КАК НАЛАДИТЬ СОН — СОМНОЛОГ РОМАН БУЗУНОВ

В этом выпуске — большой разговор про сон с Романом Бузуновым — сомнологом, заслуженным врачом РФ, доктором медицинских наук.

Лично для меня сон — одна из базовых ценностей. Я не готова им жертвовать. И делаю все возможное, чтобы он у меня был качественным.
Мне давно хотелось записать выпуск про сон, потому что я знаю, как много мифов и недостоверной информации вокруг этой темы.

В общем, я нашла лучшего специалиста и узнала много интересного:
— что спать на жестком матрасе, на самом деле, совсем не полезно
— ложиться рано и вставать ни свет ни заря, вообще, не обязательно
— пить таблетки от бессонницы опасно
— старая подушка - рассадник клещей и микроорганизмов
— и почему в юности у нас хватало сил не спать сутками, учиться и работать, а в 40 лет уже так не получается.

Не пропустите скидки BLUE SLEEP!
Только в Blue Sleep тест на матрас до 300 дней и промокод* RELAX24 — закажите матрасы и другие товары для сна со скидкой по ссылке:
*дополнительная скидка 10%, действует на все товары на сайте (кроме акции на комплекты), суммируется со скидкой на сайте.

Реклама. ООО «БЛУ СЛИП» ИНН 9718075520 erid: LjN8KLEfw

Если вы давно хотите наладить сон и получить +100 к бодрости, здоровью и продуктивности, обязательно посмотрите этот выпуск.

#романбузунов #ксенияпадерина #здоровыйсон #какспатьправильно #каквыспаться #бессонница

Для участия в розыгрыше:
— расскажите в комментариях под видео, что помогает вам заснуть
— ждите подведения итогов, здесь, на канале и у меня в социальных сетях.

Подкаст «Дороже денег» также доступен на всех аудио-платформах:

00:00 Самое интересное
01:25 Роман Бузунов — сомнолог, заслуженный врач РФ, доктором медицинских наук
01:40 Анонс розыгрыша книг Романа Бузунова с автографом автора
02:04 Здоровый сон — это не модно?
08:07 Влияние ковида на качество сна
10:51 Последствия хронического недосыпа
16:45 Как выспаться молодой маме
29:27 В какой спальне хорошо спать
30:25 Как обустроить комфортное спальное место в маленькой квартире
31:08 Почему спать на жестком, на самом деле, не полезно
34:39 Почему нельзя спать на старой подушке
36:12 Как подобрать правильную подушку
37:17 Как продлить срок службы подушки
45:04 Почему в 40 спать хочется больше, чем в 20
46:35 Принимать снотворные опасно
47:15 Инструменты, которые помогут наладить сон
47:40 Почему не получается заснуть
53:45 Как избавиться от стресса
54:00 Зачем делать перерывы?
56:06 Какой режим подходит совам?
01:01:36 Как подстроить под себя режим сна
01:03:30 Как избавиться от джетлага в путешествиях
01:07:05 Пустырник и мята помогают заснуть?
01:11:10 Секреты продуктивности топ-менеджеров
01:17:45 Чем опасен современный отдых
01:20:25 Виды бессонницы
01:32:00 Что делать, если постоянно хочется спать
01:34:30 Что делать, если ребенок плохо засыпает
01:35:44 Детские расстройства сна
01:37:20 Детский храп влияет на успеваемость ребенка
01:38:33 Бессонница у детей
01:38:36 Как избавиться от криков во сне и лунатизма детей
01:40:45 Правила сна Романа Бузунова
01:43:10 Розыгрыш книг Романа Бузунова с автографом автора

Подкаст создан студией «Несладкий продакшн»
*Instagram и Meta признаны экстремистскими и запрещены на территории России

[DorogeDeneg]

А вы чаще высыпаетесь или все-таки жертвуете сном?

[esliyasonya]

Очень помогает, думаю, что вечером вообще особо не смотрю в экран. Выхожу с работы, иду пешком и слушаю либо музыку, либо лекции, подкасты, эфиры, аудиокниги. Когда прихожу домой, продолжаю слушать, пока готовлю ужин, занимаюсь бытом и готовлюсь ко сну. И выходит, что я достаточно увлечена и не чувствую потребности переключаться на визуальный контент! Свет дома только маленький, тёплый, приглушённый. Глаза в достаточной темноте, лишних раздражителей нет. А укладываясь в постель есть привычка помечтать! Радикально разрешаю себе не думать о том, насколько мои мысли реалистичны — подумаю о реальности днём)
Только в периоды какого-то особенного стресса, конфликтов, может нарушаться процесс засыпания — это ужасно подкашивает! Поэтому всей душой сочувствую тем, у кого есть проблемы со сном на постоянной основе.
Так что спасибо за гостя, это недооценённая по важности тема! Давно знаю доктора Бузунова, было приятно снова услышать его, получилось замечательное интервью!

[ЕкатеринаПетрова-яз]

Как хорошо что появился видеоформат. Смотреть на вас одно удовольствие!

[volchenkoya]

Полезный и интересный выпуск — спасибо!

[АлисаПлатонова-щу]

Когда идёт мозговой деятельность когда спать легла, говорю мозгу, хватит думать, расслабься, завтра надо работать.
Всегда после этих мыслей засыпаю))

[berkanaberkana]

К великому сожалению прослушав вас лучше спать не станешь. А переживать за последствие плохого сна станешь

[LoveEvol-ll]

Спасибо за выпуск, многое для себя и семьи почерпнула❤

[СветланаРяпалова]

Очень полезный и интересный выпуск! Благодарю Вас Ксения! 🌹

[osetrova_tv]

Классный эфир! Очень много интересного и полезного! Кроме "про сов". ПОЛГОДА правильного режима с ранними подъёмами и засыпаниями, никакого кофеина - но (!) привет, скорая после обморока на работе и больница. Уволилась и снова живу в своём режиме. Больше эти подвиги не повторяю. ))) Встаю к 11 и ложусь к 3 часам. Отлично себя чувствую!

[ИннаЧумак-пл]

Очень крутой выпуск! Мне очень нравится этот доктор. Видела подкаст с его участием Юлии Меньшовой. Заслушаешься❤ Ксения, спасибо вам за эту тему. Очень актуально. У меня у самой беспокойный сон, учитывая реалии нашей жизни. Иногда принимаю мелатонин, когда реально стресс и сна нет совсем. А так стараюсь думать о хорошем, козликов считаю (шутка) и засыпаю.
Да, тема очень важная и нужная. Еще раз, спасибо❤

[ДинаЛайпанова]

мне помогает хорошо спать прогулка перед сном, легкий ужин и чай с мёдом ❤

[marinakalinovskaja]

Мне помогает засыпать тишина, свежий воздух и активно проведенный день.

[larnijs]

Жертвую сном 😓 надо срочно это исправлять!

[ВенераСармановна]

С возрастом сон стал проблемой то долго уснуть не возможно, то просыпаюсь очень рано и уснуть не могу.

[dzhambulzkhrv]

Мне помогает засыпать вспоминать комната без света, с температурой 20град и плохо заученный материал.) Пока вспоминаю детали уже засыпаю

[irinabalkovskaya]

Как правило, я засыпаю очень быстро :) Но стараюсь всегда проветривать комнату до прохладной температуры и беру мягкую игрушку, с ней уютнее )))

[СветланаСиничникова]

Летом подушки сушу на солнце, зимой, на морозе. Какой кайф спать на подушке после мороза. Попробуйте, понравится.😊

[ОльгаОльга-пв]

9:08 Сейчас у нас такая же ситуация тянется. Хроническая стрессовая без очевидного завершения в обозримом будущем.

[darjaschoffel]

Мне помогает чтение перед сном и активный образ жизни (спорт, движение)

[ХадиджаДи]

Помогает засыпать это ложиться в 2 часа ночи, когда уже сидя засыпаешь....
А еще монтонная работа умственпая работа, заметила что как только нужна активная мозговая деятельность за компом, тут же возникает желание вздремнуть, это же проявлялось и в колледже на курсовых, а так же на работе прям в определенный момент убийственно хочется спать достаточно вздремнуть 20 минут и с новыми чилаи в бой