Как СПРАВИТЬСЯ С синдромом самозванца, ВНУТРЕННИМ КРИТИКОМ?! 🎨 ПОРИСУЙ и все пройдёт;)

Что делать если тебе плохо? Удариться в детство и порисовать.
Упражнение от моего психолога.
Предлагаю Арт-терапию:
1) Вспомнить себя маленькой и нарисовать себя маленькую, посмотреть на свой рисунок и поговорить с собой: как ты? Что ты (___ имя___ ),чувствуешь? Что тебе нравилось? Мультики, фильмы, игры, о чем мечтала, игрушки,еда, праздники, цветы, животные, и так далее.( все зафиксировать на бумаге).

2) Вспомнить себя подростком и нарисовать себя.Поговорить с собой,
(___ имя___),какая ты? Что любила? Какую музыку слушала? Какие фильмы смотрела? Мультики, праздники, отношения, общение, одежда, еда, книги, мечты, фантазии, цветы, успехи. ( все записать)

3) Нарисовать себя сейчас, поговорить с собой: (___ имя___ ), как ты? Что ты любишь? Я люблю… мне нравится…я мечтаю… музыка, фильмы, книги, еда, места……

Все воспоминания о себе записать.

Далее:

-Вспомнить и (зафиксировать)людей от которых вы были зависимы на каждом возрастном этапе, как вам приходилось адаптироваться к предлагаемым условиям, чтобы получать то, что Вам нужно.

-Вспомнить и записать чего боялись, волновались, тревожились, ревновали, завидовали… и так далее и что помогало справиться с этими эмоциями) на каждом возрастном этапе.

Спасибо, Оксане, если она позволит я оставлю здесь её контакт)