RELAJACIÓN muscular progresiva de Jacobson GUIADA: cabeza cuello y hombros.

Relajación muscular progresiva de Jacobson guiada paso a paso en versión corta, centrada en CABEZA, CUELLO Y HOMBROS.
Relajación muy efectiva para calmar la ansiedad y lograr un estado de tranquilidad a través de la relajación física con un formato más breve que la Relajación Muscular Progresiva de Jacobson habitual.
Te invito que la pruebes en caso de bruxismo, dolor de la articulación temporomandibular, para relajarte antes de ir al dentista, o cuando quieras utilizar solo parte de la Relajación Muscular Progresiva completa, que puedes encontrar aquí:

La Relajación Muscular Progresiva de Jacobson está recomendada para reducir el nerviosismo, la ansiedad, y para aumentar nuestro bienestar. Es muy útil para relajar la tensión muscular y como ayuda para conciliar el sueño.

00:00 - Bienvenida e introducción.
00:41 - Inicio de la relajación progresiva de Jacobson guiada.
09:44 - Final.

****Si padeces alguna lesión, por favor, consulta con tu médico antes de realizar esta relajación.****

Lo que haremos a través de esta práctica es crear y liberar tensión en los los músculos uno tras otro, para que podamos distinguir la diferencia entre tensión y relajación.
Te voy a ir guiando, para ir tensionándolos con fuerza y firmeza y sin hacernos daño.
Y tras unos segundos de sostener esta tensión, a mi señal, soltaremos, para provocar una relajación consciente.

Cuéntame que tal te ha ido. Te leo.
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Muchas gracias :)

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💛 - En el apartado de CUENTOS comparto contigo cuentos y fábulas populares, protagonizadas por personajes ficticios (o no tan ficticios) del swing.

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CRÉDITOS.
Guión, voz y edición: Amanda G. Guadamillas
Música: Jesse Gallagher – Venkatesananda - Licencia de la Biblioteca de audio de YouTube.

¿NOS QUEDAMOS CERCA?

[noeliaalvarez]

Gracias por estos momentos de paz, nos vienen de maravilla, tu voz es francamente relajante...🤗🥰

[estiloswing]

Buen trabajo, sigo pensando que llega en la época apropiada, donde reina el miedo y la ansiedad. Un abrazo!