UDA I POŚLADKI 20 MIN 🍑 Trening modelujący nogi

Ten 20 minutowy trening na uda i pośladki to zestaw ćwiczeń który
pozwoli Ci podnieść i wymodelować pośladki oraz wyszczuplić uda.
Do wykonania mamy 2 serie po 8 ćwiczeń w każdej.
Do treningu niezbędna jest mata.

Zalety treningu:
☑️ Modelowanie pośladków
☑️ Wyszczuplenie ud
☑️ Zmniejszenie cellulitu

Pamiętaj!
Aby szybko zauważyć efekty, trenuj 3-4 razy w tygodniu, pij dużo wody, wysypiaj się i zadbaj o zdrową dietę 🥑🥕🍳

Regeneracja jest równie ważna jak sam trening - po intensywnych ćwiczeniach organizm potrzebuje doby odpoczynku.

Legginsy z treningu z rabatem 5% na hasło KOLAKOWSKA5 znajdziesz na

00:00 ROZGRZEWKA
02:00 SERIA 1
11:03 SERIA 2
18:57 ROZCIĄGANIE

[magdalenagrykowska]

Ale ta pierwsza seria to killer, a ćwiczę z Moniką już 2 lata!!!❤🔥🥵

[dantealighieri]

Greetings from The Czech republic. I love your workouts and learn Polish as well :D

[FirstLadyKaterina]

Uwielbiam wracać, to tego treningu. Dla mnie jako osoby, która ma pcos, jest genialny. Dziękuję 😊

[zuzannamatejka]

Uwielbiam z Tobą ćwiczyć 😀 treningi są intensywne i krótkie

[martaszulzycka]

Wczoraj sam brzuch z poniedziałku, a dzisiaj oba treningi razem 🔥 czekam na piątek, żeby pocisnąć godzinkę wszystkie 3 razem 😁💪

[zanetastachowicz]

Dzień dobry Pani Moniko a te ćwiczenia pomogą na wew stronę ud chodzi mi o wzmocnienie i celulit, jestem szczupłą osobą więc nie chodzi o spadek wagi dziękuję pozdrawiam 😊

[martynabalbina]

Super trening ❤ a może jakiś dodatkowy trening tylko z rozciąganiem? Muszę przyznać, że rozciąganie jest zawsze w Twoich treningach krótkie, super by było video 20 min z rozciąganiem całego ciała :D

[wiolka]

Trening super. Jedyny problem jaki mialam to podnoszenie bioder jedna nogą a tak to nic😄

[jagodasobczynska]

Wspaniały trening!!! Dziękuje Monika za power 🦸🏻🙌🏻😘

[zdzisqa]

Ale mam zakwasy dziś! Wrócę tu niedługo.!

[magdalena]

Fajne ćwiczenia na dobicie 😁 po innym treningu 😊

[Maja-cg]

Na pulsie tuż przed ćwiczeniami na leżąco, moje uda przechodzą załamanie nerwowe. Zazwyczaj na samym końcu ćwiczenia nogi już krzyczą z bólu. Ale to dobrze:)

[samirismenka]

Ledwo żyje… to mój pierwszy trenning po czasie… a czy to tez działa na łydki?

[Jadziusieńka]

Ale dobrze że nie masz numerku 6 bo w szóstce jest Filip czyli klasowy wolny człowiek

[aleksandragaik]

Witam super traning ale za dużo reklam w ciągu ćwiczeń

[urszulamadej]

Można prosić tytuł piosenki w 8 minucie?