5 ΥΓΙΕΙΝΑ ΓΛΥΚΑ SNACKS ΓΙΑ ΤΙΣ ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ | Ioanna Samara

5 γρήγορες και εύκολες συνταγές για υγιεινά γλυκά snacks, κατάλληλα για όσους διαβάζουν για τις πανελλήνιες/εξεταστική. Καλή επιτυχία! Περιμένω εντυπώσεις!

Παρακολουθήστε το σε ΗD ποιότητα.
Πατήστε το καμπανάκι & την Εγγραφή. Φυσικά μην διστάσετε
να το μοιραστείτε με φίλες και φίλους.

__________________________________
p r o d u c t s

#1 RECIPE

Εκτέλεση: Λιώνετε την κουβερτούρα σε μπεν μαρί, κόβετε τις μπανάνες διαγώνια και τις βουτάτε στην σοκολάτα. Βάζετε τις μπανάνες σε λαδόκολλα για 30' στο ψυγείο.

#2 RECIPE

Αναμειγνύω όλα τα υλικά καλά και πασπαλίζω με σπόρους ή ανάλατους ξηρούς καρπούς ή λίγα φρούτα ή ινδοκάρυδο. Ότι θέλετε.

#3 RECIPE
2 κουταλιές βούτυρο αμυγδάλου
5 κουταλιές λάδι καρύδας

Επάλειψη: 1 κουταλάκι λάδι καρύδας
Αλάτι για πασπάλισμα από πάνω

Εκτέλεση: Αναμειγνύω τα στεγνά υλικά. Προσθέτω το αμυγδαλοβούτυρο, λάδι καρύδας και αναμειγνύω καλά. Αν είναι στεγνό προσθέτω κι άλλο λάδι καρύδας. Κάνω μικρά μπαλάκια πάνω σε λαδόκολλα και τα αφήνω στο ψυγείο για 30' για να σφίξουν. Τέλος τα καλύπτω με την ζεστή κουβερτούρα και ρίχνω από πάνω λίγο αλάτι (προαιρετικά).

#4 RECIPE
1/4 κουπας φυσικό βούτυρο από ανάλατο ξηρό καρπό(προτιμήστε να βρείτε βιολογικό μαγαζί που φτιάχνει επιτόπου βούτυρο από οτι ξηρο καρπό θέλετε)
1/4 κουταλάκι αλάτι
2 'flax eggs' (2 κουταλιές τριμμένο λιναρόσπορο με 6 κουταλιές νερό, ανακατεύω και τα βράζω για δέκα λεπτά)
1/4 κούπας σταγόνες σοκολάτας

Εκτέλεση: Αναμειγνύω το αμυγδαλοβούτυρο με την ζάχαρη καρύδας, το φυτικό γάλα και το φυσικό λάδι. Προσθέτω το κακάο σιγά σιγά μέχρι να αναμειχθεί καλά. Βάζω το 'αυγό' από λιναρόσπορο. Τέλος προσθέτω το αλεύρι και τις σταγόνες σοκολάτας. Ανακατεύω καλά. Το απλώνω πάνω σε λαδόκολλα, ρίχνω μερικές σταγόνες σοκολάτας από πάνω και ψήνω σε προθερμασμένο φούρνο για 28-32 λεπτά στους 170 βαθμούς. Το αφήνω να κρυώσει για 1 ώρα και σερβίρω σε τετράγωνα κομμάτια.

#5 RECIPE
1/3 κούπας φυσικό λάδι από ξηρό καρπό ή λάδι καρύδας
4 αυγά (ή εναλλακτική με λιναρόσπορο επί 2 δες συνταγή #4)
50γρ. αλεύρι αμυγδάλου ή κανονικό
Προεραιτικά: 2 κουταλιές ζάχαρη καρύδας

Εκτέλεση: Λιώνω την σοκολάτα μαζί με το λάδι. Βάζω στο μίξερ τα αυγά (με την ζάχαρη) μέχρι να αφρίσει. Αφήνω την σοκολάτα να κρυώσει λίγο και προσθέτω αργά τα αυγά. Προσθέτω σιγα σιγα το αλεύρι. Ρίχνω το μίγμα σε cupcakes φορμάκια. Ψήνω 7 λεπτά σε προθερμασμένο φούρνο(προσοχή μην σας παραψηθουν γιατί αλλιώς δεν θα είναι lava cake).

Καλή επιτυχία! Περιμένω εντυπώσεις!
____________
c o n n e c t

S O U N D C L O U D | Ioanna Samara
____

c o n t a c t

Filmed & Edited by Ioanna Samara
To work with me, contact:

Music by birocratic.

**Αυτό το βίντεο δεν ειναι sponsored. Μπορεί να υπάρχουν affiliate links.

[anickyp]

Πολύ ωραίο βίντεο!!! Ναι, θελουμε και με αλμυρά σνακς ❤️

[evamk]

Φαίνονται όλα πεντανόστιμα!! Υπέροχες ιδέες! Κάτι αντίστοιχο και για γρήγορα υγιεινά snacks ή γεύματα θα ήταν τέλειο!😘😘

[anastasiakaminari]

Πολυ ωραιες συνταγες θα τις δοκιμασω και εψαχνα εναλλακτικες λυσεις για γλυκα ❤️

[fd]

Τέλειες συνταγές!! Περιμένω τα βίντεο γυμναστικής!! Πολλά φιλιά 😍😘

[blueberriesandraspberries]

Οτι πιο χρήσιμο έχω δει φέτος που δίνω πανελλήνιες...Απλά με σώζεις ! Τέλεια ιδέα το βίντεο με τις ασκήσει παρακαλώ κάντο το χρειαζόμαστε ❤️

[ΗλέκτραΤζιλαλή-γν]

ουαουυυ θα τα δοκιμασω ολα !!!θα αρχισω ενα καθε μερα ....βιντεακι γυμναστικης την επομενη φορα για να το συνδυασουμε με τα υγιεινα γλυκακια χαχαχ!!<3 <3

[evaggelia]

Ιωάννα μου αυτό το background μου θύμισε τα πρώτα σου βίντεο στο σπίτι σου στην Θεσσαλονίκη!! Είμαι από τις πρώτες σου συνδρομητριες και πραγματικά χάρηκα γιατί συνειδητοποίησα πως η πορεία σου είναι ανοδική αλλά εσύ παραμένεις εκείνο το γλυκό και χαμογελαστό κορίτσι όπως παλιά! ♥

[ellielli]

Ιωάννα μου σε λατρεύω! Είσαι κουκλάρα!!! Είσαι η αγαπημένη μου!!!😍😍😍😍😘😘😘😘

[stamatiakov]

τέλειες συνταγές! περιμένουμε βίντεο γυμναστικής εμείς των πανελληνίων που έχουμε πάρει καμία 10αρια κιλά...😅💕

[ioannafrima]

Φαίνονται ολα παρα πολυ ωραια και φυσικά υγιεινα! Δεν εχω δοκιμάσει ποτε πρωτεινη σε σκονη αλλα θα ήθελα ενα βιντεο με την αποψη σου πανω σε αυτο. Εχω ακούσει οτι μπορει και να σε εθιζουν ή οτι θελει συγκεκριμένη ποσοτητα καθημερινα, δεν ξερω ακομα τα φοβαμαι.. Αν το εχεις ψαξει και εχεις αποψη κανε ενα βιντεο, θα βοηθουσε πολυ😘😘

[athinatube]

Σε ευχαριστω πολύ!με έχουν βοηθήσει πολύ τα βιντεο σου!θα ήθελα να ΔΟΥ δώσω μια ιδέα αν φυσικά μπορείς και θελεις να την κανείς!θα μπορούσες να κανείς ένα βιντεο που να κανείς ασκήσεις και για παιδιά αλλά και για μεγάλους (αλλά να μπορούν να τις κάνουν και παιδιά )θα μου ήταν πολύ χρήσιμο !!🙂🙂σε παρακαλώ απάντησε μου!!

[ΛαμπρινήΧρόνη-γλ]

Μπορούμε να παραλείψουμε τη σκόνη πρωτεΐνης; Ή να την αντικαταστήσουμε με άλλο υλικό;

[nicolp]

Μου έκανε εντύπωση που ενώ έβαλες αλεύρι δεν τα έψησες και απλά τα Όχι ότι είμαι εξπέρ στη μαγειρική.... Απλά το είδα πρώτη φορά. Ωραίες ιδέες πάντως 😊😊😊 καλή επιτυχία σε όσες τις κάνουν ❤️

[blackangel]

Τέλειες οι συνταγές σου σε ευχαριστούμε αλλά ξέχασες μα συμπληρώσεις την 5 συνταγή στο description box

[agapi_s]

Τα μπαλακια πρωτεινης που εχουν αλευρι δεν πρεπει να ψηθουνε;, τα βαζεις κατευθειαν να κρυωσουν ;

[elenabatzoni]

Φαίνονται Πένταστιμα!! Ναι να κάνεις κ σνακ! 😘😘

[Mg]

Ιωάννα μου θέλουμε βιντεο που θα μας μιλήσεις για τις πανελλήνιες ❤