Einsamkeit: Warum macht sie uns krank?

Hast Du Dich schon mal #einsam gefühlt?

Wir alle sind heute so stark vernetzt wie niemals zuvor. Mit unseren Smartphones und in den sozialen Medien können wir uns mit Menschen aus der ganzen Welt austauschen. Doch trotz Instagram, Facebook und Co., fühlen sich immer mehr junge Menschen einsam. Ganz schön krass – und vielleicht sogar gefährlich?! Denn schließlich soll #Einsamkeit ja genauso schädlich für uns sein, wie das Rauchen. 😳

Warum fühlen wir uns überhaupt einsam? Und kann uns Einsamkeit wirklich krank machen – womöglich sogar unser Leben gefährden? Diesem Verdacht will Jasmina Neudecker in dieser Folge #TerraXplore auf den Grund gehen.

Für Denise war Einsamkeit eigentlich nie ein Thema. Doch nach dem Umzug in eine andere Stadt, macht sich plötzlich ein unangenehmes Gefühl in ihr breit. Jasmina trifft Denise auf einen Spaziergang und will wissen: Wie geht sie mit ihrer Einsamkeit um? Außerdem ist Jasmina mit einer Neurowissenschaftlerin verabredet, die zu sozialer Interaktion und körperlicher Nähe forscht. Könnten Berührungen der Schlüssel zu mehr Resilienz im Umgang mit dem Gefühl der Einsamkeit sein? Jasmina probiert’s direkt aus!

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UNSERE QUELLEN:

👉 Aktuelle Zahlen zur Einsamkeit in Deutschland:
Huxhold, O.; Tesch-Römer, C. (2021): Einsamkeit steigt in der Corona-Pandemie bei Menschen im mittleren und hohen Erwachsenenalter gleichermaßen deutlich. DZA aktuell Heft 04/2021. Berlin: Deutsches Zentrum für Altersfragen.

Splendid Research GmbH (2019): Wie einsam fühlen sich die Deutschen?

👉 Sterben Menschen, die allein sind, wirklich früher? Dieser Frage geht diese große Meta-Studie nach, auf die wir uns auch im Film beziehen:
Holt-Lunstad, J., Smith, T., Baker, M., Harris, T., Stephenson, D. (2015): Loneliness and Social Isolation as Risk Factors for Mortality: A Meta-Analytic Review, in: Perspectives on Psychological Science, 10 (2), 227-237.

👉 Was im Körper passiert, wenn wir uns einsam fühlen und warum wir davon krank werden, erklären diese Studien:
Bhatti, A., Haq, A. (2017): The Pathophysiology of Perceived Social Isolation: Effects on Health and Mortality, in: Cureus, 9 (1).

Cacioppo, J. T., Cacioppo, S., Capitanio, J. P., & Cole, S. W. (2015): The neuroendocrinology of social isolation, in: Annual review of psychology, 66, 733–767.

👉 Warum haben wir Schmerzen, wenn wir einsam sind? Die Antwort steckt in unserer Evolution und in dieser Studie:
Cacioppo, J., Cacioppo, S., Boomsma, D. (2014): Evolutionary mechanisms for loneliness, in: Cognition and Emotion, 28 (1), 3-21.

👉 Wie können uns Berührungen gegen Einsamkeit helfen und welche Rolle spielt das Hormon Oxytocin? Damit beschäftigt sich dieser Text:
Böhme, R.: Human Touch. Warum körperliche Nähe so wichtig ist. München 2019.

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IM VIDEO

Dr. Rebecca Böhme (Neurowissenschaftlerin an der Universität Linköping, Schweden)

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CREDITS

Autor: Vanessa Materla
Regie & Schnitt: Julia Nölker
Kamera: André Schlabitz und Andreas Baum
Ton: Henri Giese
Grafik: Gideon Becker
Redaktion: Niels Nagel, Domink Wolf, Lena Wrba, Tobias Schultes
Produktion: Sybille Scharn, Moritz Bömicke, Florian Rehm

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Für Terra Xplore geht die Biologin Jasmina Neudecker den großen und kleinen Fragen des Lebens auf den Grund und entdeckt spannende Themen aus den Bereichen Psyche und Bewusstsein, Gesundheit und Ernährung, Technik und Digitalisierung, Umwelt und Nachhaltigkeit. In jeder Folge ist sie unterwegs. Mal in der Stadt, mal in der Natur – aber auf jeden Fall überall da, wo uns Wissenschaft berührt.

[TerraXplore]

Was hilft Dir, wenn Du Dich einsam fühlst?

[judgingcat]

Manche Menschen sind einsam, obwohl sie nicht alleine sind, andere sind alleine, aber nicht einsam...

[soeintyp]

„Einsamkeit entsteht nicht dadurch, dass man keine Menschen um sich hat, sondern dadurch, dass man ihnen die Dinge, die einem wichtig erscheinen, nicht mitteilen kann.“ — Carl Gustav Jung

[dreas]

Ich glaube, viele Menschen ziehen sich zurück, weil sie sich anderen nicht zumuten trauen. Sie wollen anderen nicht "zuviel" sein. Das spielt Angst eine große Rolle, und dazu noch der ökonomische Stress. Was hilft mir? Ich habe nach langen Suchen und Finden einen Freundeskreis gefunden, mit dem ich viele tiefe und berührende Momente erleben kann.

[foofourtyone]

Mal wieder wurde die wichtigste und häufigste Folge von Einsamkeit nicht erwähnt: Depressionen und in Folge dessen der Suizid. Zudem gibt es, meiner Ansicht nach, einen Unterschied zwischen sich einsam fühlen und wirklich einsam sein.

[derpflanzenfachberater]

Also ich bin zwar oft alleine aber fühle mich selten einsam. Ich fühle mich durch zu viele Menschen ziemlich gestresst.

[guntermayr]

In einer Charakterlosen und
Empathielosen Gesellschaft
Ist es sehr schwierig eine Beziehung
Mit Werten zu finden.

[oliverliebe]

Seit meine Frau mich verlassen hat, ist mir erst bewusst geworden, wie einsam ich mich ohne sie fühle. Eine Einsamkeit, die ich selbst geschaffen habe, da ich kaum noch Freunde und Freundinnen hatte. Solche Bindungen muss man halt auch pflegen, sonst können sie verloren gehen. Was mir in meiner Einsamkeit sehr hilft, ist der Kontakt zu Menschen in einer Gruppe, die eine Gemeinsamkeit verbindet. Da verschwindet das Gefühl der Einsamkeit und ich blühe innerlich auf. Leider kommt die Einsamkeit noch sehr schnell wieder, sobald ich die Gruppe verlassen habe. Der Rat: "Geh mal unter Menschen!", hilft mir leider überhaupt nicht, da ich mich im Trubel der Stadt genauso einsam fühle wie allein zu Hause. Es muss schon etwas dauerhaft verbindendes zu einem Menschen geben, damit ich mich nicht mehr allein fühle. Ein kurzer Plausch im Vorübergehen reicht da nicht aus.

[AcldPhreak]

Gewollte Vereinsamung, Fernhaltung von den anderen ist der nächstliegende Schutz gegen das Leid, das einem aus menschlichen Beziehungen erwachsen kann.

[AP]

Ich war als Kind schon voll einsam. Bin am Land relativ abgelegen mit sehr wenigen Kindern und ohne Geschwister aufgewachsen. Das Komische ist, dass ich nach wie vor in diese Einsamkeits-Falle tappe. Man kommt da allein nicht mehr richtig raus, hab ich das Gefühl, man gewöhnt sich sozusagen an das Gefühl und verlernt soziale Schritte. Man muss sich Hilfe holen und lange Zeit üben und Geduld haben. Auch Ängste spielen leider eine Rolle. Es gibt einfach so viele unterschiedliche Ursachen wie Depression, Ängste, Krankheit allgemein, Schmerzen, Umwelt, Umfeld, Erziehung, familiäres System, Mentalität einer Region, ... Zum Thema Einsamkeit gehört sehr viel mehr gemacht.

[biggiglueck]

Also ich bin einsam, obwohl ich auch gut mit mir alleine sein kann und einige schöne Dinge alleine mache, aber mir fehlen gute Gespräche, nichts Oberflächliches und mal jemand, der mich in Arm nimmt und mir zuhört... Das fehlt mir absolut

[drAnDi]

Ich hab i-wie nie "gelernt" draußen auf Leute zuzugehen und Kontakte zu knüpfen. Auch, oder besonders was die Partnersuche angeht. Ich fühl mich i-wie Ohnmächtig. Die Nähe, die Wärme, die Berührungen, das fehlt.

[e]

Leider ist die deutsche Gesellschaftskultur auch sehr kalt und neigt einsam zu werden . Ich als Ausländer merke das stark

[benotyourboss]

Lob an Jasmina, Sie kommt einfach so authentisch rüber! Ihr macht echt gute Arbeit!

[Michael-]

Ich bin allein, aber nicht Einsam und ich liebe diese Freiheit.
Ich genieße es in vollenZügen, denn ich liebe mich selbst am meisten.

[jens]

Ehrlich gesagt kann ich für mich persönlich nicht nachvollziehen, warum sie sich einsam fühlt. Sie hat nach eigenen Angaben zumindest den richtigen Partner gefunden und ist glücklich in ihrer Beziehung. Das ist alles, was ich mir jemals wünschen würde und ein kleiner Schlag ins Gesicht, für alle Leute wie mich, die wirklich absolut niemanden haben.

[dokuden]

Man kann viel alleine sein und sich nicht einsam fühlen. Wichtig ist, dass man glücklich ist.

[fuchsfuchsfuchs]

Total spannendes Thema! Vor allem über den Unterschied zwischen Alleinsein und Einsamkeit hab ich während dieser Pandemie oft nachgedacht. Ich stelle fest: Ich kann gut allein sein, aber ich fühle mich extrem ungern einsam. Und ich sollte mir schleunigst ein Tier zulegen. 🐶

[uwelosch]

Tolle Sache die du machst und sehr Interessant! Ich bin schon ein älterer Herr und jetzt schon 22 Jahre alleine ist schon manchmal nicht einfach

[dharmathenature]

Ich bin mir gerade nicht sicher, aber ich bin der Meinung daß ich die Einsamkeit mehr kenne, als den Kontakt mit Menschen... Weil Freunde, hatte ich nie wirklich. Manchmal war ich traurig, das andere am Wochenende mit ihren Freunden in Bars & Clubs was trinken & Spass haben. Sowas kenne ich eher weniger. Ziemlich fremd für mich.
Fühle mich so aber auch wohler, als mit anderen Menschen, weil ich immer das Gefühl habe nirgends hinein zu passen, nie mitreden zu können. Fühle mich in der Gruppe einsamer, als wenn ich alleine bin . Aber das ist ok. Gerade zur Corona Zeit hat es sich für mich bewährt.

Ich lebe zwar mit einem Partner zusammen & bin manchmal bei meiner Mutter, aber meistens bin ich allein & manchmal einsam.
Krank, eher nein.. liebe an alle einsamen 💚🙏🏽