Ściema czy hit? 10 tysięcy kroków dziennie.

10 tysięcy kroków dziennie - czy to prawda, że powinniśmy je robić? Jakie efekty to może dać i czy rzeczywiście warto się do tego zmotywować? Co mówi nauka i skąd w ogóle wzięło się takie zalecenie? W dzisiejszym filmie odpowiem na wszystkie te pytania i opowiem Wam trochę o tym, czy chodzenie rzeczywiście sprzyja odchudzaniu czy nie i jakie są moje patenty na to, by robić więcej kroków każdego dnia.

Linki do badań / moja bibliografia/;

👉 Chcesz pomóc w rozwoju kanału? Możesz zostać wspierającym tu:
❤️ dla wspierających przygotowane są dodatkowe atrakcje, między innymi:
- specjalne emotikony
- odznaki wspierających
- przynajmniej 8 zamkniętych LIVE w roku,
- wpływ na treści na kanale - wybór treningów i tematyki,
- priorytetowe odpowiadanie na komentarze

Matę z której korzystam podczas treningów znajdziecie tutaj:

Muzyka z napisów końcowych:
Song: Caro Giek feat. Sven Schwarz - Lines [Concordia Recordings]

[martaapple]

Bardzo mi się podoba to w jakim kierunku idzie Twój kanał, świetne treści!

[AnnaKorotusz]

Montaż filmu jest genialny 🎉 Steve Carrell z paczkomatem najlepszy !😂😂

[monikaszwanka]

Totalnie tak! Chodzenie to moja ulubiona forma aktywności fizycznej. Mieszkam w tak pięknym miejscu, ze szkoda byłoby siedzieć w chacie. Od początku stycznia biore udzial w wyzwaniu na"zbieranie kilometrów". Jednorazowo trzeba zrobic co najmniej 10 km, a w ciągu 2 miesiecy minimum 150. W styczniu natrzaskałam juz 408, teraz luty przede mną ❤

[la.vie.de.sylvie]

Super montaż! :) Cudownie się oglądało. Ja o tych 10 tys kroków wiedziałam, że to takie umowne :) My ludzie lubimy nadawać wartości i potem je przekraczać :) Zgadzam się absolutnie z wszystkim co tu zostało Marcia przez Ciebie powiedziane w kontekście ruchu. Dodam od siebie, że jeśli ktoś na maksa prowadzi siedzący tryb życia to nawet chodzenie po domu czy więcej stania przy jakichś domowych czynnościach, stanie w autobusie zamiast sadzania tyłka - zrobi robotę, przynajmniej na początku :) A co do zegarków - ja ze swojego korzystam chyba od 4 lat i … mnie on motywuje do ruchu :) Autentycznie :) lubię sobie trzaskać wyzwania itp.

[nigirii]

Montaż tych filmów to jest absolutne mistrzostwo XD.
Też kupiłam bieżnię do chodzenia, ale mam niskie biurko, więc wykorzystuje ją podczas oglądania serialu i tak codziennie to 40min szybkiego marszu mam zaliczone. A odkąd mam Garmina i wyzwania kroków w aplikacji to często załącza mi się duch rywalizacji i chęć pokonania moich fitnesowych wrogów! :D

[Inessa]

Naprawdę dawno nie chciało mi się nic oglądać na Youtubie, a już o uśmiechu to nie powiem. Ten filmik nie dość, że mnie wciągnął to miejscami naprawdę rozbawił i gratulacje za pomysły na te zabawne wstawki, robi to robotę! :D

[jwalka]

W gimnazjum każdy uczeń w mojej szkole dostał krokomierz i mieliśmy min kroków do zrobienia każdego dnia! nie pamiętam ile to było, ale pamiętam, że czasami leżąc w łóżku potrząsałam nim by dobić kroki 😂 ale! uważam, że to była super akcja, bo motywowało to mocno do robienia kroków i być lepszym od kolegów;)

[katarzynaszumska]

Może to i marketing, ale ja przy moim siedzącym trybie życia, pracy na home office i niepokojąco rosnącej wadze właśnie stałam się posiadaczką opaski liczącej kroki. A chodzenie to moja ulubiona forma aktywności, więc takie chwyty marketingowe mi pasują 😉

[literalnaczytaczka]

Wymowa, dykcja, intonacja dziennikarzy sprzed kilkudziesięciu lat... Dzięki! ❤

[aleksandramicua]

Boski film - jest humor, są informacje, wszystko się klei. Dziękuje nie tylko za treści treningowe, ale też takie filmy na oddech po ćwiczeniach :)

[izasas]

Marta uwielbiam Cię! Ale równie bardzo uwielbiam jak rozwija się Twój kanał. Filmy takie jak ten, czy treningi czy vlogi wyglądają coraz lepiej pod względem montażowym i jakościowym. Brawo ❤

[Onietylkonieto]

Patryk to się spełnia przy montażu 😆 Dla mnie bieżnia była zakupem roku - pracuję zdalnie, więc co godzinę mogę robić sobie 5-minutowe przerwy na szybki marsz, a po pracy robię marsz-truchty. Nie jest to wybitnie zrobiony sprzęt, ale jeśli się zepsuje, to pobiegnę (hehe) po następną, bo mój ruch dzięki niej uległ znaaacznej poprawie.

[monikar]

Mi liczenie kroków bardzo pomaga utrzymać motywację. Biorę udział w różnych wyzwaniach i faktycznie więcej chodzę, aby utrzymać poziom. 8000 dziennie to moja średnia, czasem uda się podbić na 10000 dziennie 😃

[marchewa_cf]

Co do kroków to miałam 5 takich dni kiedy zrobiłam ich najwięcej …. 10 rocznica ślubu z moim mężem. Spędzona we Wrocławiu. Przez te 5 dni tak bardzo szukaliśmy krasnali, że codziennie wpadło między 30 a 40 TYSIĘCY kroków. Bez treningu, ale bardzo aktywnie. Wszystkie pychotki w restauracjach zjedzone bez wyrzutów sumienia, a przy okazji obejrzeliśmy takie miejsca, o których normalnie mało się mówi.

[wiktoriaglogowska]

Bardzo Ci dziękuję za ten film. Utwierdziłam się w przekonaniu, że słusznie robię. Zapisałam się w tym roku na wyzwanie 5mln kroków ❤️

[karolina]

Jak zwykle idealne połączenie merytoryki, humoru i świetnego montażu! Chaepau bas!

[karolina.glik]

Marta! Wiesz, że właśnie mi uświadomiłas, to z Orlenem 🤔 kuźwa, nie wiedziałam tego 😅🤣
Ja Uwielbiam chodzic, jak tylko mogę to wybieram spacer.

[LadyNorthman]

Bardzo dobry materiał. Zarówno od strony merytorycznej jak i wizualnej. Świetny montaż.

[ruby.cinna.]

Oj Marta, wyczekuję Twoich nowych filmów! Mnóstwo wiedzy, łatwy i zabawny przekaz 😎 Super robota 🫶🏻

[marzena-nmns]

Swietnie przedstawione zagadnienie.Zwiężle i rzeczowo i zrozumiale bez przynudzania .Brawo