Как правильно делать Гиперэкстензию?(поясница)

Правильная техника гиперэкстензии. Есть два метода, на спину(поясницу) и на попу.

инст: alexander_.s.s      (всё в профиле!)

#гиперэкстензия #спина #поясница #мышци #упражнения #зал #спортзал

[experience]

Ещё можно лечь ближе к животу.

Тогда мышцы ног практически не будут включаться, а нагрузка на мышцы поясницы увеличится в разы.

Попробуйте!

[serjl]

на вид одно и то же, ничего не видно где там жопа, где что

[ИльяИлья-щд]

А если у меня хандроз l5s1 и еще несколько проблем с позвоночником, гиперэкстения поможет мне ?

[alekalex]

Мне одному подушка яйца сдавливает ? Вообще неприятно это упражнение выполняеть)

[alekdroid]

"Тут упор в жопу", там "жопа находитЬся в статике" - это ж какой дурой надо быть, чтобы за 30 секунд наговорить и написать столько путаницы и не внести никакой ясности

[jcgxmzg]

Если у меня есть грыжа и проблемы в позвоночнике, гиперэкстензия поможет?

[katyhinandrey]

Исключить что то тут не получится, модно лишь акцент сделать если славить ягодицы, но и амплитуду найти

[hije-sss]

Ни разу не делал и решил сразу сотку сделать, бля потом так поясница болела

[soyuzyustas]

Ступни держи параллельно на шширине плеч, блин убери руки вытяни вперед

[Сашашитий-оф]

Якщо после цього упражнение болить поясниця це нормально?

[БитваЗамков-юк]

И так и так у тебя же жопа шевелится, ничего не пойму