Έτσι πετυχαίνεις γρήγορη μυική ανάπτυξη!

Κάτι που θα δουλέψει στους περισσότερους είναι
6 με 8 επαναλήψεις στις Πολυαθρικές ασκήσεις και 8 με 12 επαναλήψεις στις απομονωτικες ασκήσεις.
Με προοδευτική αύξηση των αντιστάσεων. Τα διαλείμματα διαμορφώνεται αναλογα με τις αντιστάσεις που βάζεις σε κάθε άσκηση.

[damnameneys]

Κάτι που θα δουλέψει στους περισσότερους είναι
6 με 8 επαναλήψεις στις Πολυαθρικές ασκήσεις και 8 με 12 επαναλήψεις στις απομονωτικες ασκήσεις.
Με προοδευτική αύξηση των αντιστάσεων. Τα διαλείμματα διαμορφώνεται αναλογα με τις αντιστάσεις που βάζεις σε κάθε άσκηση.

[martha.dione.georgopoulou]

Κάνεις καθόλου jogging και αν ναι, πριν ή μετά την άσκηση;