Диагностика сердца за 3 минуты! Пара простых функциональных тестов для оценки сердца!

Быстрая диагностика сердца человека в домашних условиях. Несколько простых измерений, которые помогут подтвердить или опровергнуть функциональное состояние сердечно сосудистой системы.

Тест Руфье – Диксона:

((p1+p2+p3) – 200) / 10

P1 – пульс в состоянии покоя;
P2 – пульс после 20 приседаний (в течении 30 секунд);
P3 – пульс после 1 минуты отдыха после приседаний.

Как оценивать результат и итоговые цифры:

1 – 3 отличный результат;
3 – 6 хороший результат;
6 – 9 удовлетворительный результат.

Ортостатическая проба:

В идеальном варианте тест функциональной диагностики сердца выполняется утром, сразу после пробуждения. Но не обязательно ждать утро следующего дня, можно лечь на кровать и расслабиться в течении 5 минут.

После 5 минут отдыха выполнить замер частоты сердечных сокращений (в минуту), после чего стоит подняться, принять вертикальное положение и вновь подсчитать ЧСС.

Оценка результата:

Норма – когда разница в пульсовой зоне от перехода с горизонтального в вертикальное положение составляет 10 – 12 ударов в минуту.

Увеличение пульса в диапазоне с 10 – 20 ударов, считается удовлетворительным результатом.

Увеличение пульса выше 20 – не удовлетворительном, что говорит о нарушениях в работе сердечно сосудистой системы, утомлении, или слабом физическом состоянии.

Важно анализировать и понимать, чем вызваны те или иные результаты тестов, и если они не удовлетворительны, принимать меры к улучшению ситуации. Берегите сердце.

Подпишитесь на мой канал, и получайте новые видео обзоры первыми!

Ставьте лайк, если видео понравилось.

Разрешается копировать и делиться этим видео с друзьями!

[danielpuckmore]

Полезные советы! Спасибо Вам большое! ♥️ 🇰🇿🇰🇿🇰🇿

[PartnerFC]

Резко встал пульс не изменился но в очах потемнело

[qveormk]

ортостатическя проба показала лежа 67, стоя 82, разница15 - удовлетворительно. Нужно стремится к результату отлично!

[fxcjhem]

Я эти тесты делаю ещё с 70-х годов. Они писались ещё в оздоровительной и спортивной литературе ещё с тех времён.
Только по "ортостатической пробе" такое уточнение:
1). разница пульса УТРОМ между положением лёжа и стоя говорит о НЕ ДО ВОССТАНОВЛЕНИИ организма после "вчерашней нагрузки", - это вчерашней работы, тренировки, нарушение режима дня (недосыпание)...
2). Если разница пульса ЛЁЖА по просыпанию утром в постели изменилась больше чем на 2-3 удара в минуту от обычного, - это говорит о переутомлении (перетренированности) организма за длительный период времени (неделю, месяц), - и это сигнал к тому, чтобы снизить нагрузки на тренировках (и соблюдать режим дня)

А по ролику будут следующие замечания: для более объективных данных пульс лучше замерять за 10 секунд. И нужно делать не полуприсед, а приседание.

[fslyevs]

по первому тесту 55 80 63 получается отрицательное значение. по второму 55 75 Док, что делать?

[jackfalcone]

Отлично, Алексей!
Исрользуя Ваши простые тесты, регулярно слежу за состоянием ССС.
Всё в порядке!
Правда, в праздничных загулах стараюсь не участвовать 😊

[wladimirkostovetski]

Мне кажется после числа 200 надо добавить ). ((P1+P2+P3)-200)/10.
Без скобы 200/10=20. ((P1+P2+P3)-20.

[vitalijtaslanov]

Какие физические нагрузки для восстановления формы рекомендуются после инфаркта, и как при этом тестировать состояние?

[alexTTT]

Есть такое отклонение ССС как брадикардия. Так вот, при замедленной ЧСС этот тест покажет отличный результат даже при слабом сердце.

[pitkz]

У меня получилось 5!
2 месяца назад перенёс закрытую операцию на сердце)) думаю нормальный показатель))

[gyzmkun]

Здравствуйте подскажите эта формула для всех возрастов.

[spfjhkc]

Сначала с непривычки много покажет, а когда второй раз пробуешь то все отлично

[TheHottabych]

В первом тесте 80-136-80. То есть 9.6. Но мне кажется что пульсометр словил среднее значение, а не максимальное, то есть было выше чем 136.
Во втором лёжа 70, стоя 96. То есть 26.
Использовал пульсометр для измерения. Мне странно, что тут все такие атлеты собрались, как то слабо верится что у всех такой низкий пульс.

[kefir]

Пульс покое мерять в положении стоя или сидя?

[oyndktu]

Молодец все искренне расказываешь и делишься.

[zerrko]

почему возраст не учитывается в формулах?

[talyan]

Якщо в мене в в стані спокою 50 акктивно 70 після 60 то шо ?

[vpjpmif]

ССС -21, там куча факторов же может быть, неврозы, перегрузы, стрессы всякие, правильно? Мозг перегружается

[dmljlzp]

По первому тесту 2, 4. По второму 12. Это как понимать, если учитывать то, что год назад у меня был серьёзный инфаркт? И мне 63 года? А судя по вашим тестам - у меня отличная сердечно сосудистая система. Сосуды забиты на 15-20%. Врач сказала, что это норма для вашего возраста.

[al_mas]

У меня 4 получилось, но если учесть что пока смотрел это видео пил кофе и потом начал проверку то норм тем более в 40 лет