Lý do bạn thèm ăn liên tục

Rất nhiều bạn nhắn tin cho mình nói là bạn không thể giảm béo vì thèm ăn liên tục, muốn giảm ăn để giảm cân nhưng không thể chịu được cơn thèm ăn và cuối cùng là béo vẫn hoàn béo. Mình đã tìm ra thủ phạm của vụ này và gợi ý giải pháp cho bạn đây! Enjoy ❤️

❤️ ĐỪNG QUÊN KẾT NỐI VỚI MÌNH NHA:

Music Credit:

"Điểm yếu" ngập trong đường của bạn là gì? Của mình là trà sữa chân trâu! 😆

[samkimdang]

Khi kiêng ăn thất bại là tình trạng ăn uống vô độ bắt đầu. Ăn không kiểm soát. Ăn no rồi vẫn muốn ăn tiếp. Thèm ăn từ sáng đến tối. Những thứ trước đây rất ghét nay cũng ngốn tới chết. Ăn xong rồi móc họng ói.
Tình trạng ăn uống vô độ, ăn ói khiến bản thân mình rất khổ sở và nguy cơ tiềm tàng về sức khoẻ.
Kiêng ăn làm cơ thể trong tình trạng lúc nào cũng thấy đói. Càng kiêng càng thèm.
Kết luận là: hiện tại kiêng ăn chưa phù hợp với mình. Nên tạm thời ưu tiên lớn nhất là ngừng kiêng ăn, ngưng hà khắc với bản thân lại để trở về với nhịp sinh học bình thường.
Nên lời khuyên của mình là:
- Ngừng nhịn ăn, ăn đủ 3 bữa. Cố gắng ăn đồ lành mạnh.
- Lúc lý trí còn có thể kiểm soát: ăn lành mạnh, số lượng tự cân chỉnh.
- Lúc thèm ăn k kiểm soát được: cứ ăn đến no căng (cố gắng ăn đồ lành mạnh như cơm gạo lứt, rau, trái cây). Hoặc ăn xong rồi uống nước để no căng. Sau khi ăn đánh răng. Thế là hết ăn nổi.
- Lúc thèm ăn 1 món gì đó, cứ ăn. Ăn 2 mấy năm nay cắt mất cái đùng bản thân sẽ rất ức chế.
- Không tích trữ đồ ăn độc hại, luôn tích trữ đồ ăn lành mạnh để khi cơn thèm lên có cái bỏ dô liền cho no bụng để k có chỗ trống cho đồ ăn xấu.
- Ăn thì ăn thôi. Không vừa ăn vừa bấm đt, xài máy tính.
- Kiếm việc gì đó bận rộn để làm. Đừng để ý nhiều chuyện ăn uống nữa. Trước kia có vậy đâu, ăn kiêng rồi mới sinh chuyện. Mỗi ngày thay đổi từ từ. Hai mấy năm ăn tả bí lù rồi. Giờ uống thêm nước, ăn thêm rau xanh, trái cây sinh tố, tập thêm 1 ít thể dục thể thao. Được bao nhiêu hay bấy nhiêu. Người có ý chí sắt đá sẽ làm được cái rụp. Tốt. Mình ý chí như cọng bún thì từ từ từng chút. Cái gì cũng có cái giá của nó. Dục tốc bất đạt. Dục tốc sẽ phải trả giá cao.

[tuuyeno]

Làm video về giữ lửa đi chị ơi 😄
Em toàn lúc đầu hứng khởi, sau một thời gian buông nản dần -.- kiểu nghĩ ko có cũng ko sao. Dạng dễ hài lòng với cuộc sống hiện tại ạ

[thaonguyenthanh]

Em k bị ghét, thậm chí là đc quý. Nhg những lúc đi chơi vs lớp, giờ ra chơi thì em lại trở thành người lạc lõng. Có bạn nhg chẳng hề là người có thể lắng nghe mình, ai cũng chơi theo cặp. Em gần như k có duyên kết bạn, em đã chơi vs nhiều bạn như A, P, C, L thì chỉ sau một thời gian ngắn cùng em, các bạn ấy thì đều có một người mới, RẤT THÂN. Những người bạn còn lại thì có thể chơi vs em nhg là 1 thời gian ngắn r cả hai cùng k muốn duy trì nữa. Em đã an ủi VC J RỒI CŨNG QUA nhg thực sự là hồi cấp 1 em cũng vướng phải tình trạng này và đây mới chỉ là tháng thứ 5 trong lớp 6 của em. Em cũng tự hỏi là vì sao em luôn bị mắc phải tình trạng như vậy, em ước có thể thay đổi nhg chẳng thể biết bắt đầu từ đâu. Em có thể nói là "nhạt" nhg cảm giác em chẳng thể bắt chuyện đc vs các bạn. Đó thường là về những trào lưu, hoodies, giầy, ... Giờ em phải làm sao chứ?? Em vẫn ước có đc một người bạn thân, có thể ở bên em. Ở lớp em có những đứa bị tẩy chay, em luôn bên cạnh giúp và động viên họ, điển hình như A, L. Khi ở bên em, có em thì nó vui vẻ thân thiết. Khi những đữa bạn làm lành, họ lại chơi với đứa khác, và em lại một mình. Giờ em phải thay đổi thế nào chứ??? Em rất dễ cười, thích nói về những chuyến đi, những trải nghiệm, hay nói hoặc bàn tán về các thầy cô, và đặc biệt thích nói về chuyện học hành, những bài khó, những bài văn, ...Em cũng khá trầm tính, rụt rè. Do k chơi cunhf ai nên em chỉ làm bài hay đọc sách vào giờ nghỉ. Em có những đứa bạn mà em ước có thể muốn chơi với mình. Em phải làm sao đây? Những chuyện vừa rồi em còn chẳng thể nói với ai, ... em mong chị có thể giúp em đưa ra lời khuyên. Em rất cảm ơn chị.

[HuyenBui-sgde]

Đúng cảm giác của em luôn. Em luôn k hiểu tại sao mình lại thèm ăn và có thể ăn liên tục như vậy. Giờ e hiểu rồi cảm ơn chị Giang 💜

[cheriecao]

Mình thời gian đầu ăn low cab và giảm đường phải nói khủng hoạng cực. mình mua sữa chua fresh chua kinh khủng luôn tính dục luôn hộp sữa chua hôm sau mua Blender trộn vài quả dâu và chuối uống lại rất thanh và dễ chịu. giờ uống lại đường tinh chế mình ko uống dc nữa vì cơ thể ngấy rồi cảm thấy mệt mỏi :) cảm ơn Giang vì video này.

[mandylam]

Coi clip này xong em nhận ra chân lí đời em rồi!!! Dạo gần đây em cứ thèm ngọt mà ăn gì cũng kh thấy ngon và đủ nên cứ muốn ăn nữa để tìm cảm giác ngon. Giờ xem clip này xong rồi sợ quá, nhận ra được vấn đề của mình rồi, em phải bắt đầu cai nghiện đường mới được!!! Cảm ơn chị rất nhiều ❤️❤️❤️

[trangtranthi]

Tôi..trần thị trang hnay ngàyy 15/9/2019 tôi hứa sẽ thay đổi bản thân thay đổi cắt ăn uống tập luyện..cố lên nào..cảm ơn chị zangg đã truyền động lực cho e

[anhthuv-army]

e cao 1m65 nhưng e nặng 67 kg nay e mới có suy nghĩ giảm cân vì áp lực trong wa khứ nên e tìm hiểu và biết chị mà nguyên video này của chị hoàn toàn giống vs những j e đã trải qua mấy ngày trước e thèm ăn gà rán pizza này nọ e ăn xong ngày sau và ngày sau nữa e vẫn thèm và mua ăn típ cảm giác i như chị nói là ăn xíu thôi đã thấy khỏe lại mà nhờ clip của chị em mới bít nguyên nhân và có động lực giảm cân hơn Thanks chị😙

[trangtranthuy]

Chính xác chị Giang ạ. Ban đầu bỏ ăn những thứ đường tinh chế như trà sữa, bánh kẹo, kem, ... em cảm thấy rất bứt rứt, khủng hoảng khó chịu. Nhưng đến nay em đã làm được rồi ^^ Em đã ăn hoàn toàn ngũ cốc nguyên cám và đường thô được 2 tháng nay ^^ Cơ thể rất khoẻ mạnh.

[nhuhaonguyen]

C Giang nói đúng lắm ạ, 1 tuần đầu em cắt cơm/ đường/ tinh bột tinh chế nói chung em rất stress luôn, cảm giác thèm ăn cả thế giới, nhưng mà sang tuần thứ 2 thì thấy dễ hơn dần, cơ thể quen hơn, đói thì nốc nước lọc là ok ngay. hehee.

[bichngocnguyenthi]

Cảm ơn chị Giang vì video này! ôi, đúng câu trả lời đang cần tìm kiếm bấy lâu nay ! với em, cảm giác tụt mood về sau còn đi kèm với cảm giác "bị ì ạch", vậy là em lại đứng dậy đi dọn dẹp nhà cửa hay làm gì đó để bớt cái sự suy nghĩ ì ạch đó đi... sau lại thấy mệt, thấy trống rỗng, cảm giác lúc nào cũng phải ăn để lấp đầy tinh thần:((.

[nguyenlien]

Thật sự là quí chị lắm luôn á 🙈e là hs c3 chuẩn bị thi đại học, tính e ăn vặt nhiều lắm luôn ý chị, e stress 1 tí là e ăn, đh về k mệt lắm nhưng đi qua hàng bánh đa cua, hàng thịt xiên yêu thích là ăn, ngồi học nhạt mồm là ăn bánh qui cheese, đi lên đi xuống qua cái tủ lạnh là phải bốc nắm kẹo rồi ăn 🙈 e cũng thấy rõ các tác hại của nó nhưng thật sự e ko bt nên lgi luôn í chị. Tại e cũng chưa bị béo quá mức nhưng e cũng hơi có nhiều bệnh, mà 1 phần nguyên nhân là do ăn uống quá độ. Thật may là chị làm vid này. Mỗi lần xem xong 1 vid nào của chị ra là e như có thêm động lực vậy. E sẽ nhớ những lời chị dặn 🖒🖒🖒 cảm ơn chị nhiều lắm ạ ❤chúc chị luôn hạnh phúc 💕

[roandays]

Chia sẻ chút chuyện của mình. Hì. Phải công nhận là không thể biết bản thân mình khỏe đến cỡ nào nếu mình không thử. Trước mình cứ nghĩ đi bộ 2 3km là mệt lắm rồi. Thử đi bộ đến chỗ làm mới biết mình có thể đi 6 7km chẳng hề hấn gì. À mà mình thấy đi bộ hoặc các bài cardio làm mình giảm thèm ăn vặt đồ có đường đó.

[ThaoVy-fbxl]

Em xin bổ sung thêm nguyên nhân cũng có thể là do bạn thiếu vitamin ( chị đã nói rồi) trong quá trình giảm cân ấy! Mình IF nên ăn chỉ có 2 bữa/ ngày, đang ngon lành thì tự nhiên nổi cơn thèm, nghe lời chị mua vitamin về uống bổ sung, thế là cơ thể lại yên ổn hẳn, ko thèm ăn nữa hehe

[huongkieumai]

Haha c nói đúng ý, kiêng đường quá, đến lúc thèm lắm, em thèm đến mức mà, ăn 1 chiều 17 cái bánh giống kiểu chocobai ;). Xong choáng đầu, ăn cho nó hết cơn thèm . xong tối cầm cả hộp bánh vứt ra thùng rác, vứt hẳn ra thùng rác to ngoài hành lang cho người ta bê đi ấy. Và đấy cũng là lần cuối em ăn ngọt.bây giờ em đã vượt qua đc gian đoạn đầu, cân giảm, mỡ giảm. Sức bền tăng, mỗi chiều tập 30p thôi nhưng mà sung lắm.hehe cơ thể gọn đi rất là nhanh. Em mong các bạn nào muốn giảm cân việc đầu tiên là, vứt hết bánh kẹo đi, trong nhà chỉ nên tồn tại, thịt, cá, trứng, sữa, rau. Mắm, muối, đường, mì chính, vứt hết.. Chỉ có nv thì mới giảm cân đc.

[xuanquynhtran]

helu chị Giang, em chia sẻ 1 chút. cách đây 2 tháng e mổ dạ dày sau đó thì phải ăn uống kiểu healthy ấy. 1 ngày em ăn 6 bữa, chủ yếu là rau-thịt nạc-gạo-các loại đậu và hạt-trái cây. Vì mới mổ xong nên các hoạt động mất sức em đều kiêng hết, vậy mà đã giảm 8kg sau 2 tháng đấy chị. Điều đáng nói là trước đây em ăn uống rất tào lao, chủ yếu ăn vặt và fastfood, có khi còn ăn ít hơn hiện tại nhưng lại thừa cân và trong tình trạng dư mỡ. 1 điều nữa là em phải uống nhiều nước, trước đây em chưa bao giờ nạp quá 1l nước 1 ngày cả, cảm giác uống nhiều nước tinh thần sẽ thoải mái hơn, bớt cáu bẳn và sẽ đi toilet nhiều hơn :))
Em chơi bóng rổ chị ạ, 8 năm hùng hục chơi lần giảm nhiều nhất là 4kg, vậy mà 2 tháng ăn uống healthy, body nữ tính ra hẳn :))
90% là do ăn uống chị nhỉ

[lelanvy]

Đúng là các bạn phải kiên nhẫn luôn á cực kì khó khăn nhưng sẽ thành công thôi, không có nỗ lực nào mà không thành công cả, video chị Giang rất bổ íchh

[moonmoon]

Đúng rồi đấy thời gian đầu bắt đầu ngưng ăn mình thấy khó kinh khủng, miệng cứ thèm ăn gì. Đến khi mình chuyển sang ăn loại bánh của Mỹ loại mỏng dẹp hay dùng ăn chung với salad ấy, chỉ kiên nhẫn ăn bánh đó và uống nước mà không ăn thêm gì. Trong vòng 5 ngày mình đã giảm 3kg, bánh đó rất lạt có cả chất xơ trong bánh nói đúng hơn là bánh ko có vị gì, nó lại xốp xốp ko bị bột hay làm dính răng nói chung kết cấu mình ko biết tả sao. Đỡ được 3kg là thấy cơ thể nhẹ nhõm hơn trước nhưng sau đó mình lỡ vứt vỏ túi bánh đi rồi nên ko nhớ là hiệu gì =)))) mình rút kinh nghiệm rằng nên ăn lạt để cơ thể quen dần, chứ ăn các thức ăn có muối, gia vị nhiều sau ăn vị đọng lại trong miệng làm mình lại cứ muốn ăn mãi. Kết hợp thêm tập plank (chừng 2-3p), tập bụng (lên xuống vài chục lần or đến khi mệt thì nghỉ) và uống chanh mật ong sau ăn là bụng thon thả hơn. Mình chỉ ăn được 3 bữa chính chứ ko có thời gian ăn các bữa phụ vì còn phải làm việc, đói quá thì uống nhiều nước và hướng sự tập trung vào việc khác cơn đói sẽ qua.

[hama]

E ăn nhiều lm có những hôm 1-2h sáng vẫn thèm ăn và đi tìm ăn không nhừng rồi ăn đến mức mà bụng còn to hơn ngực bới mông. Soi gương sợ quá lại ra nhà vệ sinh móc họng nhưng k đc :((