Latihan 3 Menit sebelum Tidur untuk Mengecilkan Pahamu

Ayo, coba latihan singkat yang cuma makan waktu enggak lebih dari 3 menit! Kamu bisa melakukan latihan ini sambil rebahan di tempat tidur maupun sofa! Latihan singkat yang akan kami bagikan denganmu ini dikembangkan oleh pelatih selebritas papan atas asal Amerika Serikat, Tracy Anderson. Latihan ini bisa membantu menghilangkan "timbunan lemak" lutut dan pinggul pada siapa pun, bahkan pada orang-orang langsing.

Materi stok (foto, rekaman, dan lain-lain):

SISI TERANG

[AndiniPutri-jeed]

bener bener kerasa hasilnya, Alhamdulillah udah bisa konsisten bener bener ngecilin paha baru 1minggu aja udah kelihatan hasilnya. pokoknya konsisten aja yups.semangat🔥

[aisstudiyui]

1:25 (mengencangkan paha depan)
2:51 (mengencangkan paha belakang)
5:12 (mengencangkan paha dalam)
7:03 (bonus)
7:50 (aturan jalan kaki)
8:17 (latihan pergelangan kaki)
8:51 (berenang)

[kamalhidayat]

aslinya olahraga2 gini mudah dilakukan, tapi konsisten nya cepet ilang, menang males nya.

[indahayufebriana]

Olahraga aku sehari-hari dan gerakan lainnya, senam juga, lari juga diet juga, hasilnya luar biasa bagus bentuk badannya.. semangat ya semuanya.. aku juga selalu rutin ngelakuin ini dan olahraga lainnya..buat menjaga

[subhanallah]

Pingin langsing tapi menang males nya😂siapa yg samaan hadir☝️

[Yahiko_vyno]

Sebenarnya kalo mengecilkan paha itu tidak bisa, yang bisa itu menghilangkan lemak di paha dan menguatkan otot di paha agar paha terlihat lebihh ramping dan berserat, bukan mengecilkan...

[sukmasari]

Awal nya semangat olahraga berapa hari doang kembali lagi rebahan cita2 nya pengen kurus dah lah🙈

[nengnaenrico]

Langsung dipraktekin, wah mantaf, kebetulan abis hiking, jadi kayak berasa abis dipijet }:-)

[tonisartoni]

Langsung dicoba, mantap langsing puegell, , , bermanfaat banget, , , makasih kak ❤

[DwiOktaviani]

Buat aku yang jarang olahraga dan ga kuatan 😂 alias jompo😢
Sakit bangett ini baru sehari..

Ga sih .. ga sakit² banget.. tapii its okay.. ketarik otot² kaki..
Semoga worth it buat aku dan ga datang males nya:')

[SanMighty]

Channel Sisi Terang adalah channel terbaik ❤
Aku juga pengen Bahagian orang tua hasil dari youtube. Bissmilah semoga aku juga bisa berjaya 😊 Amin

[Fykdargkiho]

Alhamdulillah aku baru 3 hari coba Udah ada hasil nya❤❤❤❤

[inzaghiposumaalkahfi]

Sepertinya Video ini sudah lama sekali dan kalau di Channel Induk (Bright Side) sudah 3 Tahun yang lalu. Berikut, inilah Tanggal Upload Video :
BRIGHT SIDE : 13 Januari 2018
SISI TERANG : 1 Desember 2021

Musiknya juga beda lho gaes!!

[bottlesparkle]

aku dri lahir ga pernah ngerasain lngsing, skrng aku sedang berusaha, mohon doanya ya semoga bisa konsisten, ntr klo aku udah langsing, aku balik lagiii
skrng aku bb 60 tb 160

[salwa]

Sy g olahraga udah kerja z cape Mondar mandir Singapore keras besti tapi Sy BYK bikin minuman yang turun kn bb bismillah mudahan lulus JD kurus

[agungbung]

Gw kesini gara² paha gw melebar semoga bisa kecil kayak artis korea

[WinRiz]

Klo tiap malam aku biasanya sebelum tidur cmn nyender kaki di tembok😁karna terasa pegel

[halifahhalifah]

awal² emg sulit kalo udah terbiasa makin gercep😊

[MuhammadDanangAsviyan]

Oh hey aku hadir lagi 🗿👌

Btw nonton doang nggak di terapin kek aku 🗿🗿🗿

[muaraperkakassentosa]

Huuuh aku langsung coba dan capeeeek banget, tapi aku akan tetap mengikuti tutorial ini sampai paha ku kecil😊mks kk, cape sih tapi harus berusaha agar paha ku kecil kembali😅