5 cibi che NATURALMENTE riducono il CORTISOLO, ormone dello STRESS

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Capitoli: 00:00 introduzione
01:45 emozioni negative
02:35 primo passo per vincerle
03:49 cibi con oli vegetali
05:27 cibi con magnesio
06:48 cibi con basso indice glicemico
08:20 cibi probiotici e prebiotici
09:58 cibi disidratati
11:09 strategie corrette

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****Si prega di notare il seguente disclaimer medico:
guardando questo video comprendi che questo video è solo a scopo didattico. Non è destinato a sostituire la consulenza medica professionale e non deve essere considerato come un consiglio sulla salute o personale. Ottieni sempre indicazioni dal tuo medico per qualsiasi domanda tu possa avere sulla tua salute o condizione medica. Comprendi e accetti inoltre che i termini della nostra Informativa sulla privacy e Termini di servizio si applicano alla tua interazione con noi.

[annamariapalma]

È vero, da quando sono diventata Vegetariana sono più felice e in salute 😊 buona vita e buona alimentazione a tutti

[Interruptedwoman]

Ciao, questo video è bellissimo perché promuove dei valori di crescita personale. L'alimentazione curata è una delle scelte più veloci che possiamo fare per cominciare a nutrire il nostro corpo, e appunto vedere il cibo per quello che è in primis: nutrimento per noi stessi. In un secondo momento e soltanto in un secondo momento è convivialità o piacere. Ho sofferto di disturbi alimentari e ho cominciato ad esercitarmi a tradurre il craving da cibo come uno scompenso psichico, con l'esercizio ho appreso come rieducare la relazione malsana. C'è un modo patologico di vivere il cibo proprio a livello collettivo, i reels di instagram, tik tok etc, ne sono la prova: una feticizzazione smodata del cibo. Se impariamo ad eliminare questo hype fondato sulla soddisfazione di desideri labili, dal nostro mind-set, impariamo anche a goderci il food-porn senza farci del male, quando capita e senza andare oltre il nostro livello di sazietà. Sono normalizzate le abbuffate, gli all you can eat: come se girasse tutto intorno ad un momento. Se ci educhiamo niente diventa più uno "sgarro", uno sgarro dal sapore proibito. Questo è uno dei più grandi trigger per binge eating, anoressia e bulimia: la proibizione. Se non è un mezzo per placare uno stato d'animo lo sgarro diventa un piacere, naturale e salutare anche per la psiche. Ci vuole sempre un compromesso tra voglia di cibo zozzo e psiche: sta a noi educarci a sentire le emozioni e valutare.

[andreaottazzi]

Volevo ringraziarti per i tuoi consigli perché sono stati molto utili. Conosco bene quella sensazione di stordimento che hai descritto. Ne vengo da 6/7 anni di abbuffate e bevute, ma da qualche mese un po'alla volta ho cambiato abitudi alimentari e sto sempre meglio e ti dirò che ci ho preso gusto e non torno in dietro. In quasi due mesi ho perso 7 kg. I circoli virtuosi pagano quelli viziosi no!

[piccolaalce]

Grazie per i consigli, io ho adottato da circa dieci anni questo modo di nutrirmi per necessità di salute legate all'apparato urinario. È difficile comunque seguire alla lettera sempre, ci vuole molta forza di volontà.
Grazie perché attraverso il video trovo ulteriore conforto nel perseguire il modus operandi.

[rosabarone]

Dottore Gianluca Italiano il migliore del mondo

[giulianadepaola]

nella mia alimentazione ci sono semi di lino, canapa, girasole e zucca.
non mangio animali ma lenticchie tofu e seitan preparati in casa , Mandorle,noci riso integrale ortaggi verdure e niente zuccheri e farine raffinate. Il prossimo gennaio festeggerò 80 anni in palestra che frequento con assiduità .tutto ormai da molti decenni e mi rivedo in quel che dice, la ringrazio x i suoi consigli e spero che molte persone adottino un sistema alimentare sano

[lauraaglioni]

Grazie Gianluca mi è molto di conforto questo video

[mariabianchini]

Carissimo Gianluca grazie per i saggi consigli e complimenti per la tua preparazione

[emiliaolkowska]

Grazie dei consigli, per me é una lezione per i prossimi passi di cambiare stile di vita.Un caro saluto!

[rosettadacchioli]

Grazie mille. 😘 Io, il cortisolo lo contrasto anche ascoltando la tua voce! Mitico!!!

[cinziachiarimeschiari]

semplicemente...grazie di tutti i tuoi preziosi consigli !!!!

[mircobenini]

Ciao Gianluca, dai veramente consigli utili. Grazie dei video al prossimò un saluto è grazie . M . 👍

[cinziapulce]

Super ottime informazioni grazie Gianluca 🔝

[pasquacinquepalmi]

Vero, Gianluca 👍 ❤️❤️❤️❤️❤️
L'ho stress, , , brutta abitudine
Io sono fortunata, , , Avere conosciuto, TE, , PROFF!, ,
I tuoi consigli ❤️, , Mi hanno cambiato la vita., 😘
Grazie mille ♥️. Tua dedizione
Ti VOGLIO 😘♥️
Ti Saluto ♥️, caloroso Ciaoooo tesoro, , Presto

[francescapersi]

Un video fatto su misura per me... Devo assolutamente cambiare abitudini, grazie per le tue spiegazioni sempre esaustive

[barbaranicoletti]

Complimenti x tutti i tuoi preziosi consigli .. 💪💪

[luislonghi]

Sempre chiaro e semplice. Complimenti !!!

[cristinabarbierato]

Grazie dottore per le importanti informazioni.

[stefanosantini]

Buon giorno Dottore, Un bel video per come preparsi contro i malanni da stagione invernale e come superarli ???

per esempio... E' noto che appena si hanno avvisaglie di raffreddore un supplemento importante e costante di vitamina C riduce del 50% il periodo di guarigione. Come è noto che buon livelli di vit.D migliorano il sistema immunitario... come pure la pratica della doccia fredda quotidiana.. cosa fare invece quando si ha catarro persistente ? ( io uso la tecnica della pressione inversa .. )

[francescogravina]

Ti seguo da un po' e nella premessa che hai fatto al video (DIPENDENZE in tutti i campi) c'è la risoluzione di tutti i problemi. Adesso vado a mangiare (unico pasto al giorno one 18 00) e dopo mi rivedrò il resto del filmato con calma. Complimenti !!! Un saluto