Działające Suplementy #1 Witamina D3 - tanie cudeńko!

Winter is coming! A wraz z nią ciemno, smutek i choróbsko... a może da się temu przeciwstawić?! Witamina d3 ma taką moc, a jak to robi dowiecie się z tego filmu :)

------
WSPARCIE DLA KANAŁU
Jeżeli dowiedziałeś/aś się czegoś nowego z tego filmu i chcesz wesprzeć kanał – możesz dać łapkę, subskrypcję, komentarz, wyłączyć AdBlocka lub wesprzeć mnie na Patronite (link na stronie głównej kanału). Pomaga mi to rozwijać kanał i pozostawać niezależnym. Dzięki!

-------
O MNIE
Cześć! Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców, również biegaczy. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwiczeń i mobilnością. Korzystam z badań naukowych, a także z doświadczenia z pracy nad sobą i innymi :) Jestem z Warszawy. Zapraszam do kontaktu przez Fanpage'a NieMaLekko:
--------

[embrace_your_skyfall]

Niby nie ma letko, ale kiedy ogląda się NieMaLekko, to już jest bardziej letko!

[katarzyna_lozynska]

Widziałam również badania, w których wykazano, że w naszej strefie klimarycznej nawet latem należy suplementować witaminę D3, tylko w mniejszych dawkach, a od października do końca kwietnia w wyższych. Ja suplementuję już od dawna i regularnie wykonuje badania krwi, by mieć pewność. W zeszłe lato mimo spędzenia miesiąca w Tajlandii i kilku-godzinnego wystawiania się na słonce, poziom tej witaminy wzrósł jedynie o 20, a po powrocie i dalszej przerwie w suplementacji spadł ponownie, bo wiadomo, jakie mieliśmy "ciepłe" lato. Także ja zostane przy suplementacji przez cały rok.

[wojciechslebioda]

obok Squats&milk najlepszy kanał na polskim yt o tematyce zdrowia i treningu siłowego. pozdrawiam.

[magda]

Super! Jakie suplementy polecasz dla ćwiczących na siłowni i w okresie redukcji? Uwielbiam Twoje materiały, są konkretne i na temat, bardzo mi pomagają. Tak się cieszę, że odkryłam Twój kanał 😍

[pawerutkiewicz]

Zgadzam się z tym co powiedziałeś w 100%. Po rozpoczęciu suplementacji witaminą D3 odczułem diametralną, pozytywną zmianę samopoczucia oraz wzrost odporności. U mnie dawka 2000 j.m. daje rade w zupełności.

[czarnelwy]

Badania naukowe wykazują że witamina D3 całkowicie się wchłania po opalaniu tylko wtedy kiedy skóra jest nie myta conajmniej 12h czas wchłonięcia się w skóre.

[niakpstraktypku]

w uk wujkowi przy skrajnym niedoborze (brak objawów wbrew pozorom) przepisał lekarz 35k jednostek przez 3 miesiące później 10k

[fitplus]

warto zbadac przed suplementacja i w trakcie bo kazdy organizm inaczej ja metabolizuje i ciężko okreslic własciwa dawkę. Należy też pamiętać że jest ściśle związana z witaminą A... Pozdro

[CrashJackExtreme]

Ja brałem przez 5 dni 50 000 jednostek
A przez kilkanaście dni 40 000 i do tego 400mcg k2mk7

Nie badałem przed ani po.

Nie dlugo zrobie badania.

Lecz nic mi sie nie stalo.

Jak mialem rok temu okolo 39 we krwi to brał3m 10 000 z 200mcg k2mk7
A wiosna i latem brałem ja w kratke

A teraz biore po 5 000 i 200mcg k2mk7

I zyje i czuję sie bardzo dobrze.

[pawecudak.]

Od roku biorę po 40 tys. i to jest dopiero dawka, a 2 tyś . to dawka dla kota, oczywiście k2 mk7 600mcg.

[danielfranczak]

Warto byłoby dodać źródła, gdy mówisz o tym, że niektóre badania mówią o czymś.

[jennyvann--xl]

Hej, czy możesz mi poradzić jak mam ćwiczyć przy pękniętych łąkotkach w obu kolanach. Z góry dziękuję za poradę. Pozdrawiam

[szymi]

świetny kanał kolegi reytaniaka ;) pozdrawiam :)

[elmut]

Widzę, że D3 coraz częściej jest polecana. Warto dodać też dodać K2.

[kukabara]

Niestety latem musza ją też przyjmować osoby, które na słońce nie wychodzą bo cały dzień pracują w biurze a np. później siedzą w domu. Ja znam osobiście wiele takich osób, które słońca nie znoszą i go unikają więc wtedy trzeba koniecznie cały rok się suplementować D3.

[BonyM]

Ile jednostek należy suplementować to zależy od badania 25 OH(D3) w Polsce normy te wynoszą 30 do 80 ng/l i są zaniżone w Wielkiej Brytanii, Norwegii i innych krajach wynoszą 100 do 200 ng/l.

[zbyszek]

dobrze działa szczególnie ta ze sklepu dla zwierząt wit. d3+k2

[afrodyta]

Super odcinek, jednak zastanawia mnie jaki masz stosunek do reszty sumplentow. Kreatyny, BCAA, przedtreningówek itp. Jesteś za wspomaganiem się, czy jednak z uwagi na to, że nie wpływa to cudownie na stan zdrowia nie przyjmujesz takich suplementów. Pozdrawiam!:)

[martag]

Cześć. Ja przyjmuje dawki 5000 IU dziennie już od kilku lat. Nawet latem. Ponieważ trzeba zaznaczyć ze stosowanie filtrów przeciwsłonecznych blokuje promienie UV a tym samym syntezę tej witaminy przez nasz organizm. Również czytałam, ze aby dostarczyć dzienna dawkę wit D przez słońce, trzeba mieć odsłoniętych jak najwięcej partii ciała, czyli ręce i nogi, przynajmniej od kolan w dol. Okulary przeciwsłoneczne również blokują ta synteze.

[TheProject]

Jak mogę rozciągnąć przykurcz w łokciach? Nie mogę całkiem wyprostować rąk.