Συμβουλές για Χάσιμο Λίπους | Χρήσιμα Tips για τις Κραιπάλες των Γιορτών

Νέα Χρονιά, Νέο Σώμα και Νέα Διάθεση!!!

Ακόμα και αν η "μπάκα" τις μέρες των εορτών αυξήθηκε κατα μερικούς πόντους,
δεν υπάρχει κανένας λόγος για πανικό και εξαντλητικές δίαιτες!

4 έξυπνα tips είναι αρκετά για να επανέλθετε στα κιλά σας και να ξαναβρείτε τη φόρμα σας,
μετά από τις κραιπάλες των γιορτών ή έστω μετά τις κραιπάλες των τελευταίων χρόνων! :D

Πως ακριβώς λοιπόν προπονούμαστε για γράμμωση;
Ο μόνος τρόπος για να πάρετε γράμμωση είναι να κατεβάσετε το ποσοστό λίπος στο σώμα σας.
Για να το πετύχετε αυτό υπάρχουν 2 τρόποι.
1) Αλλάξτε την διατροφή σας.
Πρέπει να παίρνετε λίγο λιγότερες θερμίδες από αυτές που χρειάζεται για να διατηρήσετε το βάρος σας. Φροντίστε η μείωση να μην είναι μεγαλύτερη από 15 με 20% των συνολικών σας θερμίδων που χρειάζεστε. Προσπαθήστε να τρώτε πολλά μικρά γεύματα για να ανεβάσετε τον μεταβολισμό σας.
2) Κάντε σωστή καρδιαγγειακή άσκηση
Αφήστε στην άκρη τις παλιές μεθόδους αερόβιας άσκησης χαμηλής έντασης διάρκειας 30 με 45 λεπτά. Δοκιμάστε να κάνετε διαλειμματική άσκηση πολύ υψηλής έντασης συνολικής διάρκειας περίπου 15 λεπτών. Με αυτόν τον τρόπο θα ελαχιστοποιήσετε το χάσιμο μυών που συνοδεύει συνήθως την περίοδο που χάνετε λίπος.
Αυτό είναι όλο.
Εγκαταλείψτε την ιδέα του «λίγα κιλά και πολλές επαναλήψεις». Το μόνο που θα καταφέρετε είναι να χάσετε μυς και δύναμη.

Για ειδικά προγράμματα γυμναστικής και πλάνα διατροφής μπορείτε να
•επικοινωνήσετε μαζί μας μέσω email:
•είτε μέσω της σελίδας μας στο facebook:

Εντάξτε το Fitness στην ζωή σας μέσα από έναν εύκολο και αποδοτικό τρόπο και νιώστε την καθημερινότητα σας να αλλάζει ανεβάζοντας έτσι μέρα με την μέρα την ποιότητα ζωής και τη διάθεση σας. Χαμογελάστε ελευθέρα δίχως περιορισμούς νιώθοντας άνετα με τον εαυτό σας, που είναι και ο τελικός μας προορισμός!

•Δείτε το πιο δημοφιλές μας βίντεο εδώ:

Δείτε περισσότερα βίντεο μας εδώ:
✔2-μέρες την βδομάδα(γυναίκες-αρχάριοι)

✔3-μέρες την βδομάδα (μέσοι ασκούμενοι)

✔5-μέρες την βδομάδα (προχωρημένοι)

✔Food Challenges:

✔Συμβουλευτικά βίντεο και απαντήσεις:

•Τα προσωπικά μας προφίλ εδώ:
✔Βασίλης:
✔Γιώργος:

για περισσότερα βίντεο και κάντε την ‪#‎εγγραφή_subscribe‬, όσοι δεν την έχετε κανει ακόμα στο κανάλι μας στο YouTube, χρησιμοποιώντας απλά το gmail σας!

•Τα βίντεο μας γυρίζονται με κάμερες:
GoPro Hero 4 Silver,
GoPro Hero+ 3 Silver,
I-Phone 6+
LG G3

•Τα βίντεο μας μοντάρονται με προγράμματα:
Adobe Premier CC
iMovie

•Stay #FitConstructed

[jaykickz]

παιδια καλησπέρα απο πέρσυ το καλοκαίρι πήρα 17 κιλά συνολικά εχω 13 % λίπος πάνω μου και αρχίζω γράμμωση φοβάμαι όμως μήπως με το τρέξιμο χασω την μυικη μου μαζα. Παίζει κατι τετοιο?

[EviPadi]

καλησπερα.Μέχρι ποσα φρούτα μπορώ να τρωω την ημερα?

[ηλιαςαρβανιτης-λζ]

καλησπερα παιδια.. αρχες αυγουστου ημουν γυρω στα 115 κιλα και πλεον ειμαι 90.. προσπαθω να χασω καποιο λιπος απο το στηθος και τα ποδια.. η παλια καλη κοιλια εχει εξαφανιστει κ πλεον εχει μεινει ελαχιστη.. ακολουθω προγραμμα διατροφης(οτι φτιαχνει η μανα σου σπιτι) κ δεν τρωω απ'εξω.. πως θα μπορουσα να χασω αυτο το επιπλεον λιπος που με βασανιζει + το οτι παω γυμναστηριο. ευχαριστω

[Hiphopsoljah]

Πού είστε ρε φίλε; ΠΟΎ ΠΑΙΖΕΙ ΤΕΤΟΙΟ ΦΑΪ; ΜΗΠΩΣ... Μήπωωωςςςς νααα 'ρθω;

[kanekiken]

ειμαι 17 μπορω να παω σε διατροφολογο??