Respiração Guiada do Método Wim Hof (3 Rounds em Ritmo Lento)

!! Não faça exercícios respiratórios na piscina, antes de mergulhar, tomar banho ou pilotar qualquer veículo. Sempre pratique sentado ou deitado em um ambiente seguro. Os sintomas de zumbido podem aparecer como resultado de empurrar com muita força durante o exercício respiratório. Se isso acontecer, dê um passo atrás na sua prática futura, é importante aumentar gradativamente, não com força!!

Segurança: Leia sobre o apagão em águas rasas:

Essa Bolha de Respiração é um guia audiovisual que te ajuda a manter o ritmo e velocidade durante suas sessões de respiração. Simplesmente assista à bolha enquanto expande e contrai, e acompanhe com sua respiração. Você escutará o Wim respirando contigo, e sons de fundo cativantes ajudam a ignorar seus arredores, permitindo o foco apenas em sua respiração.

Antes de praticar os exercícios de respiração por favor assista à esse Vídeo de Segurança:

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SOBRE O WIM HOF
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“O Homem do Gelo” Wim Hof é um atleta holandês e multi recordista dos Recordes Mundiais Guinness conhecido por sua habilidade de resistir ao frio extremo e suas conquistas extraordinárias.

O Wim acredita que TODOS são capazes de fazer as mesmas coisas excepcionais que seu corpo lhe permite fazer. É por isso que ele desenvolveu o Método Wim Hof - uma combinação de exercícios de respiração, terapia com frio e dedicação/mindset - para dar a VOCÊ as ferramentas necessárias para tomar o controle de seu corpo.

Ele está em uma missão para compartilhar os potenciais benefícios à saúde de seu método, trabalhando com cientistas ao redor do mundo para provar que suas técnicas funcionam.

[VulgoB_]

2 anos fazendo o método Wim wof, já não sinto frio entrando em água gelada a um tempo, sempre que faço o método antes do treino me dá mais disposição, sinto que minha mente ficou mais "esperta", lembro de coisas com mais facilidade, ando nitidamente mais calmo e mais relaxado, não tenho crises de ansiedade a mais de 1 ano. Sinceramente eu posso passar o dia listando o quanto uma "simples" respiração mudou minha vida e minha forma de ver a vida, recomendo pra todos que conheço e não conheço o método, é MILAGROSO, Agradeço imensamente ao Wim wof, isso não é um homem, é um anjo.

[fightforyourlife]

Pelo segundo dia estou fazendo a técnica de respiração. É inexplicável o benefício imediato... Eu tenho dificuldades pra sair de casa as vezes, tenho transtorno de ansiedade e TDAH. Estava mais um dia como outros muitos, com dificuldade pra sair pra trabalhar, de banho tomado mas sem conseguir sair de casa. A técnica te dá uma sensação de você estar no controle novamente e uma calma na mente que só quem é ansioso vai entender. Deixo esse comentário aqui pra te encorajar a tentar e pra me lembrar de voltar aqui.

[IceNick_]

NOSSA CARA QUE BACANA, deram um moral daquelas pra quem é BR

[daisysiqueira]

Já assisti esse vídeo tantas vezes que já decorei todas as falas dele há uns 2 anos comecei a praticar sempre que me dava vontade.. tô registrando aqui pra daqui uns anos eu ver esse comentário e pensar "oh, nossa, eu já fazia isso naquela época, velhos tempos" 😂

[ericklimas]

Cara, eu ri durante o terceiro round com os sentidos do meu corpo, formigamento, sentindo a batida do coração e etc... Mais alguém? Foi mágico

[nomad]

Vou contar um pouco da minha história e de como você me ajudou a melhorar um infermo que eu tenho.
Dês dos 13 anos, descobri que tenho arritmia cardíaca e sempre que pratico algum esporte evidentemente alguma hora meu coração começa a desfibrilar e aí tudo começa, dor no peito, suor frio, perda de consciência e se eu tentar ir além do limite meu corpo apaga. Por conta disso, nunca consegui me dedicar a algum esporte, pois sabia que não teria algum futuro ou avanço naquilo. Por conta disto, desisti do basquete, futebol, boxe, entre outros, mesmo sempre tendo a ambição e o desejo de ser o melhor. Quando descobri que um homem era capaz de controlar seus batimentos cardíacos e mudar a temperatura de seu corpo, eu não acreditei e comecei a estudar tudo a respeito. Comprei livros, assisti diversos vídeos seus, dediquei meses em meditação profunda e hoje depois de 1 ano de treinamento, posso dizer que tenho total domínio do meu corpo. Mesmo quando meu coração desfibrila, eu fecho os olhos e em questão de segundos consigo restabilisalo ao normal, coisa que eu levava horas de sofrimento com suor frio e ódio.
Só tenho a agradecer você, obrigado meu amigo.

[maisalguemnessemundo]

*Minha experiência com o Wim Hof*

Dia 1 - já fazia antes, mas parei. Voltei agora e pretendo fazer disso um hábito. Consegui 1m e 20s no último round
Dia 2 - Meu corpo está se adaptando novamente. 1m e 30 s no último round
Dia 3 - Entrei em um estado de meditação profundo, senti meu sangue circular por todas as minhas veias. Consegui sentir a energia vital que há em mim. Consegui 1m e 45s no último round
Dia 4 - 1min e 50s no último round
Dia 5 - 1min 32s no último round (acordei com o nariz entupido)
Dia 6 - Resolvi fazer deitado, antes fazia sentado, foi uma nova experiência. Senti meu corpo querendo afundar. Consegui 1min e 40s no último round (ainda estou com nariz entupido)
Dia 7 - 2min último round
A partir de agora vou atualizar semanalmente

[Nexgenyy]

faço todo dia antes de dormir. Assim que eu termino, fecho os olhos e apago no mesmo instante. Muito bom

[duda-cr]

quando ele manda a gente trancar a respiração, eu entro em um estado de relaxamento que simplesmente não dá vontade de respirar hahahah. a sensação depois é muito boa

[hugoluiz_]

Vim pelo Douglas Flamino, do canal "Experiência Flamino", muito brabo.

[FernandaGarcia-hcyt]

Fiz o método wim hof por dois meses e tive os resultados:
1. Melhora incrível das olheiras, oleosidade e acnes na pele.
2. Resistência física (observei quanto tempo eu conseguia permanecer na prancha e foi aumentando gradativamente).
3. Resistência a dor (me queimei de fazer bolha com óleo quente e não senti dor).
4. Cicatrização rápida (resultado que observei com a queimadura).
5. Melhora no estresse.
6. Vontade de fazer as coisas depois do banho.
7. Melhora na concentração.
8. Melhora na respiração. (Consegui ficar até 2min sem respirar no último round).

Infelizmente tive otite e parei com os banhos gelados por 2 meses também. Não recomendo, pois os banhos quentes pioraram minha pele e voltei a ter muita oleosidade e acne, falta de disposição, piora no meu quadro psicológico, fora que quando nos acostumamos com a água gelada, um banho quente que antes era normal se torna infernal.
Hoje retornei para o método, e minha dica para quem está começando essa jornada incrível é começar com banhos mornos, quase frios e gradativamente ir para os gelados. Lembrando de tomar esses banhos inteiros em uma só temperatura, evitem tomar banhos quentes e ficar um minuto na água gelada para não causar choque térmico e você ficar doente!
Também não recomendo tentar se esquentar com roupas, bebidas quentes e cobertores logo após o banho, deixe seu corpo voltar a temperatura ambiente, para que você também não fique doente.
Sim, o método wim hof ajuda muito na imunidade, mas não previne completamente! Evite forçar seu corpo a esquentar de maneira não natural, se quiser se aquecer após o banho gelado, faça alguns exercícios ou fique na prancha.
Boa sorte a todos 💞

[Pacoca-pzsi]

Galera que sente esse alívio, vontade de rir e tudo mais, dêem uma procurada no que esse método ocasiona cientificamente no nosso corpo, por meio dessa técnica de respiração liberamos endocanabinóides que temos dentro do nosso corpo, dando uma "sensação" de chapado, tonto, bêbado etc.. MARAVILHOSO DEMAISS

[GuilhermeC.Vieira]

Uma semana fazendo. A minha experiência é que eu posso estar bem triste ou ansioso e quando faço um ou dois rounds a tristeza e ansiedade simplesmente some. Óbvio que felicidade plena e tranquilidade plena só temos em Deus mas isso é uma ferramenta que Ele me deu para combater alguns sentimentos negativos. Obrigado, Wim Hof!

[TaliCardoso]

Todo dia faço essa respiração pela manhã e depois pego um copo d'água, volto o vídeo e começo a fazer meus exercícios durante o round de respiração. É incrível como você se sente mais disposto a fazer melhor e cansa bem menos quando respira da forma certa. Hj repeti o vídeo sla quantas vezes, encorajada para fazer mais exercício físico e sempre com um gole de água na boca quando deveria prender a respiração.
Essa sensação é maravilhosa. Depois de passar horas dormindo em uma mesma posição, com a circulação sanguínea estacionada, sem hidratação, sem pleno controle sobre a própria respiração, amanhecer respirando, se hidratando e fazendo o sangue circular já me dá disposição para o resto do dia. Tentem em casa, sério.

Depois dessa é só maravilha, bora orar e louvar ao Senhor, o tempo dedicado à saúde espiritual é tão ou mais importante quanto o dedicado à saúde física e mental. Todo o amor, todo o poder, galera!

[marcoprezotto]

Estou sem palavras. Agora posso mostrar para a minha familia toda que não entende inglês e terão uma ótima experiencia. Muito obrigado

[crisgoularte]

Sou surfista e tenho TDAH!
Comecei hoje com a indicação do Alemão de Maresias e te digo.
Sensação muito Boa!!!
A meta é fazer diariamente ❤

[otaviokkjk]

Isso acaba com o frio, eu que sou sulista, e passo frio td dia, me ajuda dms sair da cama e trabalhar recomendo mt fazer td dia de manha, estimula o cerebro e o corpo

[lucasmmllo]

Eu fiz ontem a noite pela primeira vez. Primeiro uma crise após o 2 round. Após a despedida ao final, comecei a sentir o maior frio que já senti, a reação que tive ao ficar 1, 5min sem respirar foi intensa, tremia muito e não conseguia me mover. Fui obrigado a me concentrar a ter uma resposta corpórea, foi muito louco. Quando me restabeleci, tive uma crise de riso e a maior chapadeira da vida. Todo amor, todo poder!

[elziolima]

A melhor sensação que já tive na vida sem pagar um centavo. Muito obrigado!

[jauniversocriativo]

A sensação é indescritível, no início você percebe que precisa aprender a respirar pois, parece que seu pulmão está enrijecido.
As sensações seguintes são de puro alívio e relaxamento.

Estou me permitindo fazer todas as manhãs ao acordar, para auxiliar em meu processo de cura da ansiedade e depressão!
🙏🏼🌌