La Nutricionista del 2025: Elimina los Gases, Dolor de Tripa y Mejora tu Digestión de Forma Natural

¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️

Bianca Bor es una experta en microbiota y salud digestiva. Se ha especializado en **nutrición, suplementación y bienestar intestinal, centrándose en cómo la alimentación y los hábitos impactan directamente en la salud física y emocional. A través de sus conocimientos, Bianca ayuda a las personas a mejorar problemas digestivos como el SIBO (Sobrecrecimiento Bacteriano en el Intestino Delgado), hinchazón crónica, intolerancias alimentarias y desequilibrios hormonales.

Además, Bianca aboga por el enfoque integral de la salud, abordando cómo el estrés, las emociones y la calidad del sueño afectan al sistema digestivo. Su objetivo es educar a las personas sobre cómo interpretar las señales del cuerpo, revertir intolerancias y optimizar la microbiota para mejorar la calidad de vida.

Ha participado en varios podcasts y entrevistas donde comparte consejos prácticos sobre hábitos saludables, dietas antiinflamatorias, ayuno intermitente, suplementos y remedios naturales para combatir problemas intestinales.

TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:

INFORMACIÓN SOBRE EL INVITADO:

MINUTAJE DEL EPISODIO:

0:00 Intro
1:09 ¿Más problemas digestivos que nunca?
2:48 ¿Qué es el SIBO? ¿Monstruo dentro del estómago?
7:33 ¿Qué es la MICROBIOTA? Explicación
9:49 Test para saber si tu Microbiota está sana
12:55 Dieta para reducir el dolor de la regla
14:41 Mira esto antes de comprar pescado
16:10 No estamos tomando omega 3 de verdad
17:48 ¿Es necesaria realmente la suplementación?
22:51 En vez de ibuprofenos toma esto
25:45 Cambios en la dieta para mejorar tu Microbiota e hinchazón
26:18 La gente come más por hábito que por hambre
33:03 Comer bien y cuidarse es caro
33:25 Muchos alimentos se han modificado genéticamente
34:11 Las intolerancias pueden revertirse
39:09 Cómo afecta el café al aparato digestivo
41:02 El ayuno y sus verdaderos beneficios
47:12 ¿Cómo es la rutina de Bianca Bor?
50:49 Los trastornos alimenticios
57:18 Aprendizajes sobre el estrés de Bianca Bor
58:53 Dieta para multiplicar tu energía
1:05:08 ¿Cuánto debes comer?
1:07:00 Mastica así para no tener gases
1:09:04 El kéfir aporta todo esto
1:11:40 Postre saludable
1:17:03 ¿Cuál es el chocolate más saludable?

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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

[migpsxiaomigos]

Aqui todos son perfectos hablando por lo que veo… esta dando información importante para nuestro dia a dia desagradecidos

[VanessaArevalo-lo]

No se porque la atacan por su forma de hablar si es nutricionista no locutora! El mensaje y lo que transmite es increíble, gracias por compartir tanta información de valor!!!!❤

[rosamariasalazargarcia]

Hola a todos! Simplemente, me han encantado la entrevista. La nutricionista, puede hablar deprisa, puede no gustarte como habla ( que a mí no me ha molestado) se ha de reconocer que la doctora sabe de lo que habla es flexible, y lo dice todo muy claro así es que enhorabuena por esta entrevista. Saludos desde Barcelona

[kilitocrator]

Magnifica profesional y apasionada. Es la gente que da gusto escuchar.

[albam.fdez.]

Me encanta lo bien que habla el tono es maravilloso ❤❤❤

[leoaprendiendo]

Me encanta como lo explica todo, se expresa muy bien, la entrevista es super completa. Que bueno saber que las intolerancias se pueden revertir ⭐⭐⭐⭐⭐

[aitor]

Este video me ha gustado. Una nutricionista muy profesional, que se sale de los típicos cacatúas que siempre dicen lo mismo, y que parece que no han aprendido otra cosa. Se nota que su trabajo le entusiasma y de ahí el que quiere siempre ese algo más. Sin duda tendrá mucho futuro y le irá bien.
Por poner algún pero y ya que hablaba del tema de los alimentos que causan permeabilidad intestinal y tocando también el tema del sorbitol que la afecta, y a pesar de que ha manifestado que opta más por pescados o huevos que por carne, así como por el pollo o pavo, en estos casos comentar que también son animales a los que se les alimenta de piensos y son hormonados y con antibióticos, por lo cual tampoco sería recomendable en una dieta saludable o no por lo menos con la frecuencia que dice de consumirlos como lo es 1 o 2 veces por semana. Yo lo restringiría más bien a 1 o 2 veces al mes. No ha tocado mucho el tema de legumbres, el cuál sí es óptimo para las mujeres con problemas de la menstruación y hormonales a las que se les recomienda sobre todo legumbres y más bien los guisantes. Muy acertado sin embargo y yo lo recomiendo también consumir jengibre en infusión, aunque yo compro jengibre en polvo y le echo un poco a las infusiones de la mañana, de después de las comidas y por la noche, le da un toque muy particular de sabor y de cierto picante, y ayuda muchísimo con la digestión. Yo lo he notado mucho en mis digestiones, añadiendo también anís molido y manzanilla en esas infusiones, toque maestro.

[mariacantor]

Aquí la empatía, la tolerancia, el respeto y la aceptación a los demás brilla por su ausencia; gente quejándose de la forma de hablar de la chica sin pensar si está nerviosa, si es su forma de hablar, simplemente sacar el perjuicio de la cabeza ñ, no se tampoco es tan difícil, si te interesa la información da igual como te lo digan, pero parece que lo importante es criticar y hacer de menos a los demás; supongo también que aquellos que no soportan la voz y la forma de hablar de la chica tienen una dicción perfecta, un conocimiento más profundo y han hecho cursos de locución y aunque así fuera no hay derecho a esa superioridad y prepotencia.
Agradezco que venga tanta gente valiosa al podcast independientemente de cómo hablen 🙄

[sibylasilva]

Me encanta, una Lo explica todo muy bien, muy fácil de entender, felicidades a los tres!!!! ❤
No entiendo a la gente que critica, no lo puedo entender, si no gusta la voz no escucharla y listo, no es necesario criticar y menos x algo así, por favor, seamos más empaticos y resalte os lo bueno y no tanto lo que no nos gusta, por favor!!!!

[gabitayg]

Muchas gracias! Valiosa información 😄🙏
Destaco:
•Para incorporar omega3, elegir pescados pequeños, que no contienen metales.
•Existen alimentos modificados genéticamente para que resistan herbicidas.
•La importancia del Ayuno intermitente, hacer dos comidas al día.
•Revisar las características de la materia fecal.
•El gluten puede causar permeabilidad intestinal=inflamación.
•Incorporar alimentos probióticos como fermentados, ajo, cebolla luego de reestablecer el equilibrio de la microbiota.

[agosvlogdeviajes]

Wow que invitada crack, se nota la pasión que tiene con la temática!

[normacanela]

Gracias por esta entrevista. Es tan interesante que realmente no entiendo como se quejan por la forma de hablar.Estan todos alterados parece. La informacion que compartio es increible!❤❤

[microbiotasalud]

Gracias por compartir contenido de este tipo, realmente se aprecia encontrar enfoques que invitan a reflexionar más allá de lo superficial. Como profesional especializado en microbiota (no solo intestinal), comparto en gran medida tu visión, aunque, como suele suceder en estos temas complejos, añadiría varios matices desde mi experiencia.

El papel que juega la microbiota en nuestra salud integral es profundo y muchas veces subestimado. En mi caso concreto, trabajo especialmente en cómo esta interacción afecta tanto a la productividad cognitiva como al rendimiento deportivo. La relación entre eje intestino-cerebro, la inflamación de bajo grado, la modulación del sistema inmune y la biodisponibilidad de nutrientes, por ejemplo, son factores clave que considero imprescindibles en cualquier análisis serio sobre bienestar y rendimiento.

Enhorabuena por seguir generando este tipo de debates con rigor y claridad más allá de algunos "vende humos".

[luciaandres]

Me ha encantado! Gracias de nuevo por traer estos perfiles ❤

[melidagutierrez]

Hola me gustó este podcast de nutrición, muy bueno, gracias

[tusanta]

Me encantó esta chica, y su forma de hablar me lo a echo super ameno!!

[lupitamartinez]

Está información es 💯💰
ORO PURO, y se agradece!!! 🌟🌟

[yanelgonzalez]

Me ha encantado la entrevista, la invitada y la información que ha dado❤ gracias😊

[DiegoDiazarmas]

Yo soy celíaco y me gustó mucho este episodio me quedé con más ganas del tema celiaquia.un experto en celiaquia sería la bomba

[Clarac]

Fantástica información. Muchas gracias❤❤