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3 SHAKES para aumentar a MASSA MUSCULAR 🫐💪🏻 | Receitas para Ganhar Massa Muscular ✅
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Quer beber SHAKES DE PROTEÍNA para complementar o seu EXERCÍCIO que o ajudará a GANHAR MASSA MUSCULAR? Neste vídeo a nutricionista Micaela Demarchi nos ensina como preparar 3 SHAKES para aumentar a MASSA MUSCULAR. Descubra vários batidos de proteína que o ajudarão a ganhar massa muscular após o exercício!
🥣 INGREDIENTES para fazer os 3 SHAKES para aumentar a MASSA MUSCULAR:
Batido 1:
🔹 1 copo de leite
🔹 1 colher de chá de chia
🔹 1 colher de sopa de mirtilos frescos
Batido 2:
🔹 1 copo de leite
🔹 5 meias nozes
🔹1 banana
Batido 3:
🔹 1 copo de leite
🔹 1 colher de chá de café instantâneo
🔹 3 colheres de chá de cacau
🥣 INGREDIENTES para fazer os 3 SHAKES para aumentar a MASSA MUSCULAR:
Batido 1:
🔹 1 copo de leite
🔹 1 colher de chá de chia
🔹 1 colher de sopa de mirtilos frescos
Batido 2:
🔹 1 copo de leite
🔹 5 meias nozes
🔹1 banana
Batido 3:
🔹 1 copo de leite
🔹 1 colher de chá de café instantâneo
🔹 3 colheres de chá de cacau
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