Γυμναστική με την Ελένη Βεργη (κοιλιακοί)

Πριν εκτελέσετε τις ασκήσεις σε αυτό το βίντεο ξαπλώστε ανάσκελα με χαλαρούς ώμους, τα πόδια λυγισμένα, τα πέλματα στο δάπεδο κ τα χέρια ακουμπισμένα στην κοιλιά. Εισπνευστε δυνατά από την μύτη κ κατά την εκπνοή τραξηξτε τον αφαλό σας προς τα μέσα με κατεύθυνση τη σπονδυλική στήλη. Ταυτόχρονα σφιξτε τους κοιλιακούς σας μυς, νιώστε την συσπαση.Συνεχιστε συγκεντρωμενοι μερικές ανάσες κ είστε έτοιμοι για τα επόμενα 13 λ κοιλιακων.