Эти 6 ошибок губят твой прогресс в зале (Не совершай их)

Любой чемпион вам скажет, что, конечно же, он совершал ошибки в своей спортивной карьере. Да, действительно, совершать ошибки – это нормально, это часть нашей. Но абсолютно ненормально повторить одну и ту же ошибку из раза в раз и рассчитывать на прорывной результат. И в этом видео я собрал такие, которые люди очень часто допускают в спортивном зале и в своих тренировках и их конечно же стоит избегать.

Итак, номер один – это тренировки без системы, без программы тренировок. Я, конечно, понимаю, что если у человека нет программы, но он делает, то что хочет, то, что может: периодически отжимается, подтягиваться, как-то делает пресс и так далее. Это, конечно же, лучше, чем ничего, это здорово, но не стоит ожидать значительного прогресса и больших результатов при таком подходе. Улучшения будут заметны только в самые первые недели и месяцы этого тренировочного процесса, дальше все очень быстро затухнет и расти перестанет. А программа тренировок должна быть обязательно и непременно.

И отсюда мы переходим к другой очень распространенной ошибке – это тренировки только по одной и той же программе, то есть когда ничего не меняется, когда человек на протяжении месяца, полугода, а то и года работает с теми же самыми упражнениями, в том же самом порядке, с той же самой разбивкой по дням недели и после этого удивляется, почему нет прогресса. Конечно же, его при таком подходе и не будет.

#Тренировки #Спорт #Фитнес

[jipejle]

Говорит про силовые тренировки, но при этом хочет уложится в 45минут тренинга очень нереально

[wrestlingfight]

1) Тренировки без плана тренировок 0:48
2) Тренировка по одной и той же программе 1:26
3) Слишком длительная тренировка ( больше двух часов ) 2:26
4) Совмещение силовой и кардио тренировки 4:11
5) Спешка к максимальной нагрузке 5:25
6) Отсутствие отдыха 7:11

[uyndkbe]

Эт как ж за 45 минут закончить тренировку, отдыхать то нужно между подходами

[aidanpride]

У меня самая конченная ошибка: я решил постоять на руках на кулаках...падение, потом операция на плече и год реабилитации. С другой стороны во время реабилитации я с нуля проработал все мышцы равномерно и через год мог делать горизонт. Фул планш пока недосягаем.
А тренюсь по такой системе: неделя на силу, неделя на к-во повторений, неделя табаты и неделя жиросжигающая. Ну и утром после пробуждения легкий пресс минут на 10.

[zgsbzeb]

разминка и заминка, наверное, самые важные составляющие любой тренировки
от этого сависит и сама тренировка, и восстановление после него

[rgperson]

Кста, насчет перетренированности. Не считаю, что она ведет к регрессу, ведь после этого следует отдых 3-4 дня. В конце такого отдыха можно проследить прирост силы.

[tqttemi]

Ага я погляжу как у вас упадут в подходе количество повторений когда вы сократите время отдыха)Чтоб уложиться в 45 минут.90% людей говорят что не надо слушать тех кто говорит о 45 минутах.

[bestmomentsone]

Тренируемся с командой в спорт зале по 2-2, 5 часа, прогресс постоянный

[urbanvoice]

Спасибо за полезную информацию, всё по полочкам!) Классный канал!

[staskorsun]

Какой толковый канал... Огромное спасибо за видосы! Ты красава💪👍

[ejschlp]

Спасибо Вам большое, очень помогают ваши ролики!

[pavelpustovoitov]

Видео отличное, лайк и спасибо, поздновато!

[lkckbeh]

Чтобы в час уложиться надо перерыв между подходами сокращать. Я делаю 3-5 упражнений за тренировку и на это уходит минимум полтора часа.
А ошибки... главная ошибка это доверять платному тренеру. То дрыщу дадут сгибания на бицепс, то французский жим, то новичку, который еще нечувствует свое тело дают протяжку к подбородку или обратные отжимания.

[DeBocTaToR]

Стресс реакция зависит не от веса на тренажёре и не от количества повторений, а от специфичности данного упражнения для данного человека. Если всю жизнь делать 4*6 то никакого стресса не будет, а если тот же человек сделает 4*25 с меньшим весом, будет такой стресс что мало не покажется.

[ASTAROTic]

Считаю самой главной ошибкой отсутствия отдыха и перерывов, если идёшь к гантеле как на пытку и нет удовольствия от работы над собой, то стоит на пару недель сделать перерыв, это однозначно!

[MalodozerARM]

Когда у тебя +-8 упражнений по 4-8 подходов + спарринг + в конце хочется какой-нибудь жим поделать или стритлифтинг чутка потренить. В итоге треня занимает 3 часа. Занимаюсь армом.

[wuztwet]

С Первым согласен. Занимался без системы, результата почти не было, а когда появилась система, нехило подкачался. А вот с третьим не согласен, я занимаюсь единоборствами, там есть силовые элементы, в этих видах спорта смысла нет меньше часа заниматься.

[goldboxtv]

Новичком каждые 2 месяца не нужна поменять програму они первый год прекрасно будут расти.
А по поваду тренировок 45 минут, скажу так, ХЕРНЯ за это время даже приседать не успеешь.

[lbhkknr]

Я так и занимаюсь но результат на лицо!!! Сумбурно делаю все. Но в основном бю грущу. 25 мину по пять минут при каждой тринировке. Я очень доволен результатом

[golubojbomber]

Я периодически наблюдаю сорокапятиминутчиков. Их работа заключается в стремительном беге к стенду с гантелями, постоянному глядыванию на часы, последние подходы выглядят как судороги. А затем они со скорость света летят к шейкеру.