10 Fakten zum Abnehmen: JoJo-Effekt, Schuld, Pläne, Fett und Muskulatur

Künstlich hergestellte Lebensmittel sind so konzipiert, dass wir viel davon essen können. Diese Lebensmittel sind auf Haltbarkeit, Transport, Kosten und Geschmack optimiert. Eine Studie zeigt, dass wir etwa 500 kcal mehr pro Tag konsumieren, wenn wir hochverarbeitete Lebensmittel essen, was zu Gewichtszunahme führt. Dies ist kein individuelles Versagen, sondern ein systemisches Problem. Lösungen wie Intervallfasten können helfen, Kalorien zu kontrollieren. Wichtig ist, eine Balance zwischen Genuss und Gesundheitszielen zu finden, ohne sich auf Kalorienzählen zu konzentrieren. Flexible, individuell angepasste Strategien sind entscheidend, um langfristig erfolgreich zu sein und den JoJo-Effekt zu vermeiden.
Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge!

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Erwähnte Studie:

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Sven ist Arzt und Abnehmexperte.
Svens Fokus liegt darauf dir evidenzbasiert zu zeigen, wie du es ohne großen zeitlichen Aufwand alltagstauglich und ohne Qual oder Verzicht, schaffen kannst, dein Gewicht nachhaltig und gesund zu steuern. Dabei hat er bereits hunderten Menschen geholfen, ihre Wohlfühlfigur zu erreichen.

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Verwendete Videosequenzen:

[TN-ytvz]

Ich betreibe aktuell OMAD + Keto. Ich will damit abnehmen aber während der Zeit sind mir die vielen anderen Vorteile bewusst geworden.

Begonnen habe ich bei 101, 5 Kilo und es sind über 6 Kilo runter in einem Monat. Nebenher rudere ich und schwinge die Kettlebell.

Meine Mahlzeiten finde ich mit Keto langsam schwierig.