Минус 54 кг. Мои правила питания и сброса веса без возврата + Рацион на день

Мой пп рацион. Мария Тафье. Хорошеем после 40. Минус 50 кг
1. Гречневая каша с молоком - 300 гр 289 ккал
2. Цельнозерновой хлеб с колбасным сыром, помидор, зелень - 180 гр 201 ккал
3. Куриная котлета, салат из капусты, макароны - 360 гр 361 ккал
4. Картофельная запеканка, овощи гриль - 280 гр 244 ккал
+ капучино - 300 мл 86 ккал, фрукты и ягоды - 400 гр 192 ккал
+ 2 литра воды, витамины, ходьба

Итого по меню за день: 1373 ккал

✔ Я похудела на 54 кг и продолжаю худеть, чтобы достигнуть идеального веса - 58 кг. Сейчас мой вес 61 кг. Я худею благодаря дефициту калорий и физической активности. Ещё я много пью и употребляю витамины. Мой рацион для похудения в пределах 1500 ккал. Я выкладываю рационы и рассказываю о блюдах.

👍 Подписывайтесь на каналы, ставьте лайки!

✔ Блог о похудении Мария Тафье, как я сбросила - 54 кг.

#хорошеемпосле40
#машатафье
#минус50кг
#похудениепп
#правилапохудения
#салаты
#похудение
#какпохудеть
#диета
#пп
#яхудею
#похудениедоипосле
#худеть
#зож

[innasergeeva]

Маша, спасибо за обзор своего меню. Все же находишь время и для нас, несмотря на то, что сама сейчас вся в сборах на море. Приятного отпуска, ласкового моря, ровного загара и самых замечательных впечатлений.🪁🏖☀️

[vivadecorstudioflowersdeco]

Мария, вы создали потрясающий канал! Такой полезный, приятный и интересный! Вы - очень классная! Удачи вам и большое спасибо за замечательные мотивируюшие видео! 👍 👍 ❤️

[tatianatohtamish]

Маша доброе утро!
Рассмишила тарелочками, спасибо за меню

[nellioganesian]

Mashenka oooochen priyatno chto dazhe v otpuske ne zabivayete nas !!!! Priyatnogo otdixa milaya !!!!💋💋💋💋💋❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[vlogswithnataly]

Порция гречки совсем маленькая выглядит, хоть и 300 гр

[ОльгаБакирова-уо]

Маша, а каким вы пользуетесь приложением по подсчету калорий? Раскажите как вы научились считать калории.

[ОльгаБерезина-ьж]

Я смотрю меню не очень скудное и полноценное и при этом не будешь целый день голодный