Sistema inmunitario y alimentación: 6 claves más allá de la dieta

Hablar de sistema inmunitario es muy complejo, y en ocasiones se ha reducido a un único nutriente o una única rutina un aspecto muy complejo de nuestra salud.

Hay 6 dimensiones o aspectos imprescindibles a para tener un sistema inmunitario que funcione adecuadamente.

Al margen de por supuesto estar en ausencia de una infección, estos son los 6 aspectos preventivos clave para una buena salud inmunitaria:

-Llevar una buena alimentación / Estado nutricional
-Ser personas activas
-No estar en una situación de estrés / agresiones agudas
-Poder tener una exposición saludable al sol
-Salud mental adecuada
-Descanso suficiente

Corte del directo sobre #DudasNutrición 18. Sistema inmunitario y alimentación

Vídeo del webinar "Alimentación y COVID 19":

[habatonka]

El asunto del estrés y de la salud mental es algo a lo que no se le suele dar importancia hasta que el cuerpo hace crack.
Empiezan a surgir problemas por todas partes y nos sorprendemos de pasar de estar sanísimos a ser unas cascarrias ambulantes.
Todos los puntos son importantísimos, pero me gusta que hayas nombrado estos dos por lo infravalorados que suelen estar normalmente.
Un vídeo de 10. Se lo recomendaré a todos mis amigos y familiares.
Gracias Aitor!!

[teresahernandez]

Exacto el estrés y la salud mental, y estás hablando de España...imagínate otros países.
La salud mental es bastante compleja y en este mundo "loco"que vivimos pues..así estamos..como tú bien sabes..antidepresivos, drogas, adicciones, anorexias y un sinfín
Espero que encuentres esa fórmula mágica en la que la "humanidad"mejore.
Un abrazo.Love and ☮️

[AshrafKachach]

En cuanto al No estrés... ¿y si por defecto nuestra labor conlleva grandes cantidades de estrés por la carga de trabajo y concentración que conlleva? Porque quizá sí puedes regular la dieta, la luz solar o incluso las horas de ejercicio, pero si estás sometido a grandes responsabilidades, es más complejo. ¿Que nos sugieres?

¡Mil gracias por el vídeo! ¡Buenísimo!

[PabloMizuki]

Algun hacker 🥸 que pueda introducir el video al inicio del telediario de media tarde???? Y que lo vea toda españa!!!

[hrodemartin]

Claro, la mejora de hábitos siempre nos mantendrá en la homeostasis que el cuerpo requiere para que el sistema inmune sea eficiente. No obstante conviene buscar ciertos estresores horméticos, como la exposición al frío, el ejercicio intenso para mejorar cualidades físicas, etc... para que el cuerpo no entre en un estado de comodidad constante y se atrofien distintos sistemas, como el músculo-esquelético, el digestivo, nervioso...
Cada vez parece que sigues más la filosofía de Fitness Revolucionario 😉💪🏼

[Ailithen]

Estrés y descanso... se me va quedando algo coja la silla... 🤣 Gracias por los consejos, muy instructivo como siempre!

[brunomad]

Muy cierto. Qué hay del método Wim Hof como complemento?

[garci]

el problema de las relaciones sociales es que cada vez más gente está todo el día mirando pantallas así que se hace imposible tener una comunicación a la antigua usanza. Y luego el ejercicio...trabajo en el campo y en la obra, imagínate las ganas de hacer ejercicio que puedo llegar a tener...
Por cierto, como sabemos el nivel de estrés que tenemos?.

[iamjaviercito]

La exposición solar es un poco controvertida