👌Похудела на 31 кг на таком меню👍/ Вкусный рацион на 3 дня с расчётом кбжу.🥗

#какпохудеть #захотелапохудела #пп #dietfood #похудение #интервальноеголодание #ппрецепты #похудениеженщинам #компульсивноепереедание #худеемвместе #худеюсбольшоговеса #худеемвкусно #беларусь #влоги

Для сотрудничества:

Творожно-пшеничная запеканка с яблоками:( На 100гр: к133,9 б9,3 ж3,6 у15,9)
100г крупа пшенно в сухом виде
180г творог 5%-2 пачки
2 яйца
400г яблоки
45г кукурузный крахмал
3г ванильный сахар
подсластитель, корица по вкусу

Спагетти с фрикадельками:(На 100гр: к110 б9 ж2 у13)
Для фрикаделек:
295г куриное филе
1 яйцо
62г лук
соль, специи по вкусу
1 ст.л. растительного масла для обжарки
30г морковь
1 ст.л. томатная паста/ кетчуп

187г спагетти из тв.с.п.(можно отварить отдельно)

Овощная запеканка:(~На 100гр: к81 б5,3 ж4,34 у4)
400г овощная смесь(без картофеля!)
Для заливки:
2 яйца
1 ст.л. сметаны
45г сыр
соль, специи по вкусу

[Елена-дящ]

Очень удобно на три дня. Спасибо ждём новых рецептиков

[ЕленаКудрич-дй]

Оленька спасибо тебе за рецептики обязательно воспользуюсь . Готовила по твоим рецептам ни раз очень нравятся твои рецептики простые доступные продукты и готовый подсчет КБЖУ . Спасбо красотулечка .

[МаликаРасулова-бя]

Такая приятная девушка.Прям с удовольствием смотрю и рецепты хорошие.

[НатальяНеугодова-бз]

Оля, это любовь с первого взгляда в твои рецепты👍 Спасибо!!!

[ИннаСлюсарева-тл]

Олечка, спасибо большое за ваш труд, доступные и интересные рецепты и за солнечную улыбку. Вы умница!

[Прекрасная-ьт]

Олечка спасибо за рецепты, как всегда всё быстро и вкусно, удачи тебе.

[ЕленаСтракотова]

Оленька, здравствуй, приятно слышать тебя, начала питаться по твоим рецептам, хочу сказать ты умничка так держать

[ВитаБуркова]

Оленька, спасибо Вам за Ваш труд и помощь нам, худеющим. Продолжайте нас радовать рецептами низкокалорийных вкусняшек) Я за 4 ре месяца скинула 20кг на подсчете калорий и домашних тренировках👍

[СветланаОгурцова-нм]

Оля, очень классные рецепты, мне очень понравилось все доступно

[НатальяМухина-др]

Всё как асегда чудесно!!!!❤ тоже пью такие витаминки!!!! ❤

[avaria]

Олечка, добрый день! Случайно нашла Ваш канал. Это для меня находка. У меня большой вес, смотрела разные каналы, но только у Вас нашла рецепты, которые хочется готовить. Большое спасибо за заготовку на 3 дня. Мне очень актуально

[ОлгаТарасова-чф]

Оленька!Все быстро и вкусно!Большое спасибо

[ОксанаМорозова-жй]

Оленька, только посмотрела твой ролик!Как всегда лайк! Все красиво и вкусно! У меня в пятницу было минус 1, 9 кг💪💪💪 Но в субботу было небольшое семейное событие, хоть и не ела после шести, а на утро плюс 1, 1🤣🤣🤣 Я не расстроилась🥰 иду дальше!!!

[ЛюдмилаНаговицына-юю]

Здравствуйте Оля) как всегда все просто и вкусно) ждём стрим)

[МарияШуюпова-жи]

Оля спасибо за видио🌹смотрю с удовольствием и готовлю по твоим рецептам.👍

[Шондбан]

Рецепты замечательные! Взяла себе. СпасибО!

[Стройнеюнеспеша]

Олечка, умница, рацион супер! 👍👍👍😋😋😋

[alinarulinskayarulinskaya]

Spasibo, dorogaya Olen'ka!Vy-umnichka!

[ТатьянаПерегудова-гх]

Олечка привет спасибо вам стрим это хорошо

[ОльгаУткина-жи]

Оля, если вам не сложно хотелось бы рецептик маминой аджики?