa kecil gmna ya karena lenganku besar kira-kira olah raga apa ya ..?
Yg bisa mengkecilkan lengan

[syazmieidil-]

😢bang berlatih jawline itu ifektif tak?

[happycat]

Apakah close dumbell press juga useless?

[allthethingsihavemissed]

bang kalo latihan beban katanya harus sampai failure/almost failure, gw tiap selesai beberapa set terus rest sekitar 3 menit abis itu bisa ngangkat lagi. sebenarnya failure/almost failure itu yg bagaimana sih? mohon penjelasannya guys mungkin kalian ada yg paham juga

[muhammadfachribrillian]

Bg cara ngurangin lemak diperut gimana bg

[empidangchannel]

Dan bahaya juga, pas tangan keringetan, itu plate bisa ngantem dada. Jangan ya dek ya

[JustCasualGamePls]

di gym ku gak ada rotator cable setinggi itu wkwk

[MalinKondangan]

kebayang bebannya malah jatoh gara gara slip trus kena muka lo... 😂