ПОХУДЕЛА НА 31 КГ НА ЭТИХ БЛЮДАХ, И ЗАВТРАК И ОБЕД И УЖИН! ПРОСТО, ВКУСНО И ДОСТУПНО, ЕШЬ И ХУДЕЙ!

Сегодня у нас три низкокалорийных рецепта, на завтрак, обед и ужин. Это и овсяная пышка с зеленью и хороший рыбный суп и замечательное второе блюдо из капусты и мяса, которое исключительно подходит для ужина!
****************
КАПУСТА С МЯСОМ:
масло растительное 1 столовая неглубокая ложка-108ккал
мясо нежирное (у меня свинина)350грамм-504ккал
морковь 100грамм-40ккал
капуста пекинская 350грамм-42ккал
кориандр молотый пол чайной ложки-3ккал
чеснок свежий 2зубчика-10грамм
соль по вкусу-0ккал
яблочный уксус 1 столовая ложка 5ккал
паприка с дымком пол чайной ложки-3ккал
лук репчатый 200грамм-80ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 730грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 795ккал.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 109ккал.
****************
ОВСЯНАЯ ПЫШКА С ЗЕЛЕНЬЮ:
овсяные хлопья 85грамм-306ккал
молоко 3,2%жирности150мл-90ккал
яйца 3штуки-234ккал
соль по вкусу-0ккал
кориандр молотый по вкусу1ккал
лук зелёный 20грамм-7ккал
крапива30грамм-10ккал
сыр 50грамм-130ккал
масло растительное нерафинированное 1 столовая неглубокая ложка12грамм-108ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 480ГРАММ, ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 886ККАЛ, ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 185ККАЛ,
************
РАЗГРУЗОЧНЫЙ СУП "ОВОЩНОЙ СО СКУМБРИЕЙ"
масло подсолнечное нерафинированное 1 столовая НЕГЛУБОКАЯ ложка 12 грамм-108ккал
лук репчатый 180грамм-72ккал
морковь 150грамм-60ккал
помидоры свежие 200грамм-30ккал
перец болгарский 100грамм-26ккал
капуста свежая 240грамм-53ккал
кабачки 260грамм-63ккал
скумбрия консервированная с добавлением растительного масла 220грамм-453ккал
зелень (укроп и петрушка)20грамм-7ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1ккал
кориандр молотый по вкусу-5ккал
лавровый лист 3штуки -0ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2360грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 878ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 37ККАЛ.
***********
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*************
#разгрузочныйсуп#жиросжигающийсуп#овсянкаблюдаизовсянки#

[wellcore]

Марина дорогая! Я с Вами уже 1 год 3 мес. Я Вас обожаю ! С Вами постройнела выгляшу прекрасно! Одеваю каждый день новые джинсы кросовки! Все на меня смотрят! Удивляются! Я так рада что попала на ваш канал! Я Вас обожаю! Пусть будет всё хорошо у Вас! Да хранит вас господь! Всегда буду с Вами!

[ИринаБахиревп]

Мариночка я тебя приветствую ты как всегда молодец блюда великолепные ты просто умничка , поздравляю тебя с рождением внука пусть малыш растет здоровым и на радость бабушке и родителям всего хорошего

[loreltraitel]

Мои поздравления с рождением внука!!!Пусть растет здоровеньким счастливым, удачи ему!!!🎊🎊🎉🎉🎉❤

[ГульнасШамсутдинова-ыш]

Все отлично. Буду готовить. Марина, поздравляю Вас с рождением внука. Всего самого самого хорошего желаю вашей семье.

[ЛенаКурмышева-жк]

Как пропустила не знаю
Поздравляю с рождением внука, Здоровья малышу и родителям!
Рости малыш на радость бабуле и родителям!!!
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[ИннаАйзенберг-зх]

Мариночка, наконец-то дождалась Ваших рассказов во время готовки! Это всегда очень интересно послушать, Вы так много знаете о еде, продуктах и их пищевой ценности-это кладезь!!! Расскажите, пожалуйста, о топленом масле-польза, вред, использование в готовке. Спасибо.

[НадеждаЛейтер-гъ]

Спасибо за ваши советы, мариночка, я скинула 9 кг, просто уменьшила порции, как вы сказали 300- 400 грам за один приём, овоши вареные, иногда жареную картошку немного, очень трудно без вкусного, но так как решение было мое, то и придерживаться было не трудно, 2 месяца держалась, теперь передохну и летом опять немного сброшу, чтоб не травмировать здоровье, по немногу и не напрягаясь

[ИринаЯкимова-кы]

ДАВНО ВАС НЕ БЫЛО, ОЧЕНЬ НЕ ХВАТАЛО, ПОЗДРАВЛЯЮ С РОЖДЕНИЕМ ВНУКА!!💥💥💥🌹❤❤❤👋👋👋

[НатальяМаслюкова-яг]

Да Марина, с каждым разом убеждаюсь, надо издавать вам книгу так хочется всю коллекцию ваших рецептов для похудения.

[ИринаЗубарева-як]

Спасибо большое, Марина! Как же все вкусно, полезно и низкокалорийно! Здоровья Вам и вашей семье!

[СветланаБокотько]

Идеально, как всегда, всё гениально просто.

[СветаБ-йц]

Мариночка, поздравляю с рождением нового Человека!Счастья тебе дорогая, не грусти!А за твои рецепты и твои труды, Спасибо!

[ОльгаПозднякова-шк]

Мариночка, спасибо за рецепты!!!Поздравляю Вас с внуком!Это такое СЧАСТЬЕ, это такая РАДОСТЬ!!!

[СяйдяСултановна]

Марина здравствуйте! Спасибо вам большое за вкусные рецепты! Поздравляю вас с рождением внука, пусть растёт здоровым, а вам желаю всех благ!

[ГалинаЧернобай-сю]

Марина спасибо замечательные рецепты давно не пмсала но смотрю вас регуоярно и продоолжаю с вами худеть это уже образ жизни вам Мариночка процветания а где ваш сынок что то нет его выпусков?

[ОльгаМызникова-чц]

Мариночка, добрый вечер. Такие аппетитные у вас блюда получились. Пышка, супик и овощное рагу с мясом...это просто супер.👍 Ваши профессиональные знания вам помогли снизить вес и с вашей помощью мы, ваши подписчики, тоже достигнем заветной цели. СПАСИБО

[НатальяПавликова-нэ]

Мариночка, я поражаюсь вашим кулинарным фантазиями. Я каждый раз думаю, что сварить, а у вас такие вкусные блюда и такое изобилие. 😋👍👍👍

[loreltraitel]

Соскучилась за Вами, за Вашим голосом.Это чудо-реуепт.❤❤❤🌹⚘🌷

[СветланаПавлюченкова-дк]

Добрый вечер! Марина, примите искреннии поздравления по поводу рождения внука! Здоровья и мирного неба малышу и вам всем!! Спасибо за рецепты!

[ИринаСушкова-ня]

Маришка, какая вы умница!Я когда смотрела видео, прямо чувствовала все ароматы и вкусы! Спасибо большое! Непременно приготовлю!Марина ХОРОШАЯ!