Sprints για Μέγιστο Κάψιμο Λίπους, Ταχύτητα και Δύναμη.

Αερόβια σταθερής έντασης: 1-7 φορές τη βδομάδα ανάλογα το στόχο σου και τι σου αρέσει.
Αεροβια διαλειμματικής έντασης όπως το βίντεο: 1-3 φορές τη βδομάδα λόγω της ταλαιπωρίας στο νευρικό σύστημα.
Προσωπικά κάνω 2 φορές τη βδομάδα διαλειμματική σε ανηφόρα.

Για περισσότερα

Αν κάποιος ενδιαφέρεται για τα eBooks "Zagos Training Methods" και "Zagos Nutrition Methods" μπορεί να στείλει μήνυμα.

[Instagram] tasoszagos (για mini tips διατροφης +γυμναστικης)

Τα θέματα που αναλύονται προκύπτουν απο προσωπική εμπειρία και έρευνα, μόνο για σκοπούς ψυχαγωγίας και συζήτησης.
Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής ή άσκησης.

[glxsouzakias]

Τάσο θεωρείς ότι τα σπριντ συμφέρουν πιο πολύ ακόμα και απο τον σταθερό Ρυθμό για τρέξιμο;

[serxhioterolli]

Κανω calisthenic γυμναστικη 5 μηνες και στοχος μου ειναι να φουσκωσω, ομως κανω και τρεξιμο.Μηπως ειναι καλυτερα να μην κανω αεροβια?

[Chris-ucdk]

Μιας και αναφέρεις ως εναλλακτική και το σκοινακι, μπορείς να μου δώσεις ένα παράδειγμα;

[savvasko]

Συγνώμη εδώ αναγνώρισα νομίζω το σημείο... στους πρόποδες του Φιλέρημου είσαι;