Cách thực hiện, lỗi sai khi lên tư thế TRỒNG CHUỐI. Cách khắc phục bảo vệ đốt sống cổ | Hà Vân Yoga

Lỗi sai thường găp khi thực hiện tư thế trống chuối:
- k duỗi thẳng đốt cổ khi lên tư thế khiến đốt sống cổ bị bẻ cong, dễ gây chấn thương
- Vai xô, không rút duỗi vai khiến đầu bị tì quá nhiều xuống sàn, trọng lượng cơ thể dồn lên đốt cổ khiến chùn đốt cổ và các bệnh lí về sau khi tập sai một thời gian dài
Khắc phục:
- Khi bắt đầu vào tư thế tì chạm hẳn đỉnh đầu xuống thảm
- Tập cho tay vai khỏe để dồn lực lên 2 bắp tay và bàn tay, hỗ trợ giảm áp lực cho đỉnh đầu và đốt sống cổ.
*** Có thể tập lên tư thế chuối an toàn bằng dụng cụ hỗ trợ như gạch tập
===========================================================
Chuyên gia yoga Nguyễn Hồng Vân
Hotline : [phone]

[myphama]

e chào chị, cho e hỏi khi e hạ đỉnh đầu xuống, e ko hiểu nhấc vai lên nghĩa là e cảm nhận ntn á chị, vì e đang lên tư thế này, nhưng toàn vào đầu và cổ thôi ạ