Ryggskott - lätta övningar som mjukar upp

preview_player
Показать описание
1. Ligg på rygg och placera händerna i svanken. Pressa ländryggen mot händerna och svanka växelvis för att mjuka upp ryggen.

2. Placera händerna på höfterna och dra en höft i taget upp mot armhålan.

3. Dra knäna mot bröstet med händerna i knävecken.

4. Tippa knäna i sidled så långt smärtan tillåter. Testa gärna att tippa knäna med fötterna i luften om smärtan tillåter.

Upprepa varje delmoment i 1 minut.

.
.

Hedman Naprapater AB – Legitimerade Naprapater

Välkommen till en av Stockholms största naprapatmottagningar. Vi finns i Solna, på Östermalm, Gärdet, Kungsholmen, Söder och Stockholm City samt ute hos företag och organisationer.

Alla våra naprapater är legitimerade av Socialstyrelsen, vilket innebär att de bland annat har genomgått 4-årig högskoleutbildning vid Naprapathögskolan samt ett års yrkespraktik.

Рекомендации по теме
Комментарии
Автор

Bra tips, kändes ok trots mycket smärta

slarize
Автор


Jag misstänker att man inte ska dra upp knäna så mycket som visas här, mindre rörelse räcker. Gillar dock första övningen, som skiljer sig från Jensens.

Det som är bra med Jensens genomgång är hur han först visar idén / målet med rörelserna.

MarcusWiderberg